基礎代謝upを重視する理由|ShapesGirl(シェイプスガール) 熊本店


ShapesGirl 熊本店の粟谷です

これまでの記事で、基礎代謝量を上げることを主軸としてトレーニングを行うということをお伝えしたと思います。

今回はなぜ基礎代謝量を上げることを主軸とするのかをお話したいと思います(・∀・)!

結論から言うと、脂肪を燃やしてダイエットをするには基礎代謝量を上げるのが一番効率が良いのです!




この図はエネルギー消費の内訳です。

見ていただくと、一番割合が高いのが70%の基礎代謝です。

そして、運動による消費を示す活動代謝の割合は20%しかないのです。

ジョギングや水泳などの有酸素運動で消費されるエネルギーの比率は、実はこんなにも小さかったのです…。

つまり、運動による消費でで痩せようとするのはかなり効率が悪く、大変だということですね。

必死に運動を頑張ってもなかなか結果が出ないのもこのためだったのです…。

それなら、消費の70%を占める基礎代謝を上げてしまった方が効断然率が良いですよね。

そのために、ShapesGirlでは基礎代謝を上げることに主軸を置いているのです!

“基礎代謝=じっとしていても寝ていても消費するカロリーの量を上げる“ということです。

すなわち、基礎代謝を上げることでじっとしていても寝ていてもいつも脂肪を燃やしている、カロリー消費の高い「痩せ体質」にカラダを根本的に作り変えることで効率よくダイエットをしていくのです!

正直、しんどい運動をひたすら続けるより、じっとしていても脂肪を燃やす体質に変えてしまった方が気持ちとしても楽ですよね 笑

基礎代謝量を上げることを最優先させることは体内のたった20%しかない活動代謝で痩せようという効率の悪いダイエットとは正反対の、最も効率の良い最短のダイエットでありダイエットの王道といえます。

効率の良いダイエットで、痩せ体質を手に入れましょう(`・ω・´)!

  


ゴールまで誠心誠意いを持ってご一緒させていただきます|京都四条烏丸・Shapes(シェイプス)京都本店


シェイプス京都


こんにちは、京都四条烏丸のShapes(シェイプス)京都本店のShapesおぜきとしあき認定パーソナルトレーナー鵜飼です。

京都でボディメイクで、さらにハッピー、さらにスマイル!

ファッションを楽しむように体型を自在にボディメイクしたい。

どんな服も着こなせファッションを楽しめる身体にボディメイクしたい。

女性らしくきれいに痩せるダイエットをしたい。

ダイエットするならモデル体型にボディメイクしたい。

ボディメイク&ダイエットを、もっとファッショナブルに!

ボディメイク、ダイエットをするのは、ファッションを楽しめる身体にするために、ボディメイクやダイエットをするのです。

ボディメイクやダイエットを単なるトレーニングや身体作りでなく、“ボディメイク&ダイエット=ファッション”なのです。

あなたが、“ボディメイク&ダイエット=ファッション”というお考えなら、モデルボディメイク実績NO.1パーソナルトレーナーおぜきとしあきが唯一の選択です。

“ボディメイク&ダイエット=ファッション”、服に選ばれるのでなく、どんな服でも着こなせるような服を選ぶ体型に、思い通り自在にファッションを楽しむように身体をボディーメイキングします。

それは本物のボディメイクでしかできないものです。ボディメイクで、さらにハッピー、さらにスマイルになりませんか?

“ボディメイク&ダイエット=ファッション”

Shapes(シェイプス)京都本店、本物のボディメイクを通じて、世界中を笑顔にHappyにしていきたいと思っています。Shapes京都本店おぜきとしあきの20年超10000人超指導&多数のトップモデルやタレント指導を通じてのボディメイク&ダイエットの知識と指導経験がひとりでも多くの方のお役に立てればうれしいと心から思っております。

京都の女性ボディメイクは全て、京都四条烏丸のShapes(シェイプス)京都本店のShapesおぜきとしあき認定パーソナルトレーナーに、女性ボディメイク、女性ダイエットは全てお任せください。

ゴールまで誠心誠意いを持ってご一緒させていただきます。


店舗の様子を見てきました!|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


シェイプスガール 


ShapesGirl 熊本店の粟谷です!

今日はお店の様子を見てきました!

実は私、熊本県外の人間でしてお店を直接見るのは初めてで…少し緊張して向かいました(*_*)

お店が入るイーストンビルに案内してもらったのですが、その建物で女性の要望が叶えられちゃうような素敵な場所でした(*・∀・)♡

(本当は写真を載せたかったのですが…もっと魅力が伝わる写真を撮ってお見せしたいので今回はごめんなさい 汗)

お店の準備はまだまだこれからといった状態でしたが、これからどんなお店になるのか今から楽しみです♪

オープンはもう少し先ですが、お問い合わせは受け付けております(^-^)



ムキムキにならない筋トレ!|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


ShapesGirl熊本


ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店の粟谷です。

皆さま、筋トレと聞くとムキムキになりそう…というイメージもあるかと思います。

ですが、ShapesGirlで行う筋トレではムキムキになるという心配はご無用です(*・∀・)!

ShapesGirlでは基礎代謝を増やすことを主軸にトレーニングを行います。

基礎代謝は筋肉量に比例するため、体内の筋肉量を増やす事は必須です。

ですが、ここで重要なのはどこに筋肉をつけるかです。

ShapesGirlのトレーニングでは、筋肉が外側に張り出さないように骨の近くにつけていきます。そうすることで体に筋肉はしっかりついているけど、ムキムキではないきれいなボディラインを作れるのです!

トップモデルの方々も一見細く筋肉がそれほどないように見えても、実は筋肉がつくべきところに目立たないように、しっかりついています。

その筋肉のおかげで、脂肪を寄せ付けない、寝ていても脂肪のいっぱい燃える「痩せ体質」「ボディメイク体質」でいられるのです。

そして、この筋肉のつけ方は高度なトレーニング知識と技術はもちろん、“シセトレ”があってこそできるつけ方です!

これはShapes代表おぜきとしあきの独自のものであり、これがShapesが長年トップモデルから支持されている理由でもあるんですよ♪

「基礎代謝を上げ、痩せ体質にしたいけど、ゴツゴツ系の筋肉は見せたくない」という方は是非ShapesGirlにお任せください!

お役にたてるよう誠心誠意尽力いたします(`・ω・´)g



  


どんなトレーニング??|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


パーソナルトレーナー パーソナルトレーニング ダイエットジム ボディメイクジム 痩せる パーソナルトレーナー選び 尾関紀輝 おぜきとしあき Shapes シェイプス



前回の記事でシセトレについて触れてみましたが、もちろん行うトレーニングはシセトレだけではありません。

ということで、ShapesGirlで行うトレーニングについても触れてみたいと思います!

ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店では、あなたの身体を分析し、あなたのカラダにぴったり合った骨格調整をシセトレにて行い、フリーウェイトでの複合種目を織り込んでいくプログラム構成が中心になります。フリーウェイトでの複合種目といってもスポーツトレーニング的な使い方ではなく、女性ボディメイクにアレンジしたものですので、ムキムキになるのでは…という心配はご無用です!

ちなみに、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は取り入れておりません。単調な動きを長時間おこなったり、ガンガン走るようなものではございませんので、運動に自信のない方は特にご安心していただけると思います。

また、1回のトレーニングの時間は約30分程度なので、長時間の運動は苦手…という方にもご安心いただけると思います。

つまり、“短時間集中で、女性のボディメイクに適した丁寧な筋トレを個々の身体に合わせて行う”ということになります。

そうして、基礎代謝を上げて痩せ体質を作り上げると共に、きれいなボディラインを作っていきます。

でもやっぱり筋トレってムキムキになるイメージがあるけど大丈夫…?

有酸素運動を取り入れなくて本当に痩せるの…?

などなど、

疑問を持たれる方もいらっしゃるかもしれませんが、

それについても今後の記事でお話ししますのでお楽しみに(*・∀・)/♪


  


シセトレとは??|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


シセトレ 

ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店の粟谷です。

先日のブログでチラッと出てきた“シセトレ”という単語…。

実はきれいなボディラインを作っていく上でとっても大切なものです!

シセトレというのは、骨盤の傾きを直して骨格を整える、ボディメイクにおいての要になるトレーニングです。

シセトレで骨盤をまっすぐに直してあげることで筋肉に正しく負荷が伝わるようになり、トレーニングの効果が発揮されます。また、骨格が整うのでシルエットもきれいになります。つまり、基礎代謝が効率よく上げられるため痩せ体質になれる&骨格からきれいな体型を作ることができるのです。

逆にシセトレをしないでトレーニングを行うと、正しく筋肉に負荷が伝わらないため、なかなか痩せられない、痩せてもきれいなシルエットにならないという事態に…。



そして、このシセトレを受けられるのは熊本ではShapesGirlだけです。

ちなみに、トップモデルがスラッときれいな体型である理由も、骨盤がまっすぐになっているのがポイントです!

モデルさんのようなきれいなボディライン&リバウンドしない痩せ体質を目指しましょう(`・ω・´)g 

 シセトレ熊本
 


ダイエットが失敗する理由(3)|Shapes(シェイプス)静岡本店・静岡鷹匠


シェイプスジム 

こんにちは!

静岡鷹匠、Shapes(シェイプス)静岡本店の飯田です。

今回はダイエットが失敗する理由3回目です。

これとっても大事

です。


「ゴールを決めていない!」


いつまでにどんな風になりたいか、具体的に決めましょう!

例えば今の時期なら「年末までに」「去年のコートが着れるようになる」とかいいですね。

ゴールが決まれば、あとはどうやって達成するかですね。


ゴールが決まっていればモチベーションも変わりますし当然結果も変わります!

ゴールがなくっていつまで走ればいいかわからないマラソンなんてすぐやめていまいますよね。

そんなイメージです。

まだ「年末までに」が間に合います!


Q&A|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店


Shapes沖縄-1 

こんばんは^^


カウンセリングで質問が多い内容がいくつかあるので

ご説明していきますね~~

60日、70日間のコースは、ボディメイクトレーニングはたった週二回程ですが、本当にそれで痩せますか?あまりにもトレーニング頻度が少ない気がします・・。

Shapesにはいくつかボディメイクコースがありますが、人気なのは上記二つのボディメイクコースです。

自主トレなどの宿題も出ないので、

この日数で?

週2で?

と疑問の方も多いです。

これは、

一言、Shapesでのトレーニングは質が高いので効果も高いからです^^

1.シセトレ

2.おぜきとしあき認定パーソナルトレーナー

この2つがあるからです。

なので

週2で問題はありません。

普段生活していく上で意識していただきたいことも、自然と意識せずとも、出来るようになってきます。

無意識に意識できている。

っていいですよね^^




日本ではたくさん運動して、カロリー消費でやせるといった概念がいまだに何故か強く根付いています。

ここで体内の消費カロリーの内訳を見てみましょう。






基礎代謝・・・寝ていても消費するカロリー(70%)
活動代謝・・・運動などで消費するカロリー(20%)
UCP・DIT・・・熱放出量(10%)

このように基礎代謝が70%なのに比べ、活動代謝はたったの20%しかないのです。


とにかく運動というように体内のたった20%しかない活動代謝で痩せようとするのも手ごきボートで太平洋を横断するような気の遠くなる話です。(一生懸命一時間ジョギングしても消費できるカロリーはおにぎり一個にも満たないのです。)

日本では一般的にこのように低カロリー食と運動でカロリー消費という組み合わせでダイエットしようという概念が根付いていますが、これは痩せる事が大変なうえにリバウンドを招く、とても危険な考えです。

Shapes(シェイプス)では、体内の70%を占める基礎代謝を上げることに特化したメソッドで、サイズ・体重などのダウンだけでなく、同時に体の基礎代謝を上げ、寝ていても脂肪の燃えるヤセ体質につくりかえてしまうということをします。

つまり、ただ痩せるだけでなく、体質ごと変えてしまい、じっとしている時もどんどん脂肪を燃やし勝手に痩せてくれる、痩せ体質にしてしまうのです。

私たちShapes(シェイプス)のダイエットの方法は、太平洋を手ごきボートで横断するのではなく、ジェット機を作ってしまって、最短で一気に短期間に効率よく確実に目的地にたどりつこうというボディメイク方法なのです。

つまり、やみくもにとにかくたくさん体を動かすのではなく、基礎代謝の高いボディにつくりかえるレーニングをします。量よりも質なのです。

男性に比べ、筋肉を増やすホルモンが20分の1しかない女性でも短期間で効率よく確実に、最短で基礎代謝を上げられるように、ボディメイクのプロ中のプロのボディメイク知識と技術を駆使し、構成された、トップモデルと同じShapes(シェイプス)代表おぜきとしあきの特別なボディメイクメソッド・トレーニング「シセトレ」で、週二回程度のペースでもボディをつくり上げる事ができます。

ちなみに、これ以外のご自身での運動などは必要ございません。  



熊本店オープンのお知らせ|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


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はじめまして、ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店です。

熊本店オープンのお知らせです。

かねてから、Shapes関係者一同、本物のボディメイイクを熊本にも広げるべく準備しておりました。このたび、ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店、2016年11/1オープン予定の目途がつきました。

オープン前から、熊本の方から大変多くのお問い合わせをいただいております。

急ピッチで準備してまいりますので、もうしばらくお待ちいただければと思います。

場所はこちらになります。

ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店

〒860-0845 熊本県 熊本市中央区上通町5-46 上通りイーストンビル1階


こちらが目印です。

ShapesGirl熊本-1 
 ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店



ダイエットが失敗する理由(2)|Shapes(シェイプス)静岡店(静岡鷹匠)


model diet モデルダイエット ダイエットジム

こんにちは!

静岡鷹匠のShapes(シェイプス)静岡本店の飯田です。

今日は前回の続きです。

ダイエットが失敗するもう一つの理由として、

流行りに左右される

方が多いです。

TVなどで紹介されたことによって今までいろんなダイエット法が流行ってきました。

リンゴダイエットやバナナダイエット、酵素ダイエットいろんな食事ダイエットがありました。

でも、結果が出た人っていますか?

少なくとも私の周りにはいません。

なぜなら、どれも無理があるからです。

どうしてもTVなどは刺激的なフレーズになりがちで、あたかもそれさえ食べれば痩せる!みたいな話って多いです。

確かに、それぞれ理にかなったいいところはあります。

例えばバナナで言えば食物繊維が豊富だったり、腹持ちがよかったり。

でも、バナナだけで生きてはいけません。

で、一時的に効果があっても他の食べ物を食べだすとリバウンドします。

食事はとても大切です!

Shapesでしっかりした食事に対する考え方を身につけましょう!

一生の宝になります!