こんにちは、シェイプスガール熊本店の森田です。
2月18日は熊本マラソンですね。
ジム近くの上通りアーケードも選手が走るらしく、交通規制もかかるとか・・。
シェイプスガール熊本店で効率よくボディメイク&ダイエットできて、
- 運動が楽しくなった
- 細身のスキニーデニムがはけた
- 外出の予定が増えた
と、
嬉しい報告に私もとても嬉しいです!
マラソンをきっかけに、なにか運動を始められた方もいらっしゃるもしれません。
適度に運動することはとても素晴らしいことです。
しかしっーーーー!です。
ジョギングやウォーキングをダイエット目的で始めようかな、
と考え中の方は、絶対ストップです!!
ジョギングやウォーキングは、時間がかかる上に、長く続けるとだんだん痩せにくくなってしまうからです。
痩せるために必要な運動とは何か?
ずばり、筋肉を増やすことしかないのです。
ここでダイエットの基本原則を簡単に。
ダイエットは一日で消費されるエネルギーの内70%を占める基礎代謝を上げることを、最優先させるのが鉄則です。基礎代謝は寝ていてもじっとしていても勝手にカロリーを消費してくれます。
じゃあその基礎代謝を上げるために何をしたらいいのか・・・
基礎代謝を上げるには、筋肉量を上げるしかありません!
身体で”脂肪を燃やしてくれる組織”は、”筋肉だけ”なのです。
だから、脂肪を燃やし痩せるためには筋肉を増やすことが鉄則なのです。
そんなありがたい筋肉ですが、20歳を過ぎたあたりから何もしていなければ勝手に減っていきます。
脂肪を燃やしてくれる筋肉量が減るとどうなるか・・・
昔と食べる量は変わらないのに年々体重が増加して、体型がどんどん崩れていくことになります。
もう一度言います。
痩せるために必要な運動とは何か?
ずばり、筋肉を増やすことしかないです。
それも、質の高い筋トレでないと、特に女性は筋肉はつきません。
なぜなら、女性は筋肉を作ってくれるホルモンが、男性の20分の1しかないからです。
かといって、20倍の筋トレするのは非現実的です。
だからこそ、20倍に高めるトレーニングの質が大事なのです。
それが、シセトレ。
筋トレしているのにやせないって嘆いている女性いませんか?この原因は、シセトレがあるかないかです。

