ShapesGirlシェイプス Shapes 公式ブログ一覧

ShapesGirl津田沼北口店でパーソナルトレーナー研修。新年には、津田沼南口店もオープ…

Source: ozeki


リゾートでボディを美しく

Aloha! 



ShapesGirl Hawaiiでは、ハワイ在住の方向けなのはもちろん、観光でこられた方にも来ていただきやすい短期プラン リゾートボディメイクや結婚式に向けて 更に洗練された美しいボディラインに仕上げる ウエディングプランもご用意致しております💚💛💙



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Source: hawaii


ダイエットとき、 スクワットで 太腿も細くなりますか?ダイエット相談Q&A

ラブラブいつもSHAPESのブログにご訪問くださってありがとうございますラブラブ

 

 

 

ダイエットの情報がありすぎて

混乱してい方がとても多くいらっしゃいますアセアセアセアセアセアセアセアセ

 

 

 

 

正しいダイエットを知っていただきたいドキドキ

ダイエットの悩みをなくしたいドキドキ

 

ラブラブすべての女性をしあわせにしたいラブラブ

 

 

そんな志でトレーナーをさせていただいています!!!!

 

 

 

キラキラキラキラキラキラその中で多いご質問にお答えしていきたいと思いますキラキラキラキラキラキラ

 

 

 

ダイエット相談Q&A????

 

 

Qダイエットとき、スクワットで太腿も細くなりますか?

ダンベルを持って10kgの負荷をかけてスクワットをしています!
回数は5秒停止を10回×5です!

これを続けると自宅で53cmの太ももを43cmにすることは可能ですか?

 

A、努力されてすばらしいですね合格

 

筋肉というのは

いつも同じ種目や

負荷や回数の

トレーニングしていると

慣れてしまう性質があります!

 

 

負荷に関して言えば、

100kgとか扱うようになれば

脚は筋肉で太くなるでしょうビックリマーク

 

 

だいたいの見極め方として


女性の場合、

自分の体重の2分の1~3分の2の重さ

スクワットでしたら、
脚が筋肉で太くなることはありませんOK

 

 

 

特に自力でダイエットのためのトレーニングされる場合は

まずはスクワットで筋肉を増やすことに専念されるのが得策です。

 

 

 

さらにできることは

 

合格いま持っているダンベル10kgに

少しでも負荷をプラスする

 

合格回数を増やす

 

合格スクワットの前後に、
自重でのジャンプを加える

 

簡単にすぐでき効果が出る方法です!!!!!!

 

 

 

もしも、
もも表だけパンパンとか偏った筋肉の付き方と感じる場合は、

ボディメイクジムにおいて
身体の関節角度調整【シセトレ】をすることをおすすめします!!!!

 

 

自トレですと

どうしても使いやすい筋肉を使ってしまうため、

つけたくない部位に

ついてしまう可能性がありますアセアセアセアセ

 

 

キレイになるために

がんばってくださいねイエローハーツイエローハーツ

 

 

もし、

自分でのトレーニングで不安でしたら、

 

ラブラブラブラブSHAPESのトレーニングおすすめですラブラブラブラブ

 

 

SHAPESのトレーニングは

 

週2回で自宅トレーニング不要です拍手拍手拍手

 

合格炭水化物毎日食べます

 

合格完全プライベートジム

 

合格トレーナーも女性だけ

 

合格シセトレで効率的に痩せる

 

 

“シセトレ”とは、、

ただ痩せるだけでなく、

美しいシルエットの体型への

ボディメイクメソッドキラキラキラキラ

 

 

“シセトレ”を行うことにより、

 

エクササイズの効果は

 

格段に高まりキラキラ

 

短期間でボディラインや

 

体型のシルエットに

 

劇的な変化キラキラキラキラをもたらします。

 

 

意識などしなくとも

美しい姿勢をキープできます。



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Source: shizuoka



ハワイでいい出逢いが!


Hold fast to dreams, for if dreams die, life is a broken-winged bird that cannot fly.  




それぞれの女性に秘めた自信をボディメイクを通して引き出し、

それぞれが夢に向かって凛として進んでいけるお手伝いがしたい。



そう願っていた頃を思い出させてくれた素敵な女性に出逢う事が出来た今日に感謝😌



自分の夢を語る彼女は、すっごくキラキラしていて可愛かった。

何もコンプレックスなんてないみたいに。



頑張り屋さんであろう彼女の頑張った過去を、ボディメイクを通してキラキラした未来に繋げてあげたいと思った。



毎日が気付きで、毎日学ぶ。



夢をみるにも

夢を追うにも

いいエネルギーが必要💜



悪いエネルギーはすごいパワーで邪魔してくるけど、いかにそれを遮断するか。



良き出逢いに感謝😆!



無料カウンセリングのご予約

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Source: hawaii


ダイエットに成功できる方に共通すること

 

 

ラブラブいつもSHAPESのブログにご訪問くださってありがとうございますラブラブ

 

 

SHAPESのパーソナルトレーナーをさせていただいラブラブて、

 

 

 

もちろん皆さんキラキラ

私のトレーニングを受けてくださって、

指示どおりにされた方は全員やせていくアップのですが、

 

 

 

 

その中でも、

目標よりもキレイにシェイプされている方には

共通点があるんです

 

 

 

 

トレーニング開始日から3回目まで

トレーニングで

わかるんです!!!!

 

 

それは

下矢印下矢印下矢印下矢印

 

合格4つの理由ありますビックリマーク

 

 

 

1つ目

 

合格時間をきちんと守ってトレーニングに来てくださいます

 

【早すぎず、時間ぴったりもしくは5分前】

 

時間を守って、相手を思ってぴったりにきてくださり、

時間に余裕をもって家を出てきてくださる!!

 

 

 

 

 

 

2つ目

目標が明確な方

【いつまでにやせたい期限を決めている】

 

【結婚式、同窓会を控えている】

 

【目標となる方がいる、すきな芸能人、モデルさんがいる】

 

目標があるから、

頑張りぬけますキラキラキラキラ

 

 

 

 

 

3つ目

トレーナーのアドバイスを

素直に聞き入れてくださる

 

【わからないことを質問くださる】

 

まず、素直に行動してくださる

 

だから身体の変化が早いですし、

 

トレーニングも言われた通りに

 

頑張ってくださるので引き締まります。

 

 

 

 

 

4つ目

きちんと毎日お食事報告をくださる

 

毎日ちゃんとお食事を送る

 

完璧じゃない日もしっかり送る

 

だから反省点が見えてきます

 

正直だからアドバイスできることがたくさんあります拍手

 

 

 

上記の4点を守れている方は

驚くほど身体の変化があります!!!!

 

 

 

 

合格時間を守ることができていますか?

 

合格いつまでにキレイになりたいですか?

 

合格いままでの間違ったダイエットをいつまでつづけますか?

 

合格完璧なお食事ばかりではないので、

私達トレーナがいます

 

合格お食事頑張れない方のダイエットコースもあります

 

 

 

 

 

正しいダイエットの

知識は

一生の財産になります!!!!

 

 

 

 

 

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Source: shizuoka


ボディメイク&ダイエットジムの人気店が カイムキに!


知る人ぞ知る ダイエット&ボディメイクの第一人者考案 おぜきとしあきジムShapesGirl Hawaii店が カイムキにあります😆


詳細はこちら下矢印下矢印下矢印

https://www.shapesgirl.com/shapesgirl-hawaii-lp/


シセトレ + 筋肉量を増やすトレーニングだから、キレイなボディラインになりながら要らない脂肪が燃焼されるので体重も減る。

.

美容、ファッション好きな方や運動嫌い、苦手だからなかなか痩せれないけど本当にそろそろどうにかしたい方など。

一度やったら病みつきになる事間違いなし💛👠💛

.

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Source: hawaii


歴史ある大人気店がついにハワイへ!


ShapesGirl Hawaii店


いいものは、どんどんみんなにシェアしたいタイプです😉


ダイエットしながらキレイなボディラインをつくれる、女性専用ボディメイクジム。


ジムに通う目的が “痩せたい” なら通った方がいいですよ。

私自身も1人の女性として、Ozekiメソッド病みつきです。

これ無しでは、太る自信あります😭(食べる事も呑むことも好きだからです。)


ShapesGirlメソッドは、ただのパーソナルトレーニングとは違い、女性に優しいのです。

ShapesGirl代表おぜきとしあきが、長年研究と実践を重ねた結果のやり方です。

それを体型や骨格が違う一人一人の女性に合ったトレーニングをしていくのです。


運動が苦手でも嫌いでも、痩せたいなら何をしますか?

食事を抜いたりしてリバウンドしやすいカラダ作りたいですか?

筋肉量を無駄な努力なく増やして、痩せ体質作りたいですか?

後者の方は、ShapesGirl ハワイ店にお任せ下さい!


キレイな体型になるトレーニングしましょう😆


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Source: hawaii


””菓子パン一個””でも痩せない理由???じゃぁ どうするか⁇

 

 

イエローハーツ多くのブログの中でSHAPESのブログをご覧いただきありがとうございますイエローハーツ

 

 

体脂肪にカロリー計算の公式があてはまらないこともあったりします。

 

よくお客様に

 

『私、あまり食べていません。

 

しかも、たまにウォーキングしていますが、やせません。

 

カロリー的には絶対痩せますよね??

 

っと、

カウンセリングで教えてくださいます。

 

 

体脂肪の増減にカロリー計算の公式が

 

ときにあてはまらないこともあったりします。

 

 

摂取カロリーが消費カロリーより

少なくても

体脂肪が増えることもあるし、

その逆もあります。

 

 

そのカギ

ホルモン分泌ですキラキラキラキラ

 

 

菓子パン一個だけでも、、、

 

 

星菓子パンのような吸収の速い炭水化物

など摂ったときや

 

 

血糖値を急激に上げて

インシュリンというホルモンを出します滝汗滝汗

 

 

 

インシュリンが出ると

『体脂肪を溜めなさい』

いう信号が脳からでます!!

 

 

 

だから太るのです!!滝汗

 

 

 

 

星インシュリンは

軽めの運動で身体に

ストレスを与えた時に発生します滝汗滝汗

 

 

 

Qじゃあ

やせるにはどうしたらいいか?

 

 

 

一番知りたいですよね????

 

 

 

 

インシュリンを打ち消してくれるのが

 

 

 

 

筋トレなどの無酸素運動をすると

発生する

 

 

成長ホルモンです合格合格合格

 

更に

 

エクササイズで傷ついた

 

合格筋肉の再生をしてくれる効果

 

合格筋肉量アップさせてくれます

 

 

筋肉量アップすると

 

 

 

下矢印下矢印下矢印下矢印下矢印

 

 

 

基礎代謝が上がる

 

 

下矢印下矢印下矢印下矢印

下矢印下矢印

 

 

 

痩せやすい身体になるんですキラキラキラキラ

 

 

 

 

SHAPESの

モデルダイエットコースは

 

合格効率よく

 

 筋肉をつけづらい

合格女性がキレイな筋肉をつけ、

 

合格代謝の高い身体になっていただけます

 

 

 

合格お食事もしっかり食べて、

 

合格炭水化物も毎日食べます

 

 

 

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Source: shizuoka


気になる部分が痩せないのはなぜか?

イエローハーツいつもShapesのブログをご覧いただきありがとうございますイエローハーツ



さて、
いよいよ
オシャレの秋がやってきましたおねがい


今年はどんなオシャレを
したいですか??


ボディメイクも
オシャレの一部だと思いますキラキラキラキラ


そこで
『ここだけ痩せたら、嬉しいのにアセアセ

って部分皆さんあリますよね!!!?


でも、、、


気になる部分

痩せないのはなぜか?


と思ったことありませんか??


実は、

女性の多くが骨盤が

前傾もしくは後傾なんですガーン


だから、

筋肉の緊張度合いに
バラつきが出てしまいアセアセアセアセ



体型のシルエットを
変えてしまっているのですタラー

つまり

くねくねした骨格なんです!!



星トップモデルは
骨盤の角度が
まっすぐ
なので
美しい体型
痩せやすいのです

だから、


直線的な骨格になるのが、

【美しく痩せる】のに
絶対条件なんです


くねくねした骨格だと

“どうしても痩せない部分”や

“決まった場所のタルミ”

 をつくってしまいますえーんえーん


“上半身は細いのに下半身は太い”


“お尻と太ももの境目がない”


というのもこれが原因なのです。



このくねくね骨格のままで

いくら痩せる努力して

全体的に痩せたとしても



シルエットは変わらず

下半身のボリューム感は

全く変わらない結果に

なってしまうのですえーん


更に、

この骨盤の傾き(くねくねボディー)では、

エクササイズの効果

激減させてしまいます!


つまり、

骨盤が傾いたままでは、

エクササイズをしても

意味がないんですアセアセアセアセ


“シセトレ”を行うことにより、

エクササイズの効果は

格段に高まりキラキラ

短期間でボディラインや

体型のシルエットに

劇的な変化キラキラキラキラをもたらします。


“シセトレ”とは、、
ただ痩せるだけでなく、
美しいシルエットの体型への
ボディメイクメソッド


意識などしなくとも
美しい姿勢をキープできます。



意識しなくってもキラキラ
ってとっても大事なんです!!!!

だって

自然にできてる美姿勢
ってですし、
代謝も高く太りにくい

何より
見た目が
かっこいいですよね!?


整体などの
骨盤矯正では
美姿勢を持続できませんアセアセアセアセ



しっかり自分の
キラキラ筋肉の天然コルセットキラキラ
をつけて、
ガードルなど卒業しませんか?

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Source: shizuoka