ブログお引っ越しします

このたび

ブログを

アメブロに

お引っ越しさせていただきますので

よろしくお願いいたします





https://ameblo.jp/shapesgirlokinawa/entry-12598402146.html
Source: okinawa


***たっぷりの雨が降った昨日とは打って変わって、今日は晴れ風があるけれど過ごし安い日に…

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*** たっぷりの雨が降った昨日とは打って変わって、今日は晴れ☀風があるけれど過ごし安い日になりそうです♡ 緊急事態宣言は解除されましたが、まだまだ気が抜けませんね。 鷹匠近辺ではテイクアウトのお店も多く、自宅で気軽に鷹匠ランチが楽しめます! . 是非チェックしてみてください☆ . さて、今日も綺麗に清掃してお客様をお待ちしております! . ✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽ Shapes 静岡本店 静岡市葵区鷹匠2-9-6 1F 0120-966-570 ✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽ . #shapes#shapesgirl #おぜきとしあき#ボディメイク#ジム#ダイエット#ダイエット#ダイエット#筋トレ女子 #パーソナルジム#フィットネス#痩せたい#静岡市#葵区#鷹匠#鷹匠ランチ

Shapes静岡本店(おぜきとしあきボディメイクジム)(@shapes.shizuokahonten)がシェアした投稿 – 2020年May月19日pm6時05分PDT

Source: shizuoka


年齢を重ねると痩せづらいの真実

ラブラブグラサンいつもSHAPESのブログ

にご訪問ありがとうございますラブラブ

 


 

『もう歳だから無理でしょプンプン

『20代の頃と食事変わっていないのに

太ってきた』

 



体重が変わってないけど、

身体に締まりがなくなった



下矢印下矢印下矢印



身体の中身が

筋肉から脂肪に変化して



筋肉が減って

脂肪が増えたのに




筋肉より体脂肪の方が

軽いから

体重は変わらないだけなんです滝汗




体脂肪を燃やしてくれるのが

筋肉なんです♥



その筋肉が減ってしまう!



 

 だから、

年齢を重ねると太りやすいのは

事実なんです!!!!

ただ、何もしなければですが、



なぜか?

男性は20歳過ぎてから

女性は18歳過ぎてから



 

年々代謝が下がっていきます

皆さんそうなんです!

 


代謝が下がる=

筋肉量が

減っていくアセアセ

 



結果、

同じ食習慣は変わらず、

代謝が下がって

消化できなかったエネルギーが

脂肪として

身体についていくアセアセ

 

 

下矢印下矢印

 

もし、

すぐに運動っと

ウォーキングやジョギングをはじめて、

ずーと続けていくことってできますか!?


慣れていない有酸素運動の

やり方次第で

ストレスホルモン出て

痩せるはずが

逆に筋肉を削って

太りやすい身体にすることも💦

 


 

有酸素運動は、

ダイエットっとしては

非効率なんですアセアセ


 

 

一時的に活動代謝

【動いた時に消費するカロリー】が

増えても、

やめてしまえば、

右矢印すぐに元に戻ります!

 

 

 

 

だから、

効率的にダイエットにしたい、

一生スタイル良くいたいなら、

 

下矢印下矢印


基礎代謝

【何もしなくても消費するカロリー】

を上げるべきなのです!

 

 

 

 

そのためには

筋トレ』が1番です!




何歳になっても、

筋肉って

増やせるんです!!


筋トレのやり方

スポーツ筋トレとは

違うんですびっくり

 

 


更に

女性は、

男性より

筋肉をつけることが

難しいんです!!

 



モデルさんの様に

スタイルアップするには


下矢印下矢印下矢印下矢印


骨盤を垂直にして

その方に合った重さ【ウエイト】で

キレイなフォームで

キチンとトレーニングするのが、

1番早く綺麗になれる方法ですラブラブラブラブ

 

 

 ガーンガーンガーン

自己流は、

自分の使いやすい筋肉ばかり使うので、

おしりをシェイプアップしたかったのに

もっと大きくなってしまったり、、

 


力の入れ方を間違えると

ゴツゴツとした筋肉が

ついてしまいます

 



SHAPESでのボディーメイクは

身体の表面ではなく、

見えない大きな筋肉を

増やすことで

女性らしいラインだけどおねがい

代謝のいい身体をつくっていきますラブ

 



そして、一生太らない身体の土台を

つくっていきます キラキラキラキラキラキラ

 



迷っているなら、

トレーニングの体験で

『これなら痩せていくだろうっ』と

実感されると思います!!!!

 

 

強引な勧誘は一切しません。

 

ご本人のやる気も必要なので

 

 

 



 

Source: shizuoka


ボディメイク無料相談 

シェイプスガールは、女性に優しいトレーニングと女性の身体にやさしい食事指導のボディメイクジム

 

私の公式サイト OzekiToshiaki.com にパーソナルトレーナーによるボディメイク・ダイエット無料相談コーナーがあります。トップページから入ると、このバーナーが目印。

 

パーソナルトレーナーによるダイエット無料相談・ボディメイク無料相談・モデル体型相談・パーソナルトレーニング・パーソナルトレーナー相談・モデルトレーニング相談

 

ここをクリックしてください。

 

こちらにきたダイエットやボディメイクの質問にお答えしています。ご質問はこちらです。

https://www.ozekitoshiaki.com/qa-index

 

 

最近アップしたものをご紹介します。YouTubeでも公開しています。

 

 

ボディメイク&ダイエット相談-36

こんにちは。現在23歳、身長148cm、体重44kgです。20歳の時は41kgだったのですが、仕事のストレスで増えてしまいました…。41kg目指して現在ダイエット中です。・・・

パーソナルトレーナーによるボディメイク&ダイエット相談続きへ

 

 

 

 

 

ボディメイク&ダイエット相談-35

現在ハワイに住んでいる、40代後半の女です。血糖値を気にするようになり、生活習慣を変えたので痩せることも期待していたのですが減ったのは最初2〜3kgだけ。むしろ1年経った今では生活習慣変える前と同じ体重・・・

パーソナルトレーナーによるボディメイク&ダイエット相談続きへ

 

 

 

 

 

 

ボディメイク&ダイエット相談-34

22歳168㎝75キロの女です。昨年ストレスから暴飲暴食で10キロ以上体重が増えてしまい最近ダイエットを始めました。内容としては19時までに食事を終えること。有酸素運動を毎日30分程度行う。という大きく2つです ・・・

パーソナルトレーナーによるボディメイク&ダイエット相談続きへ

 

 

 

 

 

ボディメイク&ダイエット相談-33

骨盤が歪み、下半身が凄く太っています。色んな方の相談動画を見て、骨盤を治すことが大切だとおっしゃっているのを見ました。今は骨盤を治すためお店に行くことが出来ないのですが ・・・

パーソナルトレーナーによるボディメイク&ダイエット相談続きへ

 

 

 

 

 

ボディメイク&ダイエット相談-32

初めまして!!20歳、身長162、体重55㎏で女性です。私は中高とバスケ部だったんですが部活辞めてからは10㎏も太ってしまいました。そのせいか脚は脂肪が沢山着いていす!!中高の時はみんなから足細いと言われて・・・

パーソナルトレーナーによるボディメイク&ダイエット相談続きへ

 

 

 

 

 

ボディメイク&ダイエット相談-31

初めまして。早瀬と申します。4/6からダイエットを始めているのですが一向に体重が減りません。私的には今までのダイエットの中でもかなり頑張っている方だと思うのですが上手くいかず気持ちが落ち込んでいます・・・

パーソナルトレーナーによるボディメイク&ダイエット相談続きへ

 

 

 

 

 

 

ボディメイク&ダイエット相談-30

こんにちは、163cm 68kg の高校2年生です。体格は、ストレート型です.。私は、部活はボート部で毎日きつい練習をしていました。家で出来る運動をしています。三食しっかり食べ栄養も偏らないようにとっています・・

パーソナルトレーナーによるボディメイク&ダイエットの相談続きへ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Source: ozeki


タンパク質を食べたら絶対痩せるのウソ!

いつもSHAPESブログにご訪問くださりありがとうございます😊

 

緊急事態宣言が解除されて

静岡の街も

少しづつ日常を取り戻しつつあります!

 

コロナの影響で

引きこもり生活を余儀なくさえて

太ってしまった方も

多い事と思います!

 

 

そこで、

さぁそろそろダイエットを

始めようと思っている方に

少しでも参考になればと♡

 

筋トレブームで

良くお客様にもいわれるのですが

〝炭水化物抜いて、タンパク質ばっかり食べたら痩せるでしょ?〝

の間違った認識!!!

 

いつからか 


 炭水化物=太る

  タンパク質=痩せる

 

っと思ってこれから糖質制限するなら

ちょっとまってください!

 

タンパク質と言ってもお肉もお魚も

ちくわもはんぺんもソーセージもあります!

 

炭水化物にもラーメンや

白米もパンもあります!

 


選び方でぜんぜん結果が変わります!

 


そこで大事になってくるのが

 


GI値になります!



グルセミック指数といい

食品ごとの血糖値の上昇度合いを

間接的に表現する数値なのです。

 

ズバリ、血糖値が急激に上がる食品は

太りやすいんです!


→インスリンの分泌で身体に脂肪をためやすい状態に

 

なので、

このGI値の低い食品

を積極的に

食べていきましょう

 



でもね、痩せるには

このような食品だけ摂っていても

痩せやすい身体にはなりません。

 



やっぱり絶対的に

脂肪の焼却炉の

筋肉

を増やさないと、

キレイな姿勢も保つ事が難しいんです!

 



年々、筋肉量が減るんです。

何もしないと。


重力があるから、

下がる下がるんです。

だから、


食事で痩せても、

かっこいい感じになりづらいので

 


一緒に筋トレをするべきです!



そして、

筋トレすると

さらに

いい事が

あるんです!

 


それは成長ホルモンの分泌の増加です!


 

それは次回にじっくり説明させていただきます♡

 

日本中の女性を根拠のあるボディーメイクで

幸せにしたいと本気で思っています!

 

お気軽にカウンセリングへ

 

自信がありますので

無理な勧誘は一切興味ないので

安心してきてくださいね!

 

あなたの痩せない理由を解決しましょう!


 

Source: shizuoka



***.無理なダイエット自己流ダイエット〇〇だけダイエット.どれも一瞬だけのも…

Source: shizuoka


オープン準備はいよいよ大詰め。ShapesGirl六本木店は6月オープンします。#sh…

Source: ozeki


年齢や運動経験関係なく確実にハワイで痩せるならココ‼︎


ALOHA🌺

ボディメイクといえば、おぜき としあき‼️ .

おぜきとしあきといえば、渋谷Shapes‼️ .

それが進化したのが、ShapesGirl ボディメイク&ダイエット専門 女性専用パーソナルトレーニングスタジオ👱🏼‍♀️ .

トレーニングで骨盤の関節角度を垂直にしてから、トレーニングをする事でどんな女性でも効率よく脂肪を燃焼しやすい体質にしていきます。

Ozekiボディメイクジムと聞くと、大手モデル事務所やミスコンのイメージが強いですが、
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女性はキレイを維持することがHappyエネルギーになると思っています。

年齢や運動経験関係なくムキムキしない筋肉量を増やしていきます。パーソナルトレーニングなので、あなたの現状がスタートラインです😌

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シェイプスガールのトレーナーは、自信を持ってOzeki MethodであなたをHappyにしていきます✨

ボディメイクのご相談もDMやEmailにて、受け付けております💁‍♀️(同業者の方はご遠慮ください) .

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トップモデル骨格にして、それを支えるキレイな筋肉を増やしスタイル良くサイズダウン💫 ☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆
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Source: hawaii


痩せるスクワット、痩せないスクワットって何が違うの?

いつもSHAPESブログにご訪問いただきありがとうございます!

 

いよいよ夏!

あっと言う間に薄着の季節になりましたね!

 

でも、

なるべく時間には限りがある

忙しい女性には

効率的に痩せてもらいたいと思っています!

 

さてさて、

本題の痩せるスクワットと痩せないスクワットの

大きな違いは

〝身体全体的に効いているか?否か?〝です!

 

つまり、

痩せるスクワットが出来ていれば、

10回で身体全体がきつい💦と言うこと!

そして、足だけが痛いという事もありません。

 

正確にスクワットするのは、

実はかなり難しいですし、

間違って行うと

逆に脚が太くなりますし、

あなたの使いやすい筋肉を使うので

目覚めてほしい筋肉は眠ったまま💦

 

 

 

本気でダイエットしようと思っている方で

効率を求めるなら、

パーソナルジムで見てもらった方が良いです!

 

女性に特化していて

女性トレーナーで

更にそのトレーナー自身の体型を見て決めてください!

 

間違っても、

『糖質制限』

『カロリーオフダイエット』

『ランニングダイエット』

『置き換えダイエット』

 

 

一時的に体重は減りますが、

必ずリバウンドしちゃいますよ!

 

なぜなら、

身体の中の筋肉も一緒に減ってしまうから!

 

筋肉量が減ると、

基礎代謝が下がります

 

1kgの筋肉が落ちると

1日50kcal消費カロリーが減るので、

活動代謝と合わせて、

約1日あたり100kcal

1年間で、36500kcalが消費できなくなってしまう

 

過度な糖質制限は、

身体に必要な糖質が摂れなくなると、

身体は、自分の筋肉を分解して

糖質に変えてしまうので、筋肉量が落ちます。

 

ランニングも、

消費カロリーは多いですが、

お腹もすきます。

筋肉量はランニングでは、増えないので、

継続的にできないと、すぐリバウンドします!

 

筋肉量を増やして、

効率的にダイエットするなら、

筋肉トレーニングです!

 

しかし、スポーツ筋トレと

ボディメイクの筋トレは、全く違います!

 

ウエイトの持ち方

力の入れ方

スピード

関節角度

重さ

頻度

使いたい筋肉、使わない筋肉

 

SHAPESの筋トレは

骨盤を本来あるべき場所へ戻し

それを支える筋肉をバランス良く

引き締まった代謝の高い身体にしていきます!

 

キレイな姿勢を保つ筋肉をつけることで

身体の機能も正常にはたらくように

身体の中からキレイに元気になっていきます!

 

ダイエット=体重ではありません!

 

無理なダイエット、流行りのダイエット、

身体に弊害が出るダイエット、

 

正しい知識

科学的根拠のあるのダイエットを

しませんか?

 

ご自分を大切にできるダイエットをしましょう!

 

あなたの姿勢は、代謝の高い姿勢になっていますか?

何かを制限しているダイエットは

いつまで続けていきますか?

 

スタイルが変わると、気持ちも変わります!

立ち姿が変わると、『痩せた?スタイルいいね!』っと

言われたりもします!

究極のアンチエイジングです!

 

いくつになっても、

筋肉は成長します!

年齢は関係ありません!

 

お気軽にカウンセリングにお越しくださいね!

 

あなたの痩せられない原因を

解決しませんか?

 

Source: shizuoka