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野菜で生き返るの巻

こんばんは🥗


私と娘、大好物のきんぴらゴボウのサラダです。


濃いめに味付けしたきんぴらゴボウをドレッシング代わりに。


娘は簡単酢をちょっとかけるのが好きみたい。





で、最近日本からのお土産にいただいた和風だし塩(KAYANOYA)さんのもの。

今日はゆで卵に使いましたが、こちら、オクラやサラダ野菜系やお肉にも合います😆


日本が恋しくなるお味です。

ありがとう!






これは、おやつに。

🐸かえるの皿みたいですが、うさぎ🐰ちゃんです。


必ず耳のとこにも何か置いて〜🥺というので、ミニミニのを入れといてみました。

満足だったみたいです😋


昨日、仕事の合間にビーチに行ったのですが、海に浮かびながら

“みたらし?みたらしだんご食べたいの?”


?と訳の分からない事を言いだしまして。結局娘、急にみたらしだんごが食べたくなったようでその後も要求されていたので。

お米のおもち(子どもたちはおはぎの事をそう呼ぶ)で我慢してもらいました😘



ハワイは、アメリカでも🇺🇸日本の物が比較的手に入りやすいので助かります。割高だけど😥😱


ニジヤ様様です🌈



三連休、野菜不足だったので生き返りました🥗🥒🥬🥦




#最近体力ない 

#基礎代謝あげたい

#筋肉をつけたい

#運動苦手だから を理由に太ったカラダを見て見ぬ振りしてる方

#部分痩せしたい


などなど、体型を改善したい!と動き出したい方々。ご連絡下さい。


#夢 みるだけじゃなく #叶える 一歩を踏み出しましょう🙆‍♀️


筋肉を付けるのに、運動好きとか嫌いとか、年齢は関係ありません。

やる気があれば、大丈夫です。一緒にその夢叶えましょう💫

痩せ体質に変えていきましょう!


無料カウンセリングのご予約は、

💻https://www.shapesgirl.com📱

からお問い合わせいただくか、

📧hawaii@shapesgirl.com📲

へお名前・カウンセリングご希望時間帯・ご連絡先をお知らせ下さい。



Source: hawaii


ハワイでボディメイク


ありがとうございますお願い


今日も、いや今日は特別に感謝の気持ちで満たされた1日でした笑い泣き



Ozekiメソッドは、結果が出るのが早いのでトレーニング中にお客様に喜びをSHAREしていただける事が多いんです。

最初は、半信半疑で始められたお客様がキラキラ笑顔で喜ぶ姿は本当に美しいし、こちらも嬉しい。



今日のハッピーストーリーラブラブ音譜


運動が苦手どころか、嫌い。

だけど諸事情により運動をすすめられ、体重を減らさないといけないお客様。

5回目以降から、毎回自分のカラダの変化が分かるし、職場の人からも痩せたと言われると喜んで話して下さいました。

この方は制服があるので、よりサイズダウンを実感しやすいと仰っていました。



トレーナーからすれば、変化は一目瞭然なのですがやはり自ら確かなサイズダウンを実感していただけるとすごくすごーく嬉しくなります照れニコニコ



パーソナルトレーナーとしての私の1番の喜びは、そこです。

お客様がトレーニングを通し、自ら自分のカラダの変化を感じたり目視する事が出来ること。

ご本人が、自ら変化を感じ努力する自分をも認めることはとても素敵なことだと思うんです。


頑張る自分も変化していくカラダも褒めてあげましょう💛



学生の時、あなたは十分勉強したんだから合格するよ。大丈夫だから。

と言われても、

実際合格するまで、何となく不安なものです。


ダイエットも似ている部分があります。結果が返ってくるまで不安なものです。


ShapesGirlメソッドだと、その結果が出るのが早いので安心していただけるのも早いです。


一生続けられないような、炭水化物抜きダイエットや腹筋毎日100回部分痩せ、などなどそれがダイエットに繋がる科学的根拠ありますか?

カラダの中、ボロボロにしていませんか?





痩せたいけど、なかなか結果が出ない方。

部分痩せしたい方。

運動という行為が少しも楽しくないけど、痩せたい方。

部分的にボディメイクしたい方。

など。

カラダの悩みを解決したい方は遠慮なくご相談下さい。


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Source: hawaii


ダイエットとボディメイク


Labor Day Weekend🏝


Party hard🥂🧀🍉🍕🥗🎂👙🌊‼︎




ハワイは、long weekend です。

今日は、パーティーを2件はしご。




ということは、つまり、食べ過ぎ🙈




はい。わたくし、楽しいBBQやパーティーで、美味しいものがあれば食べます。

大好物があれば、ガッツリ食べます。

筋肉ちゃんを信じて。




こういう食べ過ぎちゃう場にいると、話題になるダイエット話。

よく聞かれるのが、

ダイエットとボディメイクの違い。

簡単に言うと…


ダイエットは体重を落とすことが目的。

ボディメイクは身体の見た目を良くすることが目的。



同じ体重の人が2人いても、筋肉がほとんどなく痩せている人と筋肉があってボディラインが綺麗な人がいる。

どちらが魅力的ですか?


筋肉があってボディラインが綺麗な人の方が健康的で美しく見えるはずです。 ‘’ダイエット’’ は数値に重点を置いて体重を落とすことを目的とすることが多いですが、’’ボディメイク’’は自分の理想の体型やくびれ、いわゆる健康的な見た目になることを目的とすることが多いです。


結果から申し上げますと、数値に重点を置くダイエットも 自分の理想のボディラインにするボディメイクも、女性らしく筋肉をつける事は不可欠ですし、そうする事が近道です。


体脂肪を燃焼させるための筋肉なしに、過度な食制限して体積を減らしたってリバウンドの原因になるだけです。

ボディメイクするには、モデル筋を鍛えるべき。


こんなに大切な筋肉ちゃんの量を増やす事は、女性にとってはとても大変な事なんです。

でも、いかに効率よく無駄な動きなく筋肉量を増やしていくかを研究し、シセトレと女性向きトレーニングを考案したのがShapesGirl代表尾関としあき(男)です。(女性専用パーソナルトレーニングスタジオで、女性パーソナルトレーナーですが、尾関のみ男性です。)



この人が、ボディーメイクの第一人者です。

私も、ボディメイク&ダイエットのカリスマ尾関に出会って、変わらないと思っていた体型も変わる!

と知ってから、

無駄な脂肪や無駄に時間と体力を使い痩せようとする行為、これ食べたら太るかもという不安が減りました🙆‍♀️ ShapesGirlトレーニングは、効率良くボディメイクできちゃう上に体重も減ります。



賢い女性は、ホリデー前にShapesGirlトレーニングをして痩せ体質になろうとします。

今なら、まだ間に合いますよハロウィン🎃🎅 ShapesGirl Hawaiiにお任せください。


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Source: hawaii


パーティーシーズン到来の前に。

ハワイはまだまだ夏🏄‍♀️



ですよね⁉︎



それなのに、オシャレな世界アラモアナはさすがでした🧡



もう秋服や秋色コスメ中心になってしまっていました🤔

JCREWも40%オフでしたよ〜ベル


秋の新作もだったので、オシャレさんと観光客の方々は嬉しいのかも🧡💛🧡



もう秋冬は直ぐそこですね!


ハロウィン🎃👻からのクリスマス🎄🤶は直ぐそこって事ですウインク



どうしても食べる事が多くなるパーティーシーズン到来の前に、脂肪を燃焼させる筋肉付けておきませんか?



筋肉は必要ですよウインク

本当に必要なんですよ!!皆さん真顔

運動が苦手とかそういう問題ではなく、人生100年時代ですし音譜



モリモリムキムキを目指すということではありません。


夏のBBQ三昧で増えてしまった体脂肪を燃焼するのにも筋肉は必要です。

秋冬のパーティーシーズンに食べたいものを食べても太りにくいカラダでいたいですよね?


それにも筋肉は、必要です💪



なぜ筋肉が必要か?


簡単に言うと、

筋肉があると、寝ていてもカロリーを消費してくれる基礎代謝量がUPするのです。


食べ過ぎた翌日、ウォーキングに行って安心してる方〜パー


間違ってるとは言いません

多少はカロリー消費されています。

でも、たとえば二日酔いだけど太りたくないからと頑張ってウォーキングに出かけてみたとします…でも、それがおにぎ←オニギリ1個分しか消費されてなかったとしたら?


ぶったまげますよね叫び




だったら、効率よくカロリー消費したいですよねウインク



筋肉をつけましょう!



筋肉ブームだから言っているのではなく、20年以上ダイエット&ボディメイクを仕事にしている 筋肉専門家としても有名なおぜきとしあき氏はずーっと声を大にして伝えようとしています。(地声も大きい先生です👨‍🏫)

筋肉キャラで有名な武田真治さんを筋肉専門家としてADに扮装して、密着取材するというTV番組📺にも出演した事もある先生です。



巷に溢れる、ダイエットの嘘情報に流されないでください!

カラダを作っていくのに、栄養バランスの良い食事は必要ですよ。


それは、ダイエット中も同じ。


むしろダイエット中だから、大切なんです真顔



年齢を重ねるごとに体力の低下を感じていませんか?  それは、あなただけではありません。

同じ年齢でも食べても太らなそうに見える人がいたら、大抵は若い頃に筋肉を鍛えた経験があるとか今、維持するために何かしらしている人が多いはず。


筋肉の性質として、何もしなければ減っていくのです。



エネルギー消費の内訳

基礎代謝量(70%)+活動代謝(20%)+UCP/DIT(10%)



これ基本です。

基礎代謝量は筋肉量に比例します。


活動代謝量とは、いわゆるウォーキングなどの有酸素運動で消費される部分です。


10%のところは、消化の時に使われるような熱量だと思ってください。



どこ狙いますか?

賢い女性は、基礎代謝量つまり筋肉を増やしたいはずです。なぜなら、基礎代謝量が増えれば残りの活動代謝量などもUPしやすくなりますし、筋肉が増えれば疲れにくくなります。


しかし、残念なことに女性は男性よりも筋肉をつけるホルモンが20分の1しかないため、頑張りすぎてしまいます。


いかに効率よく、目立たない場所に筋肉量を増やしていくか?

やはり、専門家に任せるのが賢い女性です。

今となれば、パーソナルトレーナーがわんさかいる時代です。

目的にあったパーソナルトレーナーを探しましょうウインク


女性の筋肉に関しては、ShapesGirl Hawaiiにお任せください💜


色々なパーソナルトレーニングジムやパーソナルトレーナーが増えた時代。

ダイエット&ボディメイクの第一人者おぜきとしあき考案のOzekiメソッドなら、運動が苦手な女性にもオススメですアップ


アクティブガールじゃないけど、これならやれるブルーハート

トレーニング5回目から、ボディラインがキレイになってきたブルーハート

お尻がお尻らしくなり、気付いたら足が長くなったよブルーハート


など、今週1週間だけでも嬉しいお言葉たくさんいただいています。


これだから、苦手なSNSも頑張っちゃいます!


渋谷からハワイへ来たShapesGirlですが…

日本だと似たような事を謳ったジムあり過ぎて本物が、オリジナルがどこかなんて最早分からなくなってしまったのです。


だから、

ハワイ虹から大好きな日本へ富士山

ハワイ虹から世界へ地球

どこまでも波国境を越えて伝えていきたい。


飛行機に乗らなくても、こうして発信していけるようになって便利な時代になりましたね。



丈夫なカラダあっての、楽しい人生ハイビスカス


笑顔でいられる環境があって、はじめてハワイがパラダイスだと気付くやしの木



ダイエットや体質改善は、なかなか1人では出来ません。私たちにお役に立てる事があるなら、是非お手伝いさせてくださいねおねがい



プロテインパウダーは、オススメもしませんし販売もしていません注意


食事指導付きコースでは、置き換えダイエットや単品ダイエットもしませんし炭水化物はもちろん、三大栄養素も毎日摂っていただきます注意


変わりたいという気持ちがあれば、大丈夫🙆‍♀️

成人女性であれば年齢や運動経験、運動神経すら関係ありませんのでご安心下さい。



女性パーソナルトレーナーが、女性専用パーソナルトレーニングスタジオで指導致します。


Hawaii店は、ハワイ在住でない方でもご利用しやすいようにリゾートボディメイク🏝という名で短期のコースもございます。

詳細は、HPからウインク



ご興味のある方は是非、カウンセリングをご予約くださいね。

https://www.shapesgirl.com

からお問い合わせいただくか、

📧hawaii@shapesgirl.com

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Source: hawaii


ハワイの好きな場所

ここは、どこでしょう?

ハワイ通の方ならご存知ですよね音譜







そう。


ロイヤルハワイアンホテルです。

こちらのホテルは、ホテル内ブティックのセレクトもさすがで、日本人オーナーさんがハワイで立ち上げたというとっても可愛いトレーニングウエアが置いてあるお店やルームディフューザーやボディ&ヘアに使えるBeautyオイルで人気のMalieなど数々のオシャレなお店があります。


カフェにも、たくさんお土産に喜ばれそうなGOODSが並んでいました。


いつ来ても 良い気が流れてる、ロイヤルハワイアンホテル💕  お散歩にも最適な場所です。



今日も優雅で良い気が流れていましたお願い




Source: hawaii


ハワイのジム


ShapesGirl Hawaii店の写真です。



お気付きの方も多いと思いますが、今時のHi-Techな物は一切置いていません。


女性が効率的に筋肉を付けるために必要の無いものは、一切置きません。


男性に比べて女性が筋肉を付けるのは難しい。それは、筋肉をつくるホルモンが20倍も違うせい。




キレイに筋肉を付けて しつこく取れにくい脂肪を落としていくには、シセトレとモデル筋が不可欠。



シセトレとは、骨盤関節角度を垂直にするトレーニング。



モデル筋とは、TOPモデルにはあって一般人にはあまり発達していない筋肉のこと。



この2つは、かなり重要ポイント。

モデルになりたいなりたくないとか全く関係なくて、骨盤関節角度が垂直だと筋肉に負荷をかけるいわゆる筋トレをした時に、負荷が100%筋肉にかかる。

だから、せっかく筋トレしたのに腰痛になった😱😭

とか、筋トレしてるのになかなか痩せない😣とか、残念な結果にならないわけです。


使う物は決してHi-Techではありませんが、ShapesGirlのトレーナーはボディメイクのレジェンド、筋肉専門家、ボディメイク&ダイエットの第一人者、シセトレ考案者Ozeki本人より、世界中の体型で悩む女性を1人残らずHappyにするために 手間暇かけて直接指導され 確実に結果を出せる!と認められるまで、野放しにはされません。  しかも、有り難い事にこまめにリトレーニングがあり、その頻度は航空会社のリトレーニングよりもかなり多く更には個別指導なので見逃されたりする事もナシ!

ガチです。


トレーニング全てに、細かいポイントがあり、お客様によってもやり方は変わってくるからです。

お客様は違えど、結果を出したいというお客様の気持ちは皆同じ。

トレーナーとして一流でなくてはいけません。


どの分野に関しても、色々情報が氾濫している時代だからこそ、自分が納得いくまで確かめてから 判断していきたいですね🌙


特に、カラダは大切です。


体型に悩みがある。

部分痩せしたい。

体力の低下が著しい。

痩せたい。などなど。

ShapesGirlにお役に立てる事がありましたら、ご連絡ください。


カウンセリングのご予約は、

https://www.shapesgirl.comからお問い合わせ下さい。


Source: hawaii


love yourself

心もカラダもteenagerの頃に戻りたくなる時、ないですか?グラサン



誰か人を好きになった時のあの感覚おねがいラブ



思い出してみてくださいウインク



相手が人でない場合でも愛する何かがすぐそこにあるとワクワクHappyなあの感覚で目覚めますよね?😆




私は、体型が変わらないと諦めきっている女性に伝えたい真顔


何をしても変わらなかったカラダが変わる方法があるって事を!!

そして、キレイな体型になったあなた自身をあの感覚で大好きになって欲しい。



自分を大好きになれば、その先に今まで見えなかった世界が見えてくるとさえ思っている。



学業でも仕事でも恋でも、人生においてはじめの一歩はなかなか踏み出せないもの。

でも、そこを躊躇していたら何も始まらない。

それもぜーんぶ頭では分かっているけど、なかなか踏み出せないもの。

その気持ちもよーく分かります。



でも、人生は思っている以上に短い可能性だってある。

だったら、躊躇する事をやめて自分の心に素直に従ってみるべき。

どんな一歩も応援します💪



ShapesGirl Hawaiiには、ダイエット経験も運動経験もないし運動の楽しささえも分からないけど、カラダを変えたい。という方から、元々細身だけど腰回りの贅肉が何しても落ちない。

など、とにかく多種多様なお客様に来ていただいております。



むしろ理由なんて、なくたっていいんです。

キレイになりたい!

って思う、そこが大事。



美しいボディシェイプは、キレイな洋服やブランドバッグよりも魅力あるし価値があると信じています。



モデルさんや芸能人と同じ洋服を着て同じ高級バッグを持っていても、着こなせていないと偽物にさえ見えてしまう。

逆にスタイルの良いTOPモデルさんがプチプラITEMを愛用していたとしても、高級に見える✨



自分を大好きになりませんか?💜



週2〜3回、3週間〜70日まで色々コースがあります。

まずはカウンセリングで、あなたにぴったりのコースを探しましょう😌



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Source: hawaii


エネルギー消費



太るのは嫌、痩せるのは大変でも甘いものってなかなかやめられません照れ



一生甘いもの控えるってのも、甘党な人には無理な話です。

しかも、Ted’s Bakery近くでお腹空いたら寄るしかないグラサン



プレートランチ、コーヒー、有名なハウピア(ココナッツ)チョコパイはもちろん、色々パイやケーキの種類もある。



食べた量が多かった日は、エネルギーとして消費するために、あなたはどうやっていますか?

それ、エネルギー消費しているつもりなだけになっていませんか?




エネルギー消費のReviewです💙

エネルギー消費の内訳は…


基礎代謝量(70%)+活動代謝量(20%)+UCP・DIT(10%) 



です。

昨日食べ過ぎたら、今日たくさん歩く?それは、いわゆる有酸素運動で全体のたった20%ガーンしかない活動代謝量の部分なんです。


なぜ、私たちが筋肉量を増やす事を推奨し、ダイエットの近道だと言っているのかというと、

基礎代謝量は、筋肉量に比例するからウインクです。基礎代謝量がUPすれば、ジッとしている間にもエネルギー消費してくれるカラダになるということ。



そこをベースにし、更に美しくくびれる事や隠れた筋肉をつける事にとことんこだわっています。



筋肉のつき方にこだわりがないのなら、普通の筋トレを頑張ればいいのですが、美しく女性らしいくびれと 真っ直ぐな骨盤関節角度のモデル体型をも手に入れ、無駄な努力なしチョキがいいなら、ShapesGirl Hawaii店にお任せください。



三大栄養素は、毎日カラダのためにきちんと摂りながら、シンプルに、丁寧に、効率の良いトレーニングしましょう!



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hawaii@shapesgirl.comへお名前・カウンセリングご希望時間・ご連絡先をお知らせ下さい。


Source: hawaii


不思議な1週間だった



昨日の出勤直前の話。


カイムキのパーソナルトレーニングスタジオに、パーキングしたところからレストランやジェラート屋さんなどの前をいつものように歩いていた。

そしたら、目の前で

ガチャーーンゲッソリ

って。
私の歩いていた側へ勢いよく曲がってきた車に、直進してきた車がぶつかったポーン



幸い、誰もケガ人はいなかったけれどあと3秒先を歩いていたらどうなっていた事か…チーン
ゾッとした。


昨日まで3日間、たまたまかもしれないけど突然非日常的な何かがあったけど、昨日で終わりだった。
何のお知らせなのかな?


生と死について、考え始めると止まらない。

日常は当たり前な事なんてひとつもなくて、生きていられる事が奇跡なんだ。

って、大切な人の生と死に向き合ってきて感じる。
でも、そう感じたことすら忙しいと忘れがち。


生きているうちに、また会いたい人に会いに行くようにしたい。
また会いたい人にたくさん出逢いたい。
ありがとうって思った時にありがとうって言いたい。
素直でいられる環境に感謝しながら。



今週は、幸せなんだから日常に感謝しなさい。
って教えられたような1週間だった。


今までの経験や出逢いがあって、今の自分がいる。とにかく全てに感謝ウインク


さて。
また来週も、体型に悩む女性をさらにハッピー、さらにスマイルに導いていけるよう、明日はお休みなのでたくさんパワーチャージしようと思いますウインク


やしの木Have a lovely weekend ハイビスカス






Source: hawaii


ピーチ

Happy national eat a peach dayロゼワイン



年齢とともに 垂れ下がるお尻、プリっとさせませんか?



 ShapesGirlの痩せるとは、ガリガリゲッソリじゃなく ツヤプルでスタイルがあるという感じ。



付けたくない場所に筋肉を付けない。

でも、脂肪を燃焼させるのに筋肉は不可欠。じゃ、どうする?

1人じゃなかなか出来ません。

だから、パーソナルトレーナーがいるのですウインク



シセトレ+筋トレのShapesGirlにお任せ下さいウインク



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Source: hawaii