ShapesGirlシェイプス Shapes 公式ブログ一覧

Love yourself more:)


💚💛Love yourself more💛💚
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新しい事を始めることも
それを続けることも
難しい。
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だけど、続けた先に必ずいい事はある。
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無料カウンセリングのご予約は、
から。

#ボディメイク #自己肯定感 #体型は変えられる #ハワイ #女性専用ジム #ハワイライフ #ハワイ好きな人と繋がりたい #リゾート #部分痩せ #産後の体型 #ワーママ #モデル #アロハタビジョ #ダイエット #くびれ #体脂肪を燃やす #エディター #luckywelivehawaii #loveyourself #完全予約制ジム #女 #妻 #母 #ファッション #中年太り #ハワイ長期滞在 #ハワイ留学  #ハワイ移住 #ハワイ情報 #ハワイ婚 


Source: hawaii


食べなければ痩せるの?


確かに体重は落ちます。
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極端に食事制限をすると、脂肪より重い筋肉がまず落ちるので体重は減ります。
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この状態で少し食事を戻すと、リバウンドします。
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リバウンドするとまた、食事を減らす。これでもう、悪循環です。
一度落ちてしまった筋肉を自己流トレーニングで戻すのは、ほぼ不可能でしょう。
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たった1回でも、こうして基礎代謝が落ちたカラダはちょっとの事で太りやすい体質になってしまっているのです。
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がむしゃらな食事制限は、危険です。
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ShapesGirlでダイエットのプロにまかせて痩せ体質を目指しませんか?
効率よく、安全に。もちろん根拠あるやり方で。
痩せ体質を目指しましょう!
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食事制限なしのコースもあります。
人生100年時代。
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予防歯科へは通うのに、身体は体力激減してから対応ですか❓
中年太りと指摘されてからでいいですか❓
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Source: hawaii


【痩せる小技】塵も積もればダイエットとなる

ブルーハーツブルーハーツいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますイエローハーツイエローハーツ

 

今回は

何気なく過ごす中に

もっと身体によいことをお伝えしたいなぁキラキラキラキラっと


星皆さんはどれだけ

痩せるチェック

チェックマークがつくでしょ~!!!!

 

楽しんでやってみてねラブラブラブラブ

 



一つでも生活に取り入れれば

キレイに近づきますキラキラキラキラ

 



□ あさ、一杯のお水を飲む

□ あさ一番にやることは、ごはんを食べる

□ あさ、お腹がすいている

□ あさ、日光を1分でもあびる

□ あさ、お通じがある

□ あさ、楽しみの食べ物がある

□ ヒールではなく、ぺたんこ靴を履く

□ スニーカーはしっかり

  土踏まずをつぶさない紐の締め具合

 

□ お昼、決まった時間に食べている

□ 甘いものは食後

□ 野菜ジュースではなく

  サラダで野菜をたべている

□ お茶ではなく、お水が好き

 

□ 夕ご飯、腹八分でちょっと動けるくらいにしている

□ ハードすぎないトレーニングを週2以上つづけている

□ ウエストがゴムではないパンツをはいている

□ すきな趣味をもっている

□ 自分の息抜きの方法をしっている

□ 睡眠は6時間以上とれている

 

さぁ~一体いくつ☑がつきましたか?

すべてにキレイになれる理由があります!!!

 

たくさん取り入れれば

キレイにもっともっと近づきますキラキラキラキラ

 

 


 

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Source: shizuoka


リバウンド無しダイエット -6kg


週2回(1回約30分)  全20回
食事指導付き

のモデルダイエットコースを(途中10日間ほど出張中は、トレーニングお休みでした。)約2ヶ月でこなし、結果
−6KG達成したお客様に学んだこと。

夜は無駄にタラタラせず、ダイエットと美容のために早めの就寝を❣️

これ、取り入れます!私。

考えごとし始めると無駄に起きてたり、急に思いついてこんな時間にやりださんでも、、、
な事をへんな時間にガサゴソやり出してしまうので。
毎日学び。
お客様は、鏡。
このお客様は、みんなの鏡。
ポジティブな頑張り屋さん。
笑顔の達人。

体力無し、運動苦手
だったのに、今じゃそんなだったの感じさせないくらい。
しかも、美ボディラインへのなり方がすごくて✨
もともと、キレイ可愛い顔立ちだったのですが、顎まわりもスッキリして腰から下の真っ直ぐにキレイな美脚🦵
くびれ方💋
出るとこ出て、しまるとこしまる!
ダイエット&ボディメイク専門店でトレーニングすると、こうなる‼️
っていうのを、せめてお写真でもお伝えしたいんですが。

ハワイは日本人社会狭いからか、なかなかモニターさんいません😭
ShapesGirl他店舗インスタやHPのbefore afterを参考にされてください😉

ゆるーくやりたい。
どうせパーソナルトレーニングするなら、美ボディライン作りながらやりたい。
体重重視してない。
ボディメイクしたいだけ。

そんな方には、食事指導なしの .
🌺ヘルシーボディーメイク🌺

がオススメです。

週2回 全20回トレーニング(70日間/旅行や出張など訳ありだと100日間以内に20回完了でOKという対応可能になりました) .
$2650(+ハワイ州tax) 
初めての方は、初回費として
+$200(+ハワイ州tax)

筋肉は、年齢関係なくつけられます💪
ムキムキモッコリじゃなく、スラリモデル筋ならShapesGirl Hawaii店へ✨

ハワイ店で各種ボディメイクコースを受講中の方で、途中一時帰国されるお客様に、特別価格で渋谷本店にて一時帰国中のトレーニングを受けられるようご案内しております。

美ボディトレーニングは、継続する事に価値があるので東京出張する方が多いハワイ店では大好評です😉

渋谷本店のお客様がハワイに長期滞在する時に。という逆バージョンはまだ例がありませんが、そちらも対応可能です!
渋谷本店担当トレーナーにご相談くださいね😆

ダイエット中でも、旅行の予定は立てたいし、旅行の予定があってもダイエットやろうと決めたらやりたい気持ち、100%応援致します📣✨


無料カウンセリングのご予約は、
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Source: hawaii


宮古島はボディメイク講座は、好評でした。ありがとうございました。また、近いうちに来島させて…

Source: ozeki


女性に伝えたい!体型は変えられる事を。


ダイエットは明日から

それ、いつまで言い続けますか❓

体型は、変えられます。

骨盤の関節角度を真っ直ぐに(シセトレ)して、
モデル筋を付けていくから
キレイなシルエットGet‼️
さらに、筋肉量が増えると体脂肪燃焼してくれるので、さよなら体脂肪🖐🏻
となるわけです。


女性ボディメイクパーソナルトレーナーと一緒だから、ダイエットに失敗し続けてきた人も大丈夫👌脱落者ナシ!


マラソン大嫌いでもやれる!
運動のウの字も見たくない人もやれる!
運動神経や年齢関係なし!
体力落ちたな〜と年齢重ねた事にガックリしないで!
変えられるから!


やりますよ!
一緒に。
あなたが諦めそうになっても
私は諦めません。
結果出なかった人いないのを
見てきているから!
連絡くださいね。
悩むより、プロに相談。
1人でも多くの悩める女性を
ハッピーにしたい‼️


モデル筋トレーニングで女性ホルモンだしながら、外見までハッピーになっていきましょっ💋


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Source: hawaii


ダイエット相談Q&A 食事制限とジムでダイエットしましたが、徐々にリバウンドしてしまって

ラブラブラブラブいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますラブラブラブラブ

 
 

ダイエット相談Q&A

 

Q初めまして、23歳(女)です。

高校の終わりから食事制限とジムでダイエットを始めて2年程で56kgから42kgになりました。

 

しかし、卒業して会社に入ってからだんだんと体重が戻り、

現在は51kgです。

 

これではマズイと思い、鶏肉中心の食生活に変え夜も少量にしています。

総カロリーは1200kcalくらいではないかと思います。

 

でも一向に体重が減りません…。

 

ジムに併設されているマッサージの先生に「筋肉がほとんどない」といわれました。

 

どうすればもとの体重まで戻すことができるのでしょうか?

 

 

 

 

 

A.ダイエットというと多くの女性の方が体験されていると思います!!

 

失敗をしたりアセアセ成功したりアップアップしている人をみますが、

多くの人が遠回りをしたダイエットをしているように思えますアセアセアセアセ

 

 

 

ジムでダイエット運動というとあなたはどのような運動を思い浮かべますか??

 

走ったり、ウォーキングしたりするような有酸素運動を

 

第一に思い浮かべて実行すると思います。

 

実際ジムに行くとランニングマシンがずらっと並んでいたりしますから、

容易にそう思うのかもしれませんアセアセアセアセアセアセ

 

 

 

また食事面からすると

食事の回数を減らしてタラー

摂取カロリーを極端に減らしたり、タラータラー

ヘルシーだからといって野菜だけアセアセアセアセ

食べたりしている方が多いように思えます滝汗滝汗滝汗

 

 

確かに体重は減るかもしれませんが、

 

 

危険な減量になっているうずまきということを頭の中に入れておきましょう!

 

またリバウンドの原因になることもアセアセ

 

脂肪を落とすには

筋肉が必要不可欠です!!!!!!

 



なぜなら、人間のカラダの中で脂肪を

燃やしてくれるところは

筋肉しかないからですグッグッ

 




その筋肉が減っていれば

脂肪を燃やしてくれません。

 

 

また、

 

筋肉がなければ、いくら走ったりしても脂肪を燃やしてくれません!!!!

 



元の体重に戻すには、

まずは筋肉が必要ですOKOK

 



筋肉を増やすことを最優先にすべきですラブラブラブラブ

 



そうすることで基礎代謝量もあがり

じっとしていてもキラキラキラキラ

 

多くのエネルギーを

使ってくれる体になりますグッグッグッ


下矢印下矢印下矢印


つまり太りにくい体質になります!!!!


 

女性の方はムキムキになるのが嫌だから

とかの理由でアセアセアセアセ

 

敬遠しがちの人が

多いのですが


下矢印下矢印

ホルモン上の関係

 

ムキムキには相当やらない限りなりませんので安心してくださいイエローハーツイエローハーツ

 



例えるならば、

 

霜降りの肉を赤みの肉に

変えてあげる程度でいいのですキラキラキラキラ

 

OKOK

女性の場合、

筋肉をつけてくれるホルモンが

男性の20分1だからです。

 



理論上20倍やらなければ

ムキムキになりません!!

 

 

 

どんなトレーニングを

していったらよいかを簡単にご説明します星

 



はじめのうちは

大きな筋肉(脚、胸、背中)を

中心に

トレーニングしていきます音符

 



メニューとしては

スクワット

ベンチプレス

デットリフト

の3種目ですイエローハート

 



これらに注力するのが

短期間で効率よく

確実に成果の出る方法です。

 



次に食事です。

総カロリーは1200kcaとのことですが、

人間の身体はカロリー調節だけでは

限界がありますガーンガーンガーン




食事におけるホルモン分泌にも


目を向けなければなりません!!

 

 

がんばってくださいキラキラキラキラ

応援しております拍手拍手


 

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Source: shizuoka



シセトレで美ボディ!目標達成


とても嬉しい事がありましたおねがい

モデルダイエットコースを終えられたお客様が、目標にしてきた “着たいドレスをキレイに着る” を叶えました❣️
Sexyだけど品のある素敵なドレス姿を見せて下さいました。

シセトレをしてきた甲斐がありました。皆さまからも、お褒めの言葉をいただきました。
(中略)
今後も維持しつつ、更にナイスバディを目指したいです。」

という、嬉しいお言葉をいただくと私たちもとても嬉しく、幸せな気持ちになります。
これぞ、ハッピーの連鎖です🤣

途中、出張などを挟みながらでしたが、食事指導もベストを尽くして下さいましたし、トレーニングは毎回全力で頑張るお客様です😌
今後は、週1回のトレーニングになりますが続ける事で更に好きな食べ物食べても負けないカラダになるのでそれも楽しみです。

体型を
変えたい!
変えよう!

その意思があれば、大丈夫🙆‍♀️
私たちShapesGirlトレーナーにお任せ下さい。
安心と信頼のOzekiメソッドで、ナイスバディに仕上げていきます。

カラダが変われば、気分も変わる!


💎ミラクルシェイプコース💎

ミラクルシェイプコースは、OZEKIボディメイクメソッド“シセトレ”により、1ヵ月集中でサイズを一気に落とし、女性らしいラインにしながら引き締まった体型を目指すコース。短期間で確実に痩せたい方向け。まずは1ヵ月集中で頑張りたい方にもおすすめ。このミラクルシェイプコースは、Shapes代表おぜきとしあきが、TV番組1ヵ月集中ダイエット「ミラクルシェイプ」でタレントさんやモデルさんを一気にサイズダウンに導いた人気のパーソナルトレーニングコースです。 
週3回 
ボディメイクパーソナルトレーニング
食事指導付

$2350(+初めての方は初回費$200)
*税別


これで、今から年内に美ボディになる!を目指して一緒に頑張りませんか?😌


シセトレ+トレーニングで、モデル体型へボディメイクしましょ😆🤙

別途、
食事指導付き70日間コース
食事指導なしの70日間コース
短期滞在者向けリゾートボディメイクコース
ウエディングボディメイクコース
などなど、あなたにぴったりなコースをご紹介できます。


2019年。何か、ゴール達成しましたか?


まずは、お気軽に無料カウンセリングのご予約を!



Source: hawaii


ダイエット相談Q&A 昼食が食べられません。反動で夕食を食べすぎてしまいます

キラキラキラキラいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますキラキラキラキラ

ダイエット相談Q&A

毎回、大好評
ありがとうございますラブラブラブラブ
 
 
ダイエット相談Q&A 昼食が食べられません。反動で夕食を食べすぎてしまいます
しかも、
有酸素運動もしているにもかかわらず
やせません。。
 
 

Q,はじめまして。22歳、身長は164㎝、体重が58~59㎏あります。下半身が特に太いです。

 

今のアルバイトを初めてから、半年で5㎏程太りました・・。

 

11時~17時の時間帯で働いているのですが、休憩がないので昼食が食べられません。

その為、空腹の反動で夕食を食べすぎてしまいます。

 

なにか良いアドバイスはありますでしょうか・・?

 

よろしくお願い致します。

 

 

 

 

 

A,空腹時間が長くなればなるほど、

血糖値が下がり、

次に食べた時に血糖値が急激に上昇しアップアップアップアップ

 

脂肪がつくとお考えください。アセアセアセアセ

 

 

 

ほかの太る要因が重なった可能性があるにせよ、

 

 

 

休憩がないので昼食が食べられない

が太ってしまった大きな原因であることは

間違いないでしょう。

 

 

 

原因は

 

朝食べてから夜までの長時間の空腹状態です。

 

 

 

一番の方法は

少量ずつ空腹になる前に食べて

血糖値を下げないようにすることです。

 

 

 

ただ仕事柄そうもいかないとのことですので、

その対策をいくつかご提案させていただきます。

 

 

 

合格合格1.仕事の11:00までに2食食べておく

たとえば仕事前に6:00と10:30で。

 

合格合格合格2.筋肉をつける

 

筋肉があれば血糖値の上昇したときでも

脂肪つくのを軽減してくれ、

結果脂肪が減るのを手助けしてくれますアップアップアップ

 

 

 

頑張ってくださいグッグッグッ

 

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Source: shizuoka