本当にダイエットに成功したいなら知っておきたい知識【体重編】

ラブラブいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますラブラブ


コロナ太りで

そろそろ

本気で痩せたいっと思うなら、

ぜひ、知ってほしいことがありますキラキラ

 


それは、何より

 


まず、ダイエットを

これからスタートしようっと思い

体重計にのりますよねガーン

 


ここから

体重だけをみて

食事制限をして


減った=痩せたラブ


ではないのです!

 



なんなら、脂肪が増えて

太りやすい身体になった可能性の方が

高いですアセアセ



 

なぜなら、同じ1キロでも

体脂肪は筋肉の2分の1の重さしかありません

 



つまり、

筋肉量が単に減って

体脂肪が増えただけタラータラー

 




食事の量を戻すと

リバウンドしやすい身体になってしまうアセアセ

 



また、

ランニングなど有酸素運動で

頑張って汗アセアセをかいて減ったなら

今後も痩せていくか?

 



この場合も、

活動代謝=有酸素運動をやめてしまうと

元の身体に戻ってしまう可能性大です




 

まず、

体重を減らす=ダイエット

が成功ではないと

分かってください!!!!




ダイエットする目的の一位は

見た目を美しくしたい




そうなんです!!

どんな服を着たいか?


キレイなスタイルって


女性らしいライン!

くびれたウエスト

ヒップアップ

バストアップ

すらっとした脚

などなど




そして

そのキレイなボディラインを

ずっとキープしたいキラキラ

一生、動ける、しなやかラブラブ

代謝の高い身体に

なれたら最高ですよねキラキラキラキラ




そのために

まず、

基礎代謝を上げる必要があります!!



※基礎代謝とは、

何もしなくて消費してくれる代謝のこと





では

基礎代謝を上げるには

どうしたらいいでしょう??





答えは筋肉量を増やすこと!





筋肉を増やすには、

重りを持った筋肉トレーニングが必要です




ただ、女性で筋肉トレーニングって

抵抗ある方もいると思います




 更に

 女性は特に自己流の

筋肉トレーニングをしても

なかなかほしいところに

筋肉がつきずらいんですガーンガーン





見た目をキレイにしたいと

ダイエットするなら




痩せやすい身体をつくってOK

更にメリハリボディーになるために

ボディメイクのプロに

任せた方が

最短距離で

キレイになれます!




猫背の方が

ダイエットされて痩せても

猫背のまま、、、、ガーン




女性に特化した

女性専用ジムShapesなら

美姿勢になってメリハリボディー

燃焼ボディーをめざせますキラキラキラキラ




 なので、

カラダのサイズは減った!

体脂肪率は下がった!



だけど、

体重は変わらないというのは、

リバウンドしないカラダ作りの



ボディメイクの途中においては

良いことなのです🎶




そこから

筋トレを継続していくことで



筋肉が引き締まりキラキラ

体重も減っていきます🎶




なぜなら、

この場合は、

筋肉量は減ってないからです!

 




脂肪を燃やすのは

筋肉しかないわけ

ですからキラキラキラキラ




その焼却炉を

小さくしないカラダ作りをするのは、

鉄則中の鉄則となりますキラキラ




正しい知識をもって

ダイエットをしていけば、

不安がないですねOK




そんなサポートをさせて頂ければと

私たちトレーナーがいますイエローハーツ




ダイエットは一人では難しい!

みんなそうです!!

私もそうです!!



日々トレーニングされて頂いて

ひたむきに頑張るお客様は

美しいなぁ〜と思っていますキラキラ



お気軽にご相談くださいルンルン

あなたの悩み聞かせてください

あなたのご希望お聞かせください










Source: shizuoka


本日準備中。ShapesGirl六本木店オープンは、5/30プレオープン、6月グランドオー…

Source: ozeki


ShapesGirl六本木店、オープン準備中。5/30プレオープン、6月グランドオープンと…

Source: ozeki


***.今日の静岡も暑かったです.換気をしながらトレーニングしていくので、皆さん汗だ…

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***. 今日の静岡も暑かったです💦 . 換気をしながらトレーニングしていくので、皆さん汗だく💦しかし限られたお時間の中でぎゅぎゅぎゅっとトレーニングしていくので、終わった後は爽快感✨ . あっという間です♡ . シセトレで帰りは美しいボディラインも整うので、お出かけが楽しくなります! . ✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽ Shapes 静岡本店 静岡市葵区鷹匠2-9-6 1F 0120-966-570 ✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽ . #shapes #shapesgirl #おぜきとしあき#ボディメイク#ジム#パーソナルジム#女性専用#フィットネス#痩せたい#シェイプス#LINE#LINE公式アカウント#静岡市#葵区#鷹匠

Shapes静岡本店(おぜきとしあきボディメイクジム)(@shapes.shizuokahonten)がシェアした投稿 – 2020年May月25日am2時14分PDT

Source: shizuoka


体型や身体が変われば、Happyになる。.そしてHappyは回りの人にも連鎖。….

Source: ozeki


***.少しずつ日常が戻りつつ、しかしまだまだ気の抜けない日々が続きますね!.お休み…

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***. 少しずつ日常が戻りつつ、しかしまだまだ気の抜けない日々が続きますね! . お休みされていた方々が戻ってきて、今日の静岡店もたくさんのお客様がトレーニングされています♡ . 新規カウンセリング予約も随時入ってきてるので、夏に向けてダイエットしたいなら今です♡♡♡ . カウンセリングは無料です。 . お話だけでも大丈夫です✨ どうしたらいいんだろうとお悩みでしたらShapesにぜひご相談を! 女性専用ジムなので安心してご来店頂けます。 . もちろんトレーナーも全て女性💁 . お問い合わせは@shapes.shizuokahonten . . ✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽ Shapes 静岡本店 静岡市葵区鷹匠2-9-6 1F 0120-966-570 ✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽ . #shapes#shapesgirl #おぜきとしあき#ボディメイク#ジム#ダイエット#痩せたい#筋トレ#フィットネス#パーソナルトレーニングジム#女性専用#ワークアウト#静岡市#葵区#鷹匠

Shapes静岡本店(おぜきとしあきボディメイクジム)(@shapes.shizuokahonten)がシェアした投稿 – 2020年May月22日am2時10分PDT

Source: shizuoka


ブログお引っ越しします

このたび

ブログを

アメブロに

お引っ越しさせていただきますので

よろしくお願いいたします





https://ameblo.jp/shapesgirlokinawa/entry-12598402146.html
Source: okinawa


***たっぷりの雨が降った昨日とは打って変わって、今日は晴れ風があるけれど過ごし安い日に…

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*** たっぷりの雨が降った昨日とは打って変わって、今日は晴れ☀風があるけれど過ごし安い日になりそうです♡ 緊急事態宣言は解除されましたが、まだまだ気が抜けませんね。 鷹匠近辺ではテイクアウトのお店も多く、自宅で気軽に鷹匠ランチが楽しめます! . 是非チェックしてみてください☆ . さて、今日も綺麗に清掃してお客様をお待ちしております! . ✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽ Shapes 静岡本店 静岡市葵区鷹匠2-9-6 1F 0120-966-570 ✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽ . #shapes#shapesgirl #おぜきとしあき#ボディメイク#ジム#ダイエット#ダイエット#ダイエット#筋トレ女子 #パーソナルジム#フィットネス#痩せたい#静岡市#葵区#鷹匠#鷹匠ランチ

Shapes静岡本店(おぜきとしあきボディメイクジム)(@shapes.shizuokahonten)がシェアした投稿 – 2020年May月19日pm6時05分PDT

Source: shizuoka


年齢を重ねると痩せづらいの真実

ラブラブグラサンいつもSHAPESのブログ

にご訪問ありがとうございますラブラブ

 


 

『もう歳だから無理でしょプンプン

『20代の頃と食事変わっていないのに

太ってきた』

 



体重が変わってないけど、

身体に締まりがなくなった



下矢印下矢印下矢印



身体の中身が

筋肉から脂肪に変化して



筋肉が減って

脂肪が増えたのに




筋肉より体脂肪の方が

軽いから

体重は変わらないだけなんです滝汗




体脂肪を燃やしてくれるのが

筋肉なんです♥



その筋肉が減ってしまう!



 

 だから、

年齢を重ねると太りやすいのは

事実なんです!!!!

ただ、何もしなければですが、



なぜか?

男性は20歳過ぎてから

女性は18歳過ぎてから



 

年々代謝が下がっていきます

皆さんそうなんです!

 


代謝が下がる=

筋肉量が

減っていくアセアセ

 



結果、

同じ食習慣は変わらず、

代謝が下がって

消化できなかったエネルギーが

脂肪として

身体についていくアセアセ

 

 

下矢印下矢印

 

もし、

すぐに運動っと

ウォーキングやジョギングをはじめて、

ずーと続けていくことってできますか!?


慣れていない有酸素運動の

やり方次第で

ストレスホルモン出て

痩せるはずが

逆に筋肉を削って

太りやすい身体にすることも💦

 


 

有酸素運動は、

ダイエットっとしては

非効率なんですアセアセ


 

 

一時的に活動代謝

【動いた時に消費するカロリー】が

増えても、

やめてしまえば、

右矢印すぐに元に戻ります!

 

 

 

 

だから、

効率的にダイエットにしたい、

一生スタイル良くいたいなら、

 

下矢印下矢印


基礎代謝

【何もしなくても消費するカロリー】

を上げるべきなのです!

 

 

 

 

そのためには

筋トレ』が1番です!




何歳になっても、

筋肉って

増やせるんです!!


筋トレのやり方

スポーツ筋トレとは

違うんですびっくり

 

 


更に

女性は、

男性より

筋肉をつけることが

難しいんです!!

 



モデルさんの様に

スタイルアップするには


下矢印下矢印下矢印下矢印


骨盤を垂直にして

その方に合った重さ【ウエイト】で

キレイなフォームで

キチンとトレーニングするのが、

1番早く綺麗になれる方法ですラブラブラブラブ

 

 

 ガーンガーンガーン

自己流は、

自分の使いやすい筋肉ばかり使うので、

おしりをシェイプアップしたかったのに

もっと大きくなってしまったり、、

 


力の入れ方を間違えると

ゴツゴツとした筋肉が

ついてしまいます

 



SHAPESでのボディーメイクは

身体の表面ではなく、

見えない大きな筋肉を

増やすことで

女性らしいラインだけどおねがい

代謝のいい身体をつくっていきますラブ

 



そして、一生太らない身体の土台を

つくっていきます キラキラキラキラキラキラ

 



迷っているなら、

トレーニングの体験で

『これなら痩せていくだろうっ』と

実感されると思います!!!!

 

 

強引な勧誘は一切しません。

 

ご本人のやる気も必要なので

 

 

 



 

Source: shizuoka


ボディメイク無料相談 

シェイプスガールは、女性に優しいトレーニングと女性の身体にやさしい食事指導のボディメイクジム

 

私の公式サイト OzekiToshiaki.com にパーソナルトレーナーによるボディメイク・ダイエット無料相談コーナーがあります。トップページから入ると、このバーナーが目印。

 

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こちらにきたダイエットやボディメイクの質問にお答えしています。ご質問はこちらです。

https://www.ozekitoshiaki.com/qa-index

 

 

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Source: ozeki