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ダイエット相談Q&A ウエストを細くし、お腹痩せするには?

ラブラブラブラブいつもSHAPESのブログにご訪問くださってありがとうございますラブラブラブラブ

 




台風うずまき大変でしたねアセアセアセアセ

静岡では浸水した地域もありましたアセアセ

早くもとに戻りますように。

 

 


 

前回、好評キラキラキラキラでした

ダイエット相談Q&Aを

続編でお伝えしたいと思います!!

 

 


 

腹筋エクササイズをたくさんやっても

お腹が凹まない経験ありませんか?

 



女性にとってくびれは

永遠のテーマですキラキラ

 




綺麗な女性はみな

くびれてドキドキいますよねラブラブラブラブ

 




Q.ウエストを細くし、

お腹痩せするには?

 

 

 

A.結論からいえば、

『まずは身体全体脂肪を

減らすこと』

 

腹筋エクササイズだけを

たくさんやってもお腹が凹まないんですアセアセアセアセ

 


では



じゃぁ どうしたら全体脂肪を減らすことができるのか????

 

 

おススメのエクササイズとして

 


合格「スクワット」

合格「デッドリフト」

合格「ベンチプレス」

 


 

身体の大きな部位の筋肉を

効率よくトレーニングできる

 


エクササイズの代表格

 

 

 

『太ももやお尻など

体の大きな部位の筋肉を使う運動』


※脂肪を燃やす身体を作ることができます

 

 

下矢印下矢印下矢印下矢印下矢印

 

 

『脂肪の燃焼効率を高める運動を

行ってから

部位ごとに鍛える』


大原則です!!

 

 

 

まずは「大きな筋肉」をトレーニングし 、

脂肪の燃焼効率を高めて

『やせ体質』をつくりますアップアップアップアップ

 

 

 

ただ女性の場合、ハッハッ

筋肉をつけてくれるホルモンが男性の20分の1しかありませんタラータラー

トレーニングのを高めるしかありません!!!!

 

 

 

その質を爆発的に上げてくれるのが

骨格の関節角度を整えるエクササイズ=

『シセトレ』キラキラキラキラ

 

 

 

『シセトレ』

加えると効率的に理想のボディメイクができます!!!!

 


まずは、ご自分で頑張ってやってみて、

 


もっと効率良くキラキラ


やせたいキラキラ


キレイになりたいキラキラ


パーソナルトレーニングってどんな感じ!?

 

っと気になる方は、

 

お気軽に体験に来てくださいねウインク



 

すべての女性の

ダイエットの悩み

解決したいキラキラ

 

 

 

根拠のあるトレーニングをしたら

 

  

報われる、

キレイになれると

知ってほしい!!

 

 

 

 

自信があるので、

強引な勧誘は一切しません。



 

お気軽にお問い合わせくださいドキドキ

 

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Source: shizuoka


クリスマスプレゼントに一生モノをプレゼント


🎃ハワイも陽が落ちるのが少し早くなり、秋だな〜って感じるようになりました。



食欲の秋

スポーツの秋



ShapesGirl Hawaii店で美ボディライン作りながらダイエットをして、2020年カラダも気も引き締めてスタートする準備始めませんか😉?



例えば10/13から

30日間のミラクルボディメイクコースを始めると、11/12には今より理想ボディになっている事になります。



70日間のコースを10/13から始めると、12/22には美ボディラインを手にしている計算になります。



今から始める70日間コース、最高のクリスマスプレゼント🎄なんじゃないでしょうか?



クリスマス当日には、👠も余裕で履ける筋肉量になり、クリスマスに向けて出てくるかわいいドレスや下着さえもキレイに着こなせるようになる✨



やらなきゃ夢で終わります。

やれば現実になります。



やりますか?

やりませんか?



20代も60代も、筋肉量を増やす事は可能ですし、筋肉の質は同じです。

最低限の努力で、必ず結果を出したい方。筋力やスポーツ目的ではなく、スラリとした体型を理想とする女性にはおススメです!

ボディメイクの専門家にお任せいただくと、シセトレ + 筋トレで真っ直ぐ美しいカラダになります。

運動苦手な方の方が、変わりやすかったりします。そういう意味でも美容目的の筋トレなら自己流筋トレをあまりオススメしていません🙅‍♀️



有り難い事に、最近のハワイ店には、筋肉量を増やす事を健康維持・促進に繋げたいという考えで通い始めるお客様が増えています。

現に、筋肉量が増えると血糖値の正常幅が増える事も分かっています。


痩せる=有酸素運動?

ヨガの先生細いからヨガすれば痩せる?

そこに科学的根拠ないですよね?何を信じるかは自由ですが、ウワサより事実を知り信じるべきです。カラダは正直ですおねがい



無料カウンセリングのご予約は、

https://www.shapesgirl.com/shapesgirl-hawaii-lp/

から。


ちなみに、ShapesGirlのボディメイクトレーナーも女性です。

(シセトレ考案者でShapes代表おぜきとしあきは男性ですが、ShapesGirlでお客様へのトレーニングは担当していません。)



Source: hawaii


質がいい


Aloha!



lululemonのワイキキ店、今日も混んでいましたよ。



お値段はある程度しますが、質が違いますね!

着心地が良いし、軽いし長持ちするし。お値段にはやはり、それだけの理由があるんですね。



そこは、ShapesGirlと似ているなーと思いました。

ShapesGirlは、女性専用パーソナルトレーニングジムです。


パーソナルトレーナーという存在がまだ日本には片手で数えられる人数しかいない頃からパーソナルトレーナーの”おぜきとしあき” という人が、女性を痩せさせ、美ボディをつくるにはどうしたらいいか東京大学で研究に研究を重ねて考案した必ず結果が出るメソッド。

美しいボディラインにしながら、ダイエットをする。

無理な食事制限はダメ。

むしろ栄養バランス良く食べて痩せる方法。



お値段は安いとは言えないかもしれないけど、私の中でこれ以外にオススメダイエット方法などない。

むしろ、食習慣も改善出来たから高いとは思わなかった。



lululemonの価値が分かる女性には、

ShapesGirlの価値がご理解いただけるような気がします。



良いものは、良いのです。



Happy person Ozeki考案のOzekiメソッドで、みんな笑顔にハッピーに😆



無料カウンセリングのご予約は、

💻https://www.shapesgirl.com/shapesgirl-hawaii-lp/📱

から。



Source: hawaii


ランニング・ウォーキングで痩せないダイエットできない理由は?

ラブラブラブラブいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますラブラブラブラブ

 

 

 

ウォーキング・ランニングで、

痩せないのはなぜでしょう????

 

 

 

女性は特に、

ウォーキング・ジョギングで

がんばったのに下矢印下矢印

痩せないと思っている方多いと思います滝汗滝汗

 

 

 

 

一生懸命がんばっている人に

限って

太っていたり

下半身太りだったりアセアセアセアセ

そんな姿を良く目にして

ますます疑問に感じているのでは

ないでしょうか????

 

 

 

ランニングブームもあってか・、

ダイエット=ランニングなどの

有酸素運動っと思っている方おおいですね

 

 

 

ランニングが本当に痩せる運動なのでしょうか?

 

 

科学的にご説明しましょうルンルン

 

 

 

合格ダイエットの基本原則合格

 

食べるより消費カロリーがおおければ、

痩せていくビックリマークビックリマーク

 

 

なんと、

ランニングは、20%でしかない

活動代謝”での消費になります

 

 

だから効率が悪いのです!!

 

 

 

合格体内の70%を占める

基礎代謝をあげることが

効率的ですよねキラキラキラキラ

 

 

では、どうしたら基礎代謝が上がるのでしょう?

 

 

答えは簡単拍手拍手

 

基礎代謝をあげるには

キラキラ筋肉量を上げる方法キラキラ

しかありません。

 

 

そう!!!筋肉量をふやすこと

ダイエットやボディメイクの

第一条件となります。

 

 

 

ランニングのような有酸素運動は

体内の20%でしかない“活動代謝”での

消費ですから、

頑張って1時間ジョギングやウォーキング

したところで

消費できるカロリーは

おにぎり1個にも満たないのです。

 

 

 

更に、

有酸素運動には知られていない

大きなデメリットがあります下矢印下矢印滝汗滝汗


 

 

 

有酸素運動だけを日常続けて行うと、

UCP3という“ヤセ遺伝子”が減っていくということが

データでも証明されています滝汗滝汗


 

 

それだけでなく、

長時間の有酸素運動を行うと、

コルチゾール

(筋肉を削り、エネルギーに変えるホルモン)が

出てしまう危険性があります滝汗滝汗滝汗


 

 

 

そう脂肪を燃やしてくれる機関である

筋肉を削ってしまうのですアセアセアセアセ


 

 

しかも、女性の場合、

その筋肉を作ってくれるホルモンが

男性よりも20分の1しかないわけ

ですから、

筋肉がなくなってしまったら、男性よりも20倍の努力が必要です。



下矢印

下矢印下矢印




SHAPESでは

 

合格女性に特化したボディメイクジム

 

合格スポーツ筋トレではありません。

 

合格女性は女性らしいボディライン

にしていきます

 

合格女性が効率よくキレイな筋肉をつける

メソッドがあります

 

合格サプリメントもプロテインも一切

おすすめしません

 

合格化学的根拠に基づいた

お食事コントロール方法と

効率的なトレーニングで最短でなりたい身体にしていきいます

 

合格無意識で美姿勢になります

 

合格おぜきとしあき氏認定

女性パーソナルトレーナー

下矢印

下矢印

 

日々トレーナー自身も研修を重ね

最高のトレーニングの質で

毎回真剣勝負で

ボディメイクさせて頂きます!!!!

 



まずは一度体験に来てみてくださいねおねがい



 

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Source: shizuoka


ShapesGirl津田沼北口店でパーソナルトレーナー研修。新年には、津田沼南口店もオープ…

Source: ozeki


リゾートでボディを美しく

Aloha! 



ShapesGirl Hawaiiでは、ハワイ在住の方向けなのはもちろん、観光でこられた方にも来ていただきやすい短期プラン リゾートボディメイクや結婚式に向けて 更に洗練された美しいボディラインに仕上げる ウエディングプランもご用意致しております💚💛💙



詳細はHPリゾートボディメイク をご覧下さい

↓↓

https://www.shapesgirl.com/hawaii-bodymake-gym.html




無料相談のご予約は、

💻https://www.shapesgirl.comから。


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Source: hawaii


ダイエットとき、 スクワットで 太腿も細くなりますか?ダイエット相談Q&A

ラブラブいつもSHAPESのブログにご訪問くださってありがとうございますラブラブ

 

 

 

ダイエットの情報がありすぎて

混乱してい方がとても多くいらっしゃいますアセアセアセアセアセアセアセアセ

 

 

 

 

正しいダイエットを知っていただきたいドキドキ

ダイエットの悩みをなくしたいドキドキ

 

ラブラブすべての女性をしあわせにしたいラブラブ

 

 

そんな志でトレーナーをさせていただいています!!!!

 

 

 

キラキラキラキラキラキラその中で多いご質問にお答えしていきたいと思いますキラキラキラキラキラキラ

 

 

 

ダイエット相談Q&A????

 

 

Qダイエットとき、スクワットで太腿も細くなりますか?

ダンベルを持って10kgの負荷をかけてスクワットをしています!
回数は5秒停止を10回×5です!

これを続けると自宅で53cmの太ももを43cmにすることは可能ですか?

 

A、努力されてすばらしいですね合格

 

筋肉というのは

いつも同じ種目や

負荷や回数の

トレーニングしていると

慣れてしまう性質があります!

 

 

負荷に関して言えば、

100kgとか扱うようになれば

脚は筋肉で太くなるでしょうビックリマーク

 

 

だいたいの見極め方として


女性の場合、

自分の体重の2分の1~3分の2の重さ

スクワットでしたら、
脚が筋肉で太くなることはありませんOK

 

 

 

特に自力でダイエットのためのトレーニングされる場合は

まずはスクワットで筋肉を増やすことに専念されるのが得策です。

 

 

 

さらにできることは

 

合格いま持っているダンベル10kgに

少しでも負荷をプラスする

 

合格回数を増やす

 

合格スクワットの前後に、
自重でのジャンプを加える

 

簡単にすぐでき効果が出る方法です!!!!!!

 

 

 

もしも、
もも表だけパンパンとか偏った筋肉の付き方と感じる場合は、

ボディメイクジムにおいて
身体の関節角度調整【シセトレ】をすることをおすすめします!!!!

 

 

自トレですと

どうしても使いやすい筋肉を使ってしまうため、

つけたくない部位に

ついてしまう可能性がありますアセアセアセアセ

 

 

キレイになるために

がんばってくださいねイエローハーツイエローハーツ

 

 

もし、

自分でのトレーニングで不安でしたら、

 

ラブラブラブラブSHAPESのトレーニングおすすめですラブラブラブラブ

 

 

SHAPESのトレーニングは

 

週2回で自宅トレーニング不要です拍手拍手拍手

 

合格炭水化物毎日食べます

 

合格完全プライベートジム

 

合格トレーナーも女性だけ

 

合格シセトレで効率的に痩せる

 

 

“シセトレ”とは、、

ただ痩せるだけでなく、

美しいシルエットの体型への

ボディメイクメソッドキラキラキラキラ

 

 

“シセトレ”を行うことにより、

 

エクササイズの効果は

 

格段に高まりキラキラ

 

短期間でボディラインや

 

体型のシルエットに

 

劇的な変化キラキラキラキラをもたらします。

 

 

意識などしなくとも

美しい姿勢をキープできます。



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Source: shizuoka



ハワイでいい出逢いが!


Hold fast to dreams, for if dreams die, life is a broken-winged bird that cannot fly.  




それぞれの女性に秘めた自信をボディメイクを通して引き出し、

それぞれが夢に向かって凛として進んでいけるお手伝いがしたい。



そう願っていた頃を思い出させてくれた素敵な女性に出逢う事が出来た今日に感謝😌



自分の夢を語る彼女は、すっごくキラキラしていて可愛かった。

何もコンプレックスなんてないみたいに。



頑張り屋さんであろう彼女の頑張った過去を、ボディメイクを通してキラキラした未来に繋げてあげたいと思った。



毎日が気付きで、毎日学ぶ。



夢をみるにも

夢を追うにも

いいエネルギーが必要💜



悪いエネルギーはすごいパワーで邪魔してくるけど、いかにそれを遮断するか。



良き出逢いに感謝😆!



無料カウンセリングのご予約

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Source: hawaii


ダイエットに成功できる方に共通すること

 

 

ラブラブいつもSHAPESのブログにご訪問くださってありがとうございますラブラブ

 

 

SHAPESのパーソナルトレーナーをさせていただいラブラブて、

 

 

 

もちろん皆さんキラキラ

私のトレーニングを受けてくださって、

指示どおりにされた方は全員やせていくアップのですが、

 

 

 

 

その中でも、

目標よりもキレイにシェイプされている方には

共通点があるんです

 

 

 

 

トレーニング開始日から3回目まで

トレーニングで

わかるんです!!!!

 

 

それは

下矢印下矢印下矢印下矢印

 

合格4つの理由ありますビックリマーク

 

 

 

1つ目

 

合格時間をきちんと守ってトレーニングに来てくださいます

 

【早すぎず、時間ぴったりもしくは5分前】

 

時間を守って、相手を思ってぴったりにきてくださり、

時間に余裕をもって家を出てきてくださる!!

 

 

 

 

 

 

2つ目

目標が明確な方

【いつまでにやせたい期限を決めている】

 

【結婚式、同窓会を控えている】

 

【目標となる方がいる、すきな芸能人、モデルさんがいる】

 

目標があるから、

頑張りぬけますキラキラキラキラ

 

 

 

 

 

3つ目

トレーナーのアドバイスを

素直に聞き入れてくださる

 

【わからないことを質問くださる】

 

まず、素直に行動してくださる

 

だから身体の変化が早いですし、

 

トレーニングも言われた通りに

 

頑張ってくださるので引き締まります。

 

 

 

 

 

4つ目

きちんと毎日お食事報告をくださる

 

毎日ちゃんとお食事を送る

 

完璧じゃない日もしっかり送る

 

だから反省点が見えてきます

 

正直だからアドバイスできることがたくさんあります拍手

 

 

 

上記の4点を守れている方は

驚くほど身体の変化があります!!!!

 

 

 

 

合格時間を守ることができていますか?

 

合格いつまでにキレイになりたいですか?

 

合格いままでの間違ったダイエットをいつまでつづけますか?

 

合格完璧なお食事ばかりではないので、

私達トレーナがいます

 

合格お食事頑張れない方のダイエットコースもあります

 

 

 

 

 

正しいダイエットの

知識は

一生の財産になります!!!!

 

 

 

 

 

秋の体験キャンペーン

大変ご好評いただいていますラブラブラブラブ

 

 

 

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Source: shizuoka