こんにちは、オゼキボディメイクジム・Shapes（シェイプス）静岡本店の飯田です。
本日のブログは、ダイエットモニター様のご報告です。
まずは、2週間で体重が52.9kgから50.5kgとわずかな期間で2.4kgのサイズダウン。
今後はもっともっと体型が変化します。ご期待ください。
ダイエットモニター様のご報告｜Shapes（シェイプス）静岡本店
美脚と姿勢とボディメイクの関係｜Shapes（シェイプス）沖縄那覇店
今日の沖縄那覇店シェイプスブログのテーマは『美脚』です。
女性なら誰もが憧れる『美脚』
ただ瘦せるだけのダイエットではなく、瘦せたい部位もボディメイクしていきたい！
瘦せたい部位、NO.1ともいえる、脚痩せ、目指すは美脚。
スラっとしていて華奢なシルエットだけど、筋肉もしっかり付いている。
カモシカ足(^_-)-☆
憧れますよね～
私の永遠の憧れはヴィクシーモデルです♡
さて、そんな美脚の本題です。
まずは、美脚のポイントは、姿勢であるということご存知でしたか？？？
姿勢次第で、カラダの筋肉の使われ方が変わってきていまいます。
たとえば、パーンとした、前モモの張りとか、どってりしたふくらはぎの張り。
いやですよねー。
これも、姿勢からくるカラダの筋肉の使われ方が変わってきていることが原因です。
つまり、これらの前モモやふくらはぎに筋肉をいつも頑張って使っていないとカラダを支えることができない状態なのです。
簡単にいえば、立っているだけで、前モモやふくらはぎに筋肉が年中筋トレしている状態です。
そりゃあ、筋肉がパーンと張ってくるはずです。
では、これを解決するには、その原因の姿勢からくる重心のずれにアプローチすること。
つまり、シセトレで、ビクトリアシークレットのモデルと同じ、直線的なモデル骨格にボディメイクすることです。
こんな身体の状態だと正しい姿勢の位置でカラダを支えるためのインナーマッスルなどさまざまな筋肉(お腹や股関節周辺の筋肉やその他諸々)も弱ってしまってます。
しかし、とは言っても、簡単にはいきません。
それが、簡単に出来たらみんな美脚ですよね。（笑）
姿勢が原因とはいえ、今まで意識していなかったことをいきなり意識しろと言われても出来なくて当然なんです！
姿勢というと、意識しなさいとか、意識が大切だとか、意識のせいにするトレーニング指導や理論ばかりです。
でも、オゼキボディメイクジムShapesなら大丈夫。
シェイプス代表のおぜきが発案した【シセトレ】があるからです。
シセトレをいたあとだと、あれ？？なんか立ちやすい！！！っていう方ばかりで、一度やるだけでもその効果を実感できます。
その姿勢をさらに定着させるために、シセトレ後は、Big3等の筋トレをして、バランスよい筋肉の付き方にしっかり固定していきます！
美脚以外にもいいこと尽くし！
シセトレにより、横に広がってしまったお尻も、巻き肩も、肩こり、腰痛にも効果大です！
是非、オゼキボディメイクジムShapesシェイプス沖縄那覇店に、何でもお聞きください。
必ずお役に立てます。
Wotopiでエクササイズ監修｜Shapes（シェイプス）代表おぜきとしあき
オゼキボディメイクジム・Shapes（シェイプス）& ShapesGirl（シェイプスガール）本部です。
Shapes（シェイプス）代表おぜきとしあき（尾関紀篤）が、wotopi でボディメイクエクササイズ監修させていただきました。
ぜひとも、ご覧頂ければと思います。
トレーニングしても筋肉がムキムキにならない秘訣は？｜ShapesGirl（シェイプスガール）熊本店
熊本も、だんだん暑くなってきました。
ファッションも、薄着＆肌見せの季節です。
水着の季節もあっという間です。
こういう季節を感じると、いよいよ、体型を変えて、ぐっと身体を引き締め、ダイエットしようかなという気持ちになりますね。
本日のブログは、女性のトレーニングと筋肉のムキムキ対策です。
女性がダイエットで瘦せるといえば、
- ただ細くなるだけの痩せ方？
- 女性特有の綺麗な曲線のある痩せ方？
どっちがいいでしょう？
私は２だと思います。
１の細くなるだけなら、絶食していれば可能です。
しかし果たしてそれで、女性らしい魅力のある体型シルエットになるでしょうか？
それが美しいのでしょうか？
それでファッションが楽しめる体型になるのでしょうか？
げっそり瘦せて体重は落ちたけど、
- ただ細くなっただけ
- くびれがない
- 下半身はしっかりしているのにデコルテがガリガリ
- 太ももは細くなったけど、ふくらはぎだけがっちり
これだと、頑張ってダイエットしても、ほんとに残念な気持ちになりますよね。
逆に、くびれ、デコルテなど、女性特有の引き締まり方があると俄然自信もつくことでしょう。
じゃあその女性らしいシルエットにボディメイクするにはどうしたらよいのでしょうか？
食事の調整も必要ですが、それ以上に、筋肉を鍛えてあげることが大切です。それも、姿勢を整えながら筋肉をつけていくトレーニングが必須です。
女性がダイエットする目的は、ファッションを楽しむためだと、シェイプスガールでは考えています。
OZEKIボディメイクメソッドは、そのようにプログラムされています。
筋肉というとすぐ、
筋肉がつく＝ゴリゴリで男っぽくなる
というイメージを持つ女性が多いと思います。
しかし、OZEKIボディメイクメソッドに限って言えば、絶対そんなことはありません。
それでも、「いやいや、筋トレしたら脚とかパンパンゴリゴリになった」という経験をした女性もいるかと思います。
これらは、全て姿勢の状態に改善点の余地があるのです。
自分の骨格に合った姿勢でトレーニングしないと、これらの状態はおこってしまうのです。
自分の骨格に合った姿勢に整えてから、全身の筋肉をバランスよくトレーニングすれば、ふくらはぎ、前ももなど、一部がムキムキになることは物理的に起こりません。
なので、まずはシセトレで整えてあげることが非常に大切になります。
ボディメイクは、ShapesGirl熊本店にお任せいただければと思います。
〒860-0845
熊本県熊本市中央区上通町5-46 上通町イーストンビル1階
Tel 096-277-1180
ダイエットしたいが運動が苦手、ヨガやピラティスならできそうですが、、｜Shapes（シェイプス）京都本店
ダイエットをしたいけれど色々不安で、、、
春ですから、ダイエットしてきれいな体型へ変身という気持ちってありますよね。
でも、ダイエットするには不安ばかりとおっしゃられる方が多いものです。
- 筋トレを一人でするのが不安・・・
- ジムで運動は何をしたらいいか分からない・・・
- ジムに通ったこともないし
- 運動は苦手だし・・
- ヨガのダイエットやピラテスならできそう・・
- スポーツ経験もない・・・
- 体力もないし・・・
などなどありと思います。しかし。
全く心配はいりませんよー！
私たちオゼキボディメイクジムでは、トレーナーとお客様との１対１で個人指導形式でのパーソナルトレーニングで運動をおこなっていいきます。はじめだけでなく、毎回毎回です。
なにをかくそう、私、中村は、今現在はパーソナルトレーナーの仕事をさせていただいていますが、運動は苦手だし、スポーツ経験もありませんでした。
- トレーニングが出来くかったらづしよう・・
- 怒られたらどうしよう・・
- トレーナーに迷惑をかけたらどうしよう・・・
と、全面不安だけでした。
しかし、始めてみると不安はなくなり、安心して通え続けられました。
そして、運動経験ない私でも、しっかり痩せられ、自分史上いままで見たこともないくらいの体型にどんどん変わっていきました。
OZEKIボディメイクメソッドのダイエットというのは、あくまでも痩せるためのトレーニングであって、スポーツ目的ではないのです。
できなかったら怒られる、といったこともありませんし、私はおこったりしませんのでご安心を！
OZEKIボディメイクメソッドでの運動トレーニングは、トレーニング種目自体が上手くなるためではないのです。あくまで、ダイエットすることが目的なのです。
そして、運動に不安を持っている女性がよく陥ってしまう点があります。
運動経験がないから、ヨガやピラティスならできそうという点です。
カウンセリングやダイエット相談していて、ヨガ、ピラテスでダイエットしようと感違いしている女性が、まだまだ京都には多くいるようです。
- ダイエットでホットヨガはどうなんですか？
- ヨガスタジオで痩せるといわれたけどどどうなのですか？
- ●●ヨガは筋トレ効果あるから基礎代謝上がるといわれたけどどうなんですか？
という質問。
答えは、「上記すべて、痩せません！」です。
京都のボディメイクシーンを変えていかないといけないと。
さて、ピラティスは内側の小さな筋肉しか使わない運動です。
ヨガは呼吸とストレッチに重点をおいて筋肉を使う運動です。
なのでリラクゼーションとしてヨガなどは効果的ですがダイエットとしては効果は期待できません。
ダイエットが目的の場合は 体の脂肪を燃焼させるために、大きな筋肉を使って筋肉を増やすことが大事です。
ダイエット基本原則
脂肪を燃やしてくれる筋肉がなくてはカロリーを消費する量も減り脂肪も落ちない＝痩せない。ということですね。
ここからもわかるように筋肉が増えることのないヨガやピラティスでは痩せることはありません。
何度もいいますが、ヨガでの運動では筋肉量は増えません。
だから、ヨガやピラテスでは痩せられないのです。
女性が、基礎代謝をあげて痩せボディー、まっすぐなきれいな体を手に入れるには、唯一OZEKIボディメイクメソッドが一番近道です。
シェイプスShapes京都本店でボディメイクされていらっしゃるお客様でも、ヨガをしていらっしゃる方はいます。
ダイエット、シェイプスShapes京都本店でのシセトレで、リラクゼーションとしてヨガに、賢く使い分けていらっしゃるお客様も多くいらっしゃいます。
ダイエットはダイエットのプロにお任せください！
ダイエットには、ダイエットためのトレーニングです。
ダイエットためのトレーニングは唯一、シセトレを始めとした、OZEKIボディメイクメソッドしかないと思います。
ダイエットの目安と短期ダイエット｜Shapes（シェイプス）沖縄那覇店
こんにちは、Shapes（シェイプス）沖縄那覇店です。
本日のシェイプスShapes沖縄那覇店からのブログは、「ダイエットの減量目安」です。
たった２カ月で、15KGの減量に成功しました！
たったの●か月で、、
たった、一回で、、
短い期間でどれだけ落とせるか？のようなダイエットジムの広告を多く見ますよね。
短い期間に何十キロ減って、やはり心が揺らぎますよね？？
しかも、自分だけで自力ダイエットで、短期間で大幅な減量成功なんて聞いたらびっくり！
減量前の状態にもよりますが、少なからずストイックにやったことはあると思います。
なので実際、こちらのシェイプスShapes沖縄那覇店に見学や無料カウンセリングに来られる方も、数字で表現され、
10KG以上は絶対痩せたいんです！
という女性が多いものです。。。
しかし！！
重要なのは見た目ですよ見た目！！！！
1カ月や2カ月で大幅な減量はあまり良くないのです。
何故か？
それは、餓死モードに入ってしまうからです。
もうこれは人間が生きながらえる自然のシステムなのです。
栄養が足りない！
→このままでは危険だ！死んでしまうかも、、
もう限られた栄養の中でも、いざというときのためにしっかり蓄える。そして、貴重な栄養をなるべく消費しないようにしなくてはいけない、、
こんな感じで身体には、細胞レベルで切り替えようとするシステムがあるのです。
いわゆる、「省エネモード」です。
この省エネモードが、停滞期にもつながったりと、、
一気に短期間で何十キロといった大幅なダイエットしたい気持ちは、よ～く分かりますが、大幅なダイエットとなると、理想は半年くらいはかけてゆっくり落としていくのがおすすめです。
一気に大幅なダイエットする弊害やデメリットには、
- ストイックにやりすぎて、何かをきっかけにリミットが外れドカ食い
- →止まらぬ食欲でリバウンド
- 栄養が足りずに生理が止まる
- ストレスが溜まりすぎてイライラ
などなど。
理想の減量の目安は1カ月に自分の体重の３～５％までです。
例えば
６０KGの人なら～３KGまで
５０KGの人なら～２．５KGまで
オゼキボディメイクジム・Shapes（シェイプス）沖縄那覇店でも、この指標の１カ月３％減～を目標にしています。
なので、食事も極端なものではありません。極端で内からダイエットが続きます。続くから、結果、気がついたときには大幅なダイエットが成功しているのです。そして、当然ストレスも溜まりにくいのです。
逆に続かないダイエットだと、痩せても、またすぐ戻りす。これではもったいないと、私たち、おぜきとしあき認定パーソナルトレーナーは考えています。
ボディメイクに終わりはないので、続けられることが一番。
ダイエット、ボディメイク、どんなことでも構いません。お気軽にお問い合わせくださいませ。身体は、きちんとしたことをすれば、きちんと応えてくれるのです。
ダイエットって、ひとりでは無理なものです。だからこそ、沖縄でのボディメイクは、すべておかませください。
意識すれば、姿勢って良くなりますか？｜Shapes（シェイプス）京都本店
ここ京都では、暖かい日と思えば、また寒さがやってきたりとしています。また逆戻りしてしまいましたね。本日のブログのテーマは姿勢とボディメイクです。
寒い日といえば、寒さから身を守るためでしょうか、つい、体を丸めてしまうなんてことありませんか？？
- 体が丸まることで、背中が猫背に、、
- 丸くなるので肩が前にいってしまう、、、
- 姿勢が悪くなってしまう、、
姿勢といえば、第三者から指摘されたり、街中でガラス等に映る自分を見てあせってしまったりし、背筋伸ばし首を長くし正そうとするけど、簡単には姿勢はよくなりません。
ここシェイプス京都本店でボディメイクされていらっしゃる方は、みなさん、サイズダウンや痩せることはもちろんのこと、姿勢もよくなっています。
それは勿論、「シセトレ」があるからです。
シセトレが、頭から足先までまっすぐに整えてくれるのです。
一流のモデルさんって、やせているだけでなく、頭から足先まで、しゅんと姿勢がよく、まっすぐボディなのです。
姿勢といえば、矯正ベルトなどで、背中が猫背にならないよう固定する女性もいらっしゃいます。
しかし、シセトレがあれば、シセトレで体をまっすぐにして、筋トレをして、まっすぐになった体に筋肉のコルセットでこの骨盤の垂直に固定されることになり、体の中心の骨盤がまっすぐになることによって意識などしなくとも、全体が美しい姿勢をキープできる身体になっていきます。
さて、意識することで姿勢が良くなりますか？
もちろんその考えをすべて否定することはできません。
しかし、実際はどうでしょう？
カッコイイ立ち方を目指し、姿勢スクールに通う女性もたくさんいらっしゃるようです。
また、歪みを矯正したくて、整体やカイロプラティク治療に通う女性もたくさん・・・。
でも、それで本当に姿勢はよくなったのか、 歪みはが治ったのか。
私、中村には無理でした。
ヨガなどで言われたのは、「姿勢を意識して、背中まっすぐ。」といった、“意識”の部分のみでした。
意識したときは確かに姿勢は変わった気がしますが、家に戻ると元に戻ってしまいます。
それって当然ですよね。
コルセットの役割の筋肉がついていないからです。
逆に筋トレだけで シセトレが無いと変な角度のままコルセットするのと同じことになります。
美しい姿勢になるのに皆さんよく「意識」されているのではないでしょうか？
トレーナーを始め、ダンス、バレエ、ピラテス、ヨガ、武道などの指導者は、意識してくださいと言います。
意識できないのは自分が悪いのかと思ってました。
また、意識してもすぐ戻ってしまうと感じていました。
だけど、シェイプス代表のおぜきさんに、
「無い筋肉を意識するのは難しいよね。」
と言われて、自分が悪いわけではなく姿勢を支える筋肉が無かったことに気づきました。
そう、いままでは、姿勢が悪いのは自分のせいと思って、自分をずっと責めていたのです。
私は、OZEKIボディメイクメソッド「シセトレ」に出会い、今では、自分の身体を責めることなく、シセトレで体をまっすぐにし無理なく筋肉で支えられるようになってきました。
綺麗にやせるとは、姿勢も、一流モデルさんと同じように、まっすぐ姿勢になることなのです。
ボディメイクは、京都四条烏丸のシェイプス京都本店にお任せください！
ダイエットをいかに楽しく前向きに、そして最大の効果を出すかがトレーナーの役目｜Shapes（シェイプス）静岡本店
トレーナーというと、もともと運動が好きで、そういう仕事に就きたくてという方が多い中、私はというと小学校から高校までバスケットをやってはいましたが、社会人になってから運動やスポーツには縁遠く、仕事は主に美容系（ブライダルのスタイリストなど）をやっていました。
その後、結婚、出産を経て、見事に（？）産後太りしてしまい、
「このままじゃやばい！！」とオゼキボディメイクジム・シェイプスに入会し、そのダイエット効果に感動し、
これをみんなに伝えたい！
という思いでトレーナーになるべくシェイプス本店で修行し、今に至ります。
ダイエットは、１から１０まで全て楽々、らくらく痩せるなんてことはないです。
ダイエットって、やっぱりそれなりに大変です。
そこをいかに楽しみながら前向きに、そして最大の効果を出す。
トレーナーになってからそれしか考えてません。
それが、トレーナーの役目です。
今週も多くのご予約頂いています。
自分の経験をもとに一人ひとり全ての方がダイエット&ボディメイクに成功するよう頑張ります！
昨日から配布されている静岡の情報誌womo4月号にも掲載されてます。
あわせて、ここで、最近のジムのボディメイク状況をお知らせいたします。
まずはモニター山下（仮名）様の結果報告です♪
この山下様は結婚式前のボディメイクとして通っていただきました。
いわゆる、ブライダルボディメイクです。
結婚式の準備と仕事に追われる中、しっかりと通っていただいてありがたい限りです。
比較写真がこちらです。
前から見ると、お腹周りがすっきりして、首から肩のラインがとてもすっきりしました。
後ろから見ると、ヒップのサイズダウンがわかるかと思います。
何より「シセトレ」の効果が抜群で、骨盤の位置がしっかりと正しい位置になり、すごく姿勢が良くなりましたね♪
サイズ的には
体重53.5kgが49.2kgに！
ウエストは73cmから67.5cmに！
ヒップが94cmから88cmという結果になりました。
お疲れさまでした！
次は、佐藤（仮名）様のトレーニング風景のご紹介です。
佐藤様は、私どもシェイプス静岡本店以外にも運動されており、骨盤体操やヒップホップなどをされているとてもアクティブな方です。
シェイプスに来てから可動域が広がって今までよりも身軽になったと嬉しいお言葉いただいてます。
「ただ痩せるだけじゃない！」
そんなシェイプスのメソッドを実感していただいてます。
まだまだこれからです！
体重もサイズどんどん減っていきます。また、このシェイプスブログでもご報告させていただきます
佐藤様の身体の状況から、わざと片足を不安定にすることで、トレーニング効果をさらにさらにアップさせています。
身体はそれぞれ異なります。一人一人、それぞれに合わせたトレーニングで綺麗なシルエットにしていきます♪
リビング熊本に掲載されました｜ShapesGirl（シェイプスガール）熊本店
こんにちは、ShapesGirl（シェイプスガール）熊本店の粟谷です。
熊本の皆様、“リビング熊本”さんの3月号はお持ちでしょうか！？
実はShapesGirl（シェイプスガール）熊本店が掲載してもらっております！
それでは、今日のシェイプスブログは、顔回りのお話です。
“顔周りの肉”ってかなり手ごわくないですか…？
二十顎、首の横皺などなど…
冬場はマフラーとかで隠せていたけれども、これから少しずつ春に向けて薄着になっていくと隠せなくなってきます。
一生懸命顔のマッサージとかをやっても「…(゜_゜)？？」という結果になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
なぜ隠せないところに限って手ごわいのか…と嘆きたくなりますね…
顔周りをスッキリさせたいのでどうしても“顔だけ”に注目してしまいますが、見るべきポイントは他にもあるのです。
それは“姿勢”です。
姿勢の良し悪しでも顔周りの状態はだいぶ変わるのです！
鏡で実際に違いを見た方がわかりやすいかもしれません。
思いっきり猫背にした時と、姿勢を正しくした時、顔周りの肉の寄り方とか、首の太さとか結構印象が違いませんか？
猫背になっていると、肩がすくんで盛り上がった状態になります。
そうしたら必然的に肉が顔の方向に寄ってきちゃいますよね。
すると肉が首や顔周りで渋滞を起こして横に広がったり、肉が重なって皺になったり…。
ちなみに、首も短く見えてしまいます。
つまり、猫背だと短い首に肉が密集して太く見えるという恐ろしい状態に…。
顔周りずんぐりむっくり…
しかも、猫背の状態は肩や首の筋肉が硬くなり血行不良になりむくみなどの原因にも…
そんなことになったらさらに顔が大きく！！！
なので、顔周りをスッキリさせたいのであれば、まずは姿勢の改善が大切です。
実際、ShapesGirlに通ってくださっている方も、シセトレ効果で、姿勢が良くなってくるにつれ顔周りがかなりスッキリされています(*^-^*)
首や顔周りがスッキリしていると、首元が開いたような服も映えますよね♪
シセトレって、ただ痩せるだけの効果じゃないのです。
ShapesGirl（シェイプスガール）熊本店では、しっかり痩せられるだけではありません。それ以上の効果も当然、綺麗な女性らしいスタイルを得るために、姿勢を改善し、定着させていくことにも、着目しております。
なので、結果として猫背も改善して気になる顔周りもスッキリさせられます。
ボディメイクは、ShapesGirl（シェイプスガール）熊本店にすべてお任せを。
顔周りの悩みに限らず、姿勢の改善により他の体形のお悩み解消も望めます！
〒860-0845
熊本県熊本市中央区上通町5-46 上通町イーストンビル1階
Tel 096-277-1180
筋肉はボディメイクに欠かせない！｜ShapesGirl（シェイプスガール）熊本店
ShapesGirl（シェイプスガール）熊本店の粟谷です。
わたくしの花粉症の症状が和らぐので、勉強もかねてトレーナーも筋トレ頑張っております。
さてさて、本日のブログは、筋肉の役割についてです。筋肉が、ボディメイクにおいてどのようにかかわってくるでしょうか？
- 筋肉はじっとしていてもエネルギーをたくさん使うので、筋肉がある方が痩せやすくなります。
- 姿勢については筋肉がないと正しい骨格を固定することができないというお話もしたかと思います。(整体に行っただけではまた元に戻ってしまう理由がこれですね。)つまり整体ではボディメイクは不可能ということです。
- そして体温を保つという役割。実は体の中で熱が一番作られるのが筋肉なのです。そして、熱を作るにもエネルギーが使われるので、筋肉があればそれだけ消費するエネルギーも多くなります。つまり痩せやすいと言えますね(ﾟ∀ﾟ)！
- 内臓の保護。ポッコリお腹などに悩まされている方に多いかと思うのですが、実はこれは内臓の位置を正しい場所に固定する筋肉が弱いため内臓の位置が下がって押しつぶされ、ポッコリと出て来てしまうのです…。しかもこの状態は内臓の機能も悪くなるので、これまた太りやすくなってしいます。
- 筋肉からホルモンが出るという話はあまり聞き馴染みがないかもしれません。実はホルモンも多くのホルモンを分泌しているのですが、実はその中には体の脂質の代謝にかかわるものもあるのです！筋肉が動き続けるためのエネルギーを確保するために、「脂肪を分解してくれ！」というホルモンを出す。これも脂肪を燃やしてしまいたい私たちにとってはなんともありがたいホルモンですよね。
ざっくり書いただけでも筋肉はボディメイクを語る上では必要不可欠なのがわかりますよね？
綺麗なボディラインを作る、脂肪を燃やすために欠かせない筋肉ですが、女性はその筋肉を作るホルモンが男性よりはるかに少ないため、効率良くトレーニングをしないとなかなか筋肉がつかないのです…。
その点、ShapesGirlでは女性でも効率よく、女性らしく綺麗に筋肉が付くようにトレーニングをしますので、ボディメイクに必要な筋肉も付いて、痩せやすい綺麗なボディラインを手に入れられます！
それが可能なのは、シセトレがあるからです。
自分でトレーニングをしているけどなかなか結果が出ないわ…という方は、ぜひShapesGirl（シェイプスガール）熊本店まで！
〒860-0845
熊本県熊本市中央区上通町5-46 上通町イーストンビル1階
Tel 096-277-1180