ダイエット相談Q&A 昼食が食べられません。反動で夕食を食べすぎてしまいます

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ダイエット相談Q&A

毎回、大好評
ありがとうございますラブラブラブラブ
 
 
ダイエット相談Q&A 昼食が食べられません。反動で夕食を食べすぎてしまいます
しかも、
有酸素運動もしているにもかかわらず
やせません。。
 
 

Q,はじめまして。22歳、身長は164㎝、体重が58~59㎏あります。下半身が特に太いです。

 

今のアルバイトを初めてから、半年で5㎏程太りました・・。

 

11時~17時の時間帯で働いているのですが、休憩がないので昼食が食べられません。

その為、空腹の反動で夕食を食べすぎてしまいます。

 

なにか良いアドバイスはありますでしょうか・・?

 

よろしくお願い致します。

 

 

 

 

 

A,空腹時間が長くなればなるほど、

血糖値が下がり、

次に食べた時に血糖値が急激に上昇しアップアップアップアップ

 

脂肪がつくとお考えください。アセアセアセアセ

 

 

 

ほかの太る要因が重なった可能性があるにせよ、

 

 

 

休憩がないので昼食が食べられない

が太ってしまった大きな原因であることは

間違いないでしょう。

 

 

 

原因は

 

朝食べてから夜までの長時間の空腹状態です。

 

 

 

一番の方法は

少量ずつ空腹になる前に食べて

血糖値を下げないようにすることです。

 

 

 

ただ仕事柄そうもいかないとのことですので、

その対策をいくつかご提案させていただきます。

 

 

 

合格合格1.仕事の11:00までに2食食べておく

たとえば仕事前に6:00と10:30で。

 

合格合格合格2.筋肉をつける

 

筋肉があれば血糖値の上昇したときでも

脂肪つくのを軽減してくれ、

結果脂肪が減るのを手助けしてくれますアップアップアップ

 

 

 

頑張ってくださいグッグッグッ

 

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Source: shizuoka


自分史上最高bodyで新年を迎える


⭐️Dreams don’t work unless you do.

もう2019年11月に入りました。
令和元年も残り2ヶ月をきりましたね!

ハワイは、サンクスギビングからクリスマス🎄とホリデーシーズン到来です。

パーティーや甘いモノの誘惑が増えるこの時期こそ、ShapesGirlはあなたの味方です。
筋肉量増やせば、こわいもの無し!
筋肉はあなたの味方です。

まだ間に合います!
年内に自分史上最高ボディになって、新しい自分になり新年を迎えませんか?

やりたい!変わりたい!
って  熱意があれば、大丈夫!
ダイエット失敗してきた人も、運動がが苦手な人も、マンツーマントレーニングだから安心です。
1年頑張った自分へのご褒美に🌈


誰かを大切にするように
自分を大切にしてもらいたい


(↑ 癌なんかに負けない!って  闘いながらも、夢を描いて、大切な人と前向きに頑張っている友人の言葉。私も、心からそう思う。)


変えられなかった偏った食生活、がむしゃらな無茶なダイエット、ストレス喰い。変えよう!変えたい!
と思った時がチャンスです💫


自分を大切に出来ると
もっと心に余裕が出来て、誰かを大切に出来るんじゃないでしょうか?


さらにハッピー、さらにスマイルになりましょう🌝
お気軽にご相談下さいね!

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Source: hawaii


ShapesGirl神戸三ノ宮店、2020年2月1日オープン決定。#ShapesGir…

Source: ozeki


筋トレの効果を上げるのは○○!!長時間は逆効果!

ラブラブラブラブいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますラブラブラブラブ

 

 

 

静岡は今日もいいお天気ですグッグッ

お天気の日は

すごくパワーがでませんか?炎炎

 

朝、窓をあけて必ず太陽の光を3分浴びますおねがいおねがい

 

すっきりしますよー!!ドキドキドキドキ

 

 

さて、今回はのテーマ

筋トレの効果を上げるのは○○ですが

 

一体なんでしょうか?

 

 

 

 

それは

 

ズバリ腹圧です!!!!

 

 

腹圧とは

しっかりと骨盤を立たせて

胸の下からおへそ下まで

伸びていて

お腹に力が入っている状態のこと

 

 

 

腹圧がしっかりできていると

日ごろの生活での

活動代謝もあがりますアップアップアップ

 

燃焼体質になるんですグッグッ

 

 

星腹筋がたくさんできるから

腹圧がかけられるっとは

違うのですアセアセアセアセアセアセ

 

 

 

巻き肩猫背反り腰だと

なかなか上手に腹圧がかけられませんアセアセアセアセ

 

 

みなさん

意識していても

苦しくなってくると

力がはいらない滝汗滝汗滝汗

 

自分の使いやすい筋肉を

使おうとしてしまいますタラータラー

 

 

 

だから

なかなかやせないんですアセアセアセアセアセアセ

 

 

 

SHAPESでは

【シセトレ】

で効率よく

骨格をまっすぐに

 

無意識にキレイな姿勢に導きますキラキラキラキラ

しっかりと腹圧もいれることができるようになります合格合格合格

 

 

 

トップモデルと同じ骨格をまっすぐに

そして骨盤を正しい角度にして

 

下矢印下矢印下矢印

 

筋肉をほぼ100%に使えるようにして

 

下矢印下矢印

 

特に筋肉の付きづらい女性の

ためのメソッド

 

星モデルが持っているモデル筋キラキラ

しっかりつけていきますアップアップアップ

 

 

 

滝汗滝汗くねくね骨格のまま運動するから

なかなか痩せない。。。下矢印下矢印

 

 

そして、

部分痩せの課題が残るのです。。アセアセアセアセ

 

 

さらに

 

 

長時間のトレーニングは逆効果!!!!

 

 

コルチゾールという

ストレスホルモンが出て

 

下矢印下矢印

 

脂肪を蓄えちゃうんです

【っというわけで、ストレス太りは本当です】

 

 

 

ボディーメイクやダイエットには

長時間【45分以上】のトレーニングは逆効果ですアセアセアセアセ

 

 

化学的根拠に基づいた

筋肉を増やす条件を凝縮したトレーニングで

 

もう遠回りしない

 

合格骨盤を正しながらも、

合格ダイエットするのに一番大事な

 

 

基礎代謝=筋肉を増やすから

 

合格全身痩せ

合格部分やせができます

 

 

 

お気軽にカウンセリング

お越しくださいアップアップ

 

大好評につきラブラブラブラブラブラブ

 

秋の体験キャンペーン

継続中。。。

 

ご予約がいっぱいになりましたら

終了させていただきます。

ご了承くださいおねがい

 

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Source: shizuoka


油が体脂肪にそのままなるの?

ラブラブラブラブラブラブいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますラブラブラブラブラブラブ

 

今回のテーマは

!!!!

 

よくダイエットで油を極端に減らすのは

 

お肌かさっかさになったりアセアセアセアセ

ちょっと老けてしまったりアセアセアセアセ

 

良くない!ってことは浸透してきていると思いますOKOK

 

 

でも、オリーブオイルがいいからと

大量摂取してもダメなんです滝汗滝汗滝汗

 

 

脂肪摂取すると、

消化で、

グリセロール脂肪酸に分解され、

 

 

エネルギー源になるほか、

細胞膜

ホルモンなどの成分

なります。

 

 

 

つまり、

カラダの組織となる場合が

あるんので下矢印下矢印下矢印

 

 

炭水化物が

エネルギー源になるしかないのと

性質が違いますアセアセアセアセ

 

 

脂質は、ホルモンの材料などにもなり、

大切な必要栄養素になります炎炎

 

 

 

脂肪は細胞膜血管にもなるので、

不足すれば、

 

循環器障害の可能性も出てきますタラータラータラー

 

 

 

L-カルニチンなどの脂肪燃焼を促す成分アップアップアップ

 

βカロチンなどの吸収をよくする働きもありますアップアップ

 

あえて余分に取る必要はないとですが、

 

脂肪完全無しはNG!!

 

 

 

 

脂質は、

ホルモンの材料などにもなりアップアップ

 

大切な必要栄養素だからですグッグッ

 

 

むしろ、気をつけるのは

 

脂肪の種類です。

 

 

ここで、もう一度

 

取りすぎは、よくありませんが、

 

まったく無しというのは、ボディメイク的には、もっと深刻ですうずまきうずまき

 

 

 

Q.どんな油(脂質)食べればいいの?

 

体脂肪や血中脂肪を増やしにくい

脂肪酸を選ぶのがベターといえるでしょうグッグッグッ

 

 

【ステアリン酸】

カカオバター

合格体脂肪になりづらい
合格悪玉コレステロールを増やさない

 

 

【オレイン酸】

オリーブオイル
キャノーラ油
アーモンド

合格悪玉コレステロールを減らす

 

 

【αーリノレン酸】

しそ油
えごま油
フラックスシードオイル

合格体脂肪になりにくい
合格高血圧、心疾患予防

 

 

【DHA、EPA】

魚の脂身

合格中性脂肪減少
合格高脂血症、高血圧、血栓の予防
合格動脈硬化予防

 

上矢印上矢印上矢印上矢印

 

グッここまではとりたい油ですグッ

 

 

【トランス酸】

マーガリン

滝汗悪玉コレステロールを増やす
滝汗善玉コレステロールを減らす

 

【バルミチン酸、ミスチリン酸】

豚牛鳥の脂肪分
バター
パーム油

 

滝汗中性脂肪になりやすい
滝汗悪玉コレステロールになりやすい

 

 

 悪玉コレステロールとは、LDLコレステロール

 善玉コレステロールとは、HDLコレステロール

のことです星星星

 

 

SHAPESでは

化学的根拠に基づいたトレーニングを受けていただけます

そして、お食事コントロール方法

お食事内容も指導していますグッグッ

 

 

きちんと実践されて

結果のでなかった方は

いません!!!!

 

 

 

飲んだら痩せるなどいいません!!

サプリメントもプロテインも

使いません!!

 

一生の財産になる

ダイエット方法ですアップアップアップアップ

 

 

決して楽ではないけど、

がんばった自分を好きになるし、

シルエットだって変わるから

周りから驚かれますアップアップ

 

お気軽にカウンセリングへ

お越しくださいねキラキラ

 

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Source: shizuoka


ShapesGirl岐阜店、本日オープン。Women's personal train…

Source: ozeki


お客様の経過







今日が、13回目のお客様!

ものすごい

変化がおきてます‼️
毎回、毎回

お客様の変化に

ハイタッチです!



反り腰が修正され

太ももの張りが

とれてきてる!

お腹も薄くなってきてるー!!

と、大興奮でした😉


トレーニングにはいてきている

Mサイズのレギンスが

ゆるゆるになってきていますよ~👍❤️✨




情報に振り回され

何が正解かわからない

ダイエット業界😢


もう、遠回りはやめて

ほんとに結果の出る

ダイエットをしませんか!?



本気のボディメイク!

パーソナルトレーニング業界の

レジェンド尾関としあき。



モデルや芸能人が。

結果を出さなきゃ行けないときの

駆け込み寺的存在。



あの尾関氏考案の

『ozekiメソッド』が

沖縄でうけられるんです!! 女性専用ボディメイクジム

尾関としあき直営店

『Shapes girl 』

が沖縄本島に上陸!! お客さまの体験記など

もっと詳しい内容は

HPから、沖縄店のblogに

とんでいただくと

ご覧いただけます



https://www.shapesgirl.com/okinawa-bodymake-gym.html ☆shapes girl 沖縄店☆

うるま市石川嘉手苅149-1

098-964-4808

または

080-3462-6464(奈須)



無料カウンセリング

予約受付中!! ボディメイクで、さらにハッピーさらにスマイル✨✨✨✨✨ No Shapesgirl, No Okinawa life



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Source: okinawa


ハロウィンですね



 Aloha!

日本🇯🇵オーストラリア🇦🇺は今日、ハワイ🇺🇸は明日がハロウィン🎃です。

Festiveな季節になってきましたね!

ダイエット中のあなた!
体脂肪が気になるあなた!

目の前にご馳走や甘いものを出されると空腹でもないのに”ついつい” 摘んでしまうあなた☝️

そのまま年末年始まで、
また食べすぎちゃった〜
また体重増えちゃった〜
を続ける気ですか?

体重を増やすのは簡単ですが、体脂肪を減らすのは簡単ですか???

そのひと口、食べる前によく考えてみて下さい
本当に空腹なのか?
食べたいのか、つい摘んだだけか?
数あるご馳走の中で、どれを食べたいか?🤔

年齢と共に何もしなければ基礎代謝は下がります。
You are what you eat.”
と良く言いますが、身体は正直なので顕著に現れます。
良くも悪くもです🤓

ShapesGirlでは、骨格関節角度を真っ直ぐにしながら、ムキムキではないステキなシルエットに見えるモデル筋を増やして、色々気にせず好きなものを食べたり呑んだりしても崩れない体づくりのお手伝いをしています。

ShapesGirlでトレーニングをして、筋肉量を増やせば好きな食べ方をしていただければ大丈夫なのですが、やはり体型維持にも、健康にも、美容にもやはり食べ物は大切です💜

Festiveな時期こそ、自分をコントロールしていけるといいですね。


無料カウンセリングのご予約は、
💻https://www.shapesgirl.com📱
から。
Source: hawaii


東京 渋谷の大人気ジムがハワイへ!

“ボディメイク”
って言葉が出始めたのは最近の事ではないんです👀

近年、類似店が急増し
“ボディメイク”
が流行語のようになっていますがShapesGirlは流行りだからやっているのではありません。

日本のボディメイク界では、超有名な
おぜきとしあき氏✨
この超Happy person本人考案のボディメイクメソッド、「シセトレ」。

これを研究するため東京大学に研究生として入学し、体型のシルエットに影響を及ぼす立位姿勢の関節角度を調整するためのトレーニングを研究。

また近年では、長年のトップモデルへのボディメイク指導経験から得た、トップモデルには存在する筋肉部位・モデル筋をトレーニングすることによってモデル体型を作れるボディメイクメソッド「モデル筋トレーニング」を自身のボディメイクメソッドとして加え、さらなるボディメイク技術の進化を図り、
💚シセトレ+モデル筋💛で、さらに効率よくモデル体型なれるモデルボディメイクトレーニング(モデトレ)を実施している。

これらを、運動やジムが苦手な女性でもボディメイクできるようにしたのがShapesGirlという 女性専用パーソナルトレーニングジムなのです。

本物を認知していただき、これ以上ダイエット難民を増やさないようお手伝いしていく事が社会貢献だと考えています😉

bodymake ってどこも同じではないのです。詳細はこちら↓

https://www.ozekitoshiaki.com/concept

Source: hawaii


ダイエット相談Q&A ジムに通って逆に太りました!下半身のサイズダウンしたいのに。。。

星星いつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございます星星

 

 

本日も大好評!!

ダイエット相談Q&Aにて

正しいダイエットをお伝え出来たらうれしいと思いますおいで

 

 

 

ダイエット相談Q&A 

ジムに通って逆に太りました!下半身のサイズダウンしたいのに。。。

 

 

 

 

Q、はじめまして。31歳女性です。

 

ジムに通いはじめて4ヶ月になりますが痩せるどころか2キロも太ってしまいました。

体脂肪は最初とかわっていません。

とにかく下半身のサイズダウンのボディメイクをしたいのですが、

何がいけないのかアドバイスをお願いします!

 

 

今は体重44キロ、体脂肪率23%です。

週2,3回のペースで通っていてメニューは

こんな感じで行っています。

 

 

 

週1,2回の筋トレ

(背中、胸、太もも後ろ、太もも前、二の腕、腹筋)

※負荷は男性平均

 

 

 

 

週2,3回の有酸素運動(1回30分)

※傾斜があるステッパーに持ち手の部分が動くようになっているマシンです。

 

 

 

 

A,体脂肪が変わらずで体重が増えているということは、

筋肉も増えたけど脂肪も増えている状態で、

ボディメイクの推移としては良くない状態です!!

 

 

トレーニング内容と食事内容共に

いまのボディメイクメニュー自体見直す必要があると思いますグッグッ

 

 

 

きちんとした内容であれば

4カ月もあれば、かなり変化があるはずです合格合格

 

 

 

※なぜなら身体の細胞は2~3カ月で入れ替わるようにできているからです。

 

 

 

 

いまされている筋トレですが、

それ自体筋肉が増えるボディメイクのための

トレーニングになっていないと考えるべきですタラータラータラー

 

 

 

おそらくフォーム・回数。負荷が適切ではないのでしょう滝汗滝汗滝汗

 

 

 

マシンのみでトレーニングをしているのであれば、、

 

 

 

より多くの筋肉に刺激を与えられる

フリーウエイトの種目を優先的に

取り入れたほうが良いでしょうグッグッグッ

 

 

 

※特に下半身を引き締めたいボディメイクとの事ですが、

下半身ばかり太いという場合、

大抵、骨盤の傾きなど

骨格の関節角度が影響してしますビックリマークビックリマークビックリマーク

 

 

骨格の関節角度を整えることを入れながらの

筋トレを行うことが必要不可欠となりますキラキラキラキラ

 

 

こちらも参照ください。

関節角度トレーニング確認が

効率よいボディメイクエクササイズの決め手となるはずですラブラブラブラブラブラブ

 

 

頑張ってくださいグッグッ

 

Source: shizuoka