女性と筋トレ|シェイプス(Shapes)沖縄・那覇新都心店


シェイプス 
 
こんにちは^^


沖縄のシェイプスはいよいよ、沖縄那覇2店舗目のオープンが決まりました。

場所は、那覇市小禄(おろく)です。


さて、今日のシェイプスブログでは、ダイエットのためにトレーニングで、みんなが疑問に思う事について回答していこうと思います。

Q1有酸素と筋トレの違いって?

基礎代謝を上げるのがダイエットの近道。というのはブログを読んでいる皆さん理解できていますよね。脂肪をいっぱいもやしてくれるのは筋肉。筋肉は動かなくても、じっとしているだけで脂肪をいっぱい燃やしてくれます。そして、筋トレはボディラインを作るためにはも欠かせません。

有酸素運動は全身運動で脂肪燃焼効果はありますが、筋肥大は出来ないので基礎代謝も上がらないし
綺麗なボディラインを作ることは出来ません><ちなみに有酸素運動が脂肪燃焼効果があるといっても、微々たるものです。1時間走っても200カロリーくらいで、ちょっとジュース飲んだらおしまいです。1時間も走ったら、のどかわいて、ついジュース飲みますよね?つまり、これでは何の意味もないことです。そもそも、有酸素運動だけで脂肪燃焼しようと考えること自体、無謀なことであり、現実的にも全く無理な話なのです。詳しくはこちら。




Q2筋トレが効果のある時間帯って?

この時間!というのは無いです。空腹時と満腹時はやめておいたほうがいいかもしれないです。人によっては、集中力やパワーがなくなったりしまいます。空腹時と満腹時でも、問題ないようでしたら、気にしなくてもよいでしょう。特にボディメイクのための筋トレは、スポーツ目的ではないので、それほど空腹時と満腹時といったことは気にしないのが現実的です。



Q4筋トレして男性みたいにムキムキにならない?

ホルモンの性質上、男性に比べて女性は筋肉が付きにくくなっています。なぜなら、筋肉をいつってくれるホルモンが女性は男性の20分の1です。なので筋トレしたからと言ってムキムキになることは無いです。ボディビル競技などの女性の方のように筋肉を付けるには相当な努力と頻度が必要です。



Q5プロテインを飲めば痩せるor筋肉はつく?

あくまでもタンパク質の塊ですから、飲むだけで痩せたり筋肉が付いたりという効果はありません。
それに。シェイプスShapesではプロテインやサプリメントをすすめていないので、食品からタンパク質の栄養素を摂っていただきます^^なので、栄養面的にも金銭的にもトレーニングをずっと続けれる環境です^^



沖縄シェイプスのCMがテレビで流れています。





よろしくお願いいます。


はっきりいいます、”ダイエットは一人では無理”です。|シェイプスガール(ShapesGirl)熊本店

シェイプスガール熊本 

こんにちわ、シェイプスガール熊本店の森田です。

今日は5月から、パーソナルトレーニングを受講されています、

モニター様のトレーニング中の様子を少しご紹介しようと思います(^O^)/

モニター様は中学、高校生時代は部活動で活躍されていましたが、現在は特に運動をしていない・・とのこと。

お仕事の都合などもあり、学生の時の部活動以外で、休日や空き時間に運動するとなると、なかなか難しいですよね。

今シェイプスガール熊本店に通われているお客様も、運動の経験がまったくない方や、今は何もしていません、という方がほとんどです。

運動経験が少ない私には無理かも・・・と不安に思われるかもしれません。

はっきりいいます、 ”ダイエットは一人では無理”です。

シェイプスガール熊本店は、個人個人のペースでできるパーソナルジムです。

お客様とトレーナーは二人三脚、悩むのもトレーニングも一緒に頑張りますよ!

おぜきとしあき認定パーソナルトレーナーが、しっかりサポートいたします!


シェイプスガール熊本 


シェイプスガール熊本 

トレーニングの時間は、ここシェイプスガール熊本店でのパーソナルトレーニングのみです。

それ以外、自宅での運動の宿題や課題は一切必要ありません。

パーソナルなので今はモニター様とトレーナーの二人で集中して行います。

体重はもちろん、見た目の変化もあり、これからもっともっと綺麗に変わられていく事を思うと、コース終了後がとても楽しみですね(*^▽^*)

今回は少しですがトレーニング中の様子をご紹介いたしました。

モニター様の他にも通われているお客様から『また体重減りました!』『姿勢が綺麗と褒められました!』などなど、嬉しい報告を頂きます。パーソナルトレーニング、ボディメイク、正しいダイエットにご興味をお持ちの方はぜひ一度お問い合わせください。




熊本唯一のトップモデルと同じボディメイクプログラムのパーソナルトレーニングジム|シェイプスガール(ShapesGirl)熊本店


シェイプス 


こんにちは、シェイプスガール熊本店の森田です。

熊本はそろそろ梅雨入りと言われています。

梅雨入り前の今日も、日傘に帽子、半袖Tシャツで過ごされている方を多く拝見しました。

梅雨明け後は夏本番です。

涼しい恰好では隠すことのできない、腕や脚など気になる箇所がチラホラ・・・(^^;)


『可愛い水着見つけた♪・・でも脚出す勇気がないな・・』

『お盆休みに同窓会!・・参加したいけど太っちゃったしやめとこう・・』

『暑いからクーラーの部屋にこもりきり。身体は動かしたいけど日中外は暑いし、かといって夜歩くのはちょっと怖いし・・』

などなど・・


ボディメイクの要望は十人十色。

どうにか変えたい、でもボディメイク方法がわからない。

時間がないけどダイエットしいたい。

ボディメイクジムはどこがいいか分からない。

できるだけ早く痩せたい・・・・。

そうですよね、

皆様の気持ちは痛いほどわかります。



これら、全て、熊本唯一の女性専用ダイエットジム・シェイプスガール熊本店にお任せください!

トレーニング時間は、1回30分程度。

凝縮された個人個人の身体に最適なパーソナルトレーニングで、ボディメイクはすべて解決致します。


今からでもボディメイクは十分間に合います。

ぜひ、皆様のお話だけでも聞かせてください(^^)

いつでもシェイプスガール熊本店でお待ちしております。






ダイエットの敵、太る生活習慣|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店


こんにちは、沖縄では、6月より、シェイプス沖縄那覇店のテレビCMが流れています。


シェイプス代表おぜきとしあき 

ジムのシェイプス代表おぜきとしあき尾関紀篤)が出演しています。

CM最後にお得な情報が出ているのでお見逃しなく!

おぜきとしあき 

こんにちは、

さて、本日のシェイプスブログもダイエット情報の配信で、「太る習慣生活習慣」です。


太る生活習慣、当てはまるものありますか??


★朝ギリギリまで寝ている
寝ているところから目覚めることで副交感神経から交感神経に切り替わります。
それと同時に代謝も上がるのですが、ギリギリまで寝ていると
スムーズに切り替わりません。

★姿勢
姿勢が悪いとお腹も背中も緩み、代謝もダウン。
これは、シセトレで一発で解決し、血液の循環が良くなり代謝アップ。
基礎代謝も増え痩せやすくなります。

★睡眠不足
睡眠の質や、睡眠時間が短かったりすると「レプチン」というホルモンが減少し
「グレリン」という食欲増進ホルモンが増えるので食べ過ぎてしまい、太りやすく
なります。

★湯船に浸からない
沖縄の方は暑いのでシャワーだけで済ませてしまう方も多いのでは?

★鏡で全身をチェックしない
自分の姿をしっかり把握しましょう。
お風呂に入る前などにカラダをくまなくチェックすることで
少しの変化に気づけます。
カラダの変化を見逃さず太りすぎてしまった。。。とならないようにしましょう。


痩せることも太ることも一日でどうにかなるという事ではないですから、やはり日々の積み重ねがとても大切です。

沖縄での女性専用トレーニングは、シェイプス沖縄那覇店に全ておまかせください。



Shapes沖縄・那覇店 

〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

Tel 098-863-1270




シェイプス代表おぜきとしあき、テレビ生出演!簡単、姿勢改善健康体操 レッツシセトレ!|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


シェイプス代表おぜきとしあき 

尾関紀篤 

おぜきとしあき くまパワ 


こんにちはー(^^)、シェイプスガールShapesGirl熊本店の森田です。


昨日、KABさんで放送している“くまパワ”という番組で、前回に引き続きシセトレを紹介致しました。

Shapes代表シセトレの考案者である、おぜきとしあき本人が出演してシセトレのやり方やポイントをわかりやすく解説しています。

姿勢を整えるために注目すべき体のポイントは12箇所あり、全12回に分けて各部分のトレーニングを紹介していく予定です。

今回は“肩”の姿勢トレーニングを行っていました。

スマホ操作や日常生活で肩が前に出ている、巻き込んだ形になる”前肩・巻き肩”をシセトレで正しい位置に戻し、横から見てもスラっとした美しいシルエットに変えていきましょう。

特別な道具は必要ありません。私もテレビの前で一緒にやっていました(^▽^)

肩をねじることで、普段使われずガチガチに固まった肩回りを動かしていきますよ。

テレビで紹介した内容の他に、ShapesGirl熊本店では、おぜきとしあき認定のパーソナルトレーナーが、お客様一人一人の身体に合わせたメニューでシセトレ、トレーニングを行います。

今回のテレビ放送後も、早速カウンセリングのお問い合わせを頂きました。

シセトレに、ShapesGirl熊本店に興味を持っていただきありがとうございます!

巻き肩、骨盤の傾きはもちろん、姿勢で悩む女性の悩み、改善していきましょう。





女性は姿勢をよくしないと、痩せません。

そして、姿勢よくするトレーニングも、ダイエットも、女性はひとりでは無理なのです。

だからこそ、私達、おぜきとしあき認定パーソナルトレーナーも、お客様と一緒、二人三脚で頑張りますよー!

トレーニングジム|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店



〒860-0845
熊本県熊本市中央区上通町5-46 上通町イーストンビル1階
Tel 096-277-1180

 


 

アクセス Map

Navitime ShapesGirl熊本




以前より太りやすいのはなぜ??|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店

沖縄シェイプス 

年齢制限はありますか?

年年太りやすくなって・・

と相談されることがあります。


こんにちは^^

シェイプス(Shapes)沖縄那覇店です。今日のシェイプスブログも、ダイエット情報の配信です。

上記の答えです。

ボディメイクするのに年齢は関係ありません。

筋肉自体は、20代も60代も変わらないからです。

結論からいえば、ダイエットに遅いなんてことは無いです。



沖縄でShapesにお越しになる方は、30代以降の方も多いのですが、皆、口を揃えていう事は

『30歳を超えて、年々痩せにくくなった』
『30歳を過ぎてから食事量は変わらないのにすぐ太る』

今日はこの疑問についてお答えします。

30歳を過ぎてからカラダが色々変化し、ちょっと運動したり食事気をつけたりしたら3キロはすぐ落ちたという20代の方法が通用しないものです。


この太りやすく痩せにくくなったという原因は、

加齢による理由です。

・基礎代謝の低下
・セルライトができやすくなる
・女性ホルモンの低下
・筋肉量の低下

上記のような理由によって痩せにくく太りやすくなっていきます。


その策は、筋肉量を増やすことです。

増やすためにはやはり運動は欠かせません。

運動と言っても有酸素運動などは筋肉量は増えないので

やはりおすすめなのは無酸素の運動である筋トレです。

しかも、自分の骨格にあった筋トレです。

女性には、スポーツタイプの筋トレや、シセトレのない筋トレだと全く言意味ないのです。

女性専用トレーニングは、おぜきとしあき責任監修ボディメイクジムシェイプスにお任せください。







Shapes沖縄・那覇店 

〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

Tel 098-863-1270




便秘はダイエットの敵|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店

シェイプスブログ 


本日のシェイプスブログは、「ダイエットの敵、便秘」についてです。

こんにちは、Shapesシェイプス沖縄那覇店です。

ダイエットを始めると便秘に悩む方は多いのでは?

昨日、『女性は男性より5cm大腸が長いので便秘になりやすい』

ということをテレビで見ました。

便秘には『食物繊維で解消』とよく耳にしますね。

不溶性繊維質なのか、水溶性繊維質なのかはその人にとって必要なものが違うので、両方をしっかりと食べるのことが大切です。

でも、それだけでは解消されない場合もあります。

そういうときは、マグネシウムにも考慮するとよいかもしれません。

マグネシウムは、カルシウムとともに筋肉を動かす栄養素です。しかし、外食やコンビニご飯、加工品にはほとんど含まれていません。

だから、加工品を摂りすぎている方が便秘になりやすいのかもしれません。


マグネシウムの多い食材

  • わかめ
  • のり
  • ひじき
  • あさり
  • しらす
  • 干しエビ
  • ごま
  • 豆乳
  • 納豆
  • アボカド


食材についてもシェイプス沖縄那覇店のおぜきとしあき認定パーソナルトレーナーにご相談くださいね。 



Shapes沖縄・那覇店 

〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

Tel 098-863-1270




シェイプス京都に通おうと思ったのは、痩せるのはもちろん、痩せてスーツをきれいに着こなしたいから|Shapes(シェイプス)京都本店


シェイプス京都 

こんにちは。四条烏丸・シェイプス京都本店です。

おぜきとしあき責任監修のオゼキボディメイクジム、ここシェイプス京都では多くのお客様がボディメイクに励まれています。

たとえば、いま、通っているお客様の例です。

コース前半、ボディメイク途中の時点で、

  • サイズが大きく変わった!
  • 久しぶりに会った友達に、すぐに私だと気づかれなかった
  • 昨年入らなかった服がブカブカ!

元々シェイプス京都店に通おうと思ったのは、痩せるのはもちろん、痩せてスーツをきれいに着こなしたいから。

という目標をもっていらっしゃっていました。

しっかりとトレーニングに励んでいただき、その後しばらくすると、サイズぴったりだったスーツが今はブカブカになった、と報告してくれました。

このような声をいただくと、パーソナルトレーナーという仕事をしていて本当に嬉しいです。

まだボディメイクの途中なので、これからも、まだまだ、どんどん体は変わり続けます。

シェイプス京都店では、シセトレで、傾いてしまった骨格をまっすぐにして頭から足先までまっすぐにします。

シセトレでトップモデルと同じ骨盤角度にしてモデル体型にしてくれるボディメイクトレーニング。Shapes シェイプス 尾関紀輝開発ボディメイクトレーニング


まっすぐなラインになると、スーツはもちろんどんな服も着こなせる体になります。

ダイエットをお考えの方はぜひ、シェイプス京都本店までお気軽にお問い合わせください。


Shapes(シェイプス)京都本店


ボディメイク料金について|Shapesシェイプス沖縄那覇店

シェイプス沖縄 

こんにちは。


本日のシェイプスブログのテーマはパーソナルトレーニング料金についてです。

当店ではボディメイク無料相談や無料カウンセリングを行っています。

他の運動や他のパーソナルジムとの違う点やメリット、トレーニング内容や食事コントロールの有無や内容についても、あらかじめしっかりご説明させていただく形をとっております。

ダイエットするのって勇気がいりますよね?

特にジムとかパーソナルトレーナーだとか、本格的に感じてしまうものです。

中々最後の一歩が出ない気持ちは十分分かります。

そして、やはりボディメイクする料金

お客様が迷うのは、結構多いのが料金についてです。

『高いですかー?』

『なぜ金額が高いのですか?』

きっと皆さんも思っている方も多いと思います。

そうですね。

「痩せる」「ダイエットする」ってだけで考えたらパーソナルトレーニングの金額は高いと感じるのも無理はないかもしれませんね。

わたしもパーソナルトレーナー業界を全く知らない時は、

『高っ』って思いました。笑


ですが、わたし自身も経験しましたが、痩せて綺麗になるということは人生が変わるという事です「人生の変化」には例えば、

  • 着たい服が着れるようになる
  • 健康になった
  • 体だけでなく気持ちにも変化がある
  • 前向き気持ちなった
  • 自分に自信がもてた
  • 体重がかるくなり人生がハッピーになった
  • 見返すことが出来た
  • ビキニが着れた
  • ヒップアップでき、お尻の位置が上がり脚も長く見える

これは、もうあげたらきりがないです。

それととても重要なのが、

  • 食べたら太るのか
  • 何を食べたら痩せるのか
  • カラダに必要な栄養

など、一生のボディメイク知識が学べるということもあります。

食事をするという事は生きていく上で欠かせないことです。

人間、食べずには生きていけません。

毎日毎日、ダイエット食では気持ちも萎えてしまいます。とても一生ダイエット食ではもちません。

だからこそ、食べても脂肪に負けない身体を作ってしまうことが大事なのです。女性がひとりでトレーニングしていくのは無理です。がむしゃらに筋トレや運動を頑張っても、女性の身体はその期待に応えてくれないのです。女性の身体自体がそうなっているわけですから、もう、そのためには、OZEKIボディメイクメソッドしかありません。運動面は、シセトレをはじめとした、シェイプス代表おぜきとしあき式のボディメイクトレーニング「OZEKIボディメイクメソッド」に全てゆだねていただくのが間違いないです。




オゼキボディメイクジムでボディメイクすれば、きれいに瘦せられるだけではありません。正しい一生使えるボディメイクの知識が、きれいな体型になった自分と一緒に、自動的に手に入ります。

しかも、3カ月弱です。

長い一生を考えたら、3か月弱というのは、あっという間の期間ではないでしょうか?

そう考えれば、オゼキボディメイクジム・Shapesシェイプス沖縄那覇店でのボディメイクするのは、最高の自己投資だと思いませす。これは私自身感じています。

通販ダイエット器具、ダイエットサプリ、トレーニング用品、ファスティングやスポーツジム入会、走ったり泳いだりと有酸素運動などetc

ダイエット効果は全く無かったり、瘦せられても一時的で繰り返すリバウンドしたり。

色々無駄なことにお金も時間も使うより、これらのことを考えたら、きっぱり、女性のダイエットは、最初から効果の高い確実なボディメイクのプロに任せてしまうのが一番の近道です。

沖縄可能なのは唯一、オゼキボディメイクジム・Shapesシェイプス沖縄那覇店だけです。

無理な勧誘は一切ありませんし、サプリメントやプロテイン、健康食品などの販売もありませんから、安心してカウンセリングにお越しくださいませ。




沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F 
 098-863-1270

 


くまパワで、シェイプス代表おぜきとしあきがシセトレ(姿勢トレ)指導|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


こんにちは、本日のシェイプスのブログは、シェイプス代表おぜきとしあきの出演のお知らせについてです。

先日4月24日24日16時半ころ~、熊本朝日放送「くまパワ」で、シェイプス代表おぜきとしあきが生出演しました。

くまパワ シセトレ 姿勢トレーニング 

こんにちは、シェイプスガールShapesGirl熊本店の粟谷です。

熊本朝日放送「くまパワ」で、姿勢を整えるトレーニング、略してシセトレ姿勢トレ)についてテレビで取り上げてもらいました。

事前にシェイプスガールShapesGirl熊本店にも取材に来ていただき、このコーナーで、トレーニング風景等も放送してご紹介いただきました。

そして、スタジオでは代表のおぜきとしあきが直々に、出演者に指導。

今回は骨盤に着目したトレーニング内容でしたが、実は姿勢に関するポイントは骨盤以外にもまだまだあります。

姿勢を整えるには身体の12箇所ほどのポイントがあります。

倒れかけた建物を想像してみてください。ゆがんだ柱を一つだけまっすぐにしてもだめですよね。柱も、壁も、一番下の土台など、何か所もゆがんでいる原因はあるはずです。

姿勢を整えるうえで身体も同じで、今回の骨盤も大事ですが、他の箇所もあります。

詳しくは、おぜきとしあきのブログにも出ています。
 ↓
クリック

5月には他のポイントに着目したトレーニングも定期的にテレビでご紹介していく予定です。

ぜひ、「くまパワ」ご覧ください!



〒860-0845
熊本県熊本市中央区上通町5-46 上通町イーストンビル1階

Tel 096-277-1180