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ダイエットの基本と インナーマッスルについて学ぼう‼︎

下矢印これダイエットの基本です下矢印


ダイエット基本原則

ここハワイでは、コロナ自粛生活中全てのジムはクローズされていたので ジョギングやウォーキング、サーフィンやボディボードを楽しみながらリフレッシュする光景が見られましたグラサンハート


しかし!! 普段デスクワークの人で

自粛生活中の方がよく歩いたり、体を動かしていたから痩せるはずがギザギザ、、、

運動すれば痩せると思っていたのにハートブレイク、、、

時間が出来たから 運動していたのにもやもや、、、


太ったんだけどガーンガーン

あっちゃん、なんで⁇

 (始めましてハワイ店トレーナーのあつこです。友達からあっちゃんと呼ばれております。)


って、本当によく聞かれる今日この頃。。。


ダイエット話、話せば熱くなるし

ほんの一部分だけの情報のひとり歩きが1番防ぎたいので 普段はあえてダイエット話はしませんくちびる


ウォーキングを日課にするといいこともあるかもしれません。でもダイエット目線では、遠回りなんです。

なんならやり過ぎたら筋肉削るホルモン出ますよ雷


図を見ていただくと分かると思いますが、基礎代謝を上げると効率的だと分かりますよね?


その基礎代謝を上げるには筋肉量を上げるしかありません。


つまり、痩せるには筋肉量を増やすことです。


しかし、やっかいなのが女性ホルモン‼︎

女性は脂肪が付きやすい、つまり筋肉が付きにくい性質なんです上差し


だから同じもの食べて同じ運動してるのに

旦那は痩せて 自分は痩せない

という不公平な現象が起こるわけ。


でもまあ、それも

シェイプスガール でパーソナルトレーニングすれば

関節角度も変わるし 筋力ではなく筋肉量を増やす事に特化しているから効率良く無駄なく痩せることは可能です。


しかも、ムキムキマッチョじゃなく

女性らしいキレイなシルエットに見えるような筋肉量を増やすという事に特化しています。


そして今日はさらに

“筋肉量を増やす”という観点から、

インナーマッスル=遅筋(赤筋)

について学びましょう!!


筋生理学的には、遅筋(赤筋)は、いくらトレーニングしても筋肉量はほぼ増えないことが分かっています

逆に、速筋(白筋)は増える性質があることが分かっています

筋肉を増やすには、速筋(白筋)中心のトレーニングにすべきです。増えない筋肉を、いくら動かしても無駄が多すぎませんか??  


インナーマッスルを鍛えよう??

って何?? 

あなたが、ダイエットや痩せるボディメイクの成果を求めず、ただ筋肉マニアで筋肉を動かすことに喜びを感じているのでしたら別ですが・・。(ドSってやつです)


つまり、「インナーマッスル=遅筋(赤筋)」をトレーニングしても、基礎代謝が上がって痩せるわけではないことがいえます。


インナーマッスル」という分かったような分からない専門用語に翻弄されていては大変だと思います。


身体を動かし、「インナーマッスル=遅筋(赤筋)」を動かすことには素晴らしいものがあると思いますが、ダイエットボディメイク効果とは完全に切り離して考えた方がよいでしょう。


女性がボディメイクする場合は、下記6つのボディメイク必須要素が押さえられているか、しっかりチェックした方がよいでしょう。そうでなければ、きれいな体型に痩せるダイエットや体型をきれいに整えるボディメイクは、かなり困難といえます。


 ① 体積調整(体積増減)

 ② 形(関節角度)

 ③ 身体機能(ねじれ反発・ダイアゴナル連動・骨盤のあそび)

 ④ 均整(視覚心理)

 ⑤ 質感 

 ⑥ トレンド感 


アメリカでは パーソナルトレーニングは
当たり前の時代です。

どうせパーソナルトレーニングするなら
効率良く 無駄なく 結果がついてくる方が
良くないですか?

値段が、、と仰る方いらっしゃいますが、
一般的なパーソナルトレーニングではなく 
ただのマシーン使い放題のジム会員の月額と比べていませんか?

カカアコ地区の某フィットネス施設のパーソナルトレーナー1セッション$125 週2〜3回ペースでしばらく通っていたけど
効果が全く出ず、クロスフィットに変更するもゼーハー疲れるだけだった。

とか

マキキ近辺のパーソナルトレーニングジム。
結構回数も行けるけど1:4 の時もあったし 
痩せるために行ってたけど、結局ただ汗かいて
ゼーハーしてのよくある運動だった 
やった感はあったから 自己満足はしてたニコニコでも
2キロくらい減った体重もコロナで速攻戻るどころかオーバーした

とか 
聞きます。

とにかく今この状況下で
何が大切か ということにお気付きになった方
多いんじゃないでしょうか?

心も 体も 元気ではじめて HAPPYだと感じられるんだと思いますウインク


パーソナルトレーナーお探しでしたら
是非 わたしにお手伝いさせて下さいお願い音譜







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ShapesGirl(シェイプスガール)ハワイ店
 
  1120 12th Ave Suite 300
  Honolulu, HI 96816
 
Tel 808-542-4941

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Source: hawaii



あなたの願いが叶うなら。着痩せしたいの?理想の体型になりたいの?



着痩せ服見ても
ワクワクしない💔

全部同じに見えるし
それに影響される女子
全員同じに見えちゃう

着痩せ服は
もう卒業👋

あなたらしく
ボディメイクして

あなたらしく 
オシャレしよっ👗👙 






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ハワイ婚 〜ウエディングドレス選びより大切なこと〜










女性がダイエットを始める時
ランキング ベスト3‼️ に入る 【結婚式前】

コロナで 結婚式が延期になってしまった
すごく残念です

落ち込む気持ちも分かります

でもそれは ピンチですか?

チャンス🌈ではないですか?

心身ともに キレイに
Happyになる 大チャンス❣️ .
結婚式という お披露目の場があれば
ダイエット&ボディメイクも
モチベーション上がりますよね⁈

しかも ShapesGirl は
パーソナルトレーニングスタジオ なので
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パーソナルトレーニングスタジオ✨🇺🇸✨


Source: hawaii


結婚式準備で選び間違いのないように:)


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ドレス選び☑️
脱毛☑️
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シェイプスガールで
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あなた自身が
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妻が幸せで 不幸な夫はいないし
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ウエディング前に
ダイエットジムに通うなら
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人生最後のダイエットに
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シェイプスガール 
 以外 選択肢にはない



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花嫁ダイエットは お任せください‼︎



【花嫁は隅々まで注目を浴びる】

結婚は
愛する人と二人三脚で繰り広げられる
新たな人生のStart地点です💕

結婚式での花嫁さんは
頭の先からドレスの裾まで
後ろ姿 や 全体のライン
隅々まで注目を浴びます👰✨ .
なぜだか理由は 分かりませんが、、🤷‍♀️ .
そんなもんです。

それに比べて花婿🤵さんは
大抵 顔くらいしか 
注目浴びてない事の方が多いのは
気のせいでしょうか?

個人的な意見ですが
友人の結婚式後に思い出す
主人公のお2人の外見的な事は
花嫁さんのドレス姿(髪型/スタイル/背中も)
花婿さんの顔と背丈

そう‼️
花嫁さんて すごい見られています。

だから
ダイエット始める人が多い訳です

ダイエットするならシェイプスガール♡︎
時間も努力もお金も無駄にしたくないなら
シェイプスガール ♡︎
マッチョな筋肉要らない
ファッションが似合う体型に
ボディメイクしたいなら
シェイプスガールへ💁‍♀️✨ 

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無料カウンセリング受付中



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そもそも 痩せる って何⁇


【痩せるって何?】
.
⚠️今だけ 体重減らしたいなら
食事制限すれば減ります。
⚠️今だけ 
女性らしいキレイな体型になりたいなら
矯正下着を着て出かければいい。 .
⚠️今だけ痩せた “気分” になりたいだけなら
美容整体やホットヨガ エステ 長風呂
痩せたい場所ひたすらマッサージする?
.
☝︎︎ これらをしても
あなたの体は根本的には変わりません。
.
. ⚡️あなたの目指す 痩せるって何⁇⚡️ .
あなたはいつまでも
キレイな体型で👙
元気で👠
Happyに🍰
過ごしたいのではないでしょうか? .
.

それなら
骨盤の関節角度を垂直にしてから😌
その骨格を支える筋肉を付け、
筋肉に100%負荷を与える
最も効果的なスピードと
あなたに合ったやり方で 
女性らしい体型を作るのに必要な筋肉だけの
量を増やせばいいのです✌️
.

あなたの関節角度が 
トップモデルさんと同じなら
自己流でも 重い負荷と長い時間をかければ
理想に近づく可能性はあります。

しかし
骨格がトップモデルさんと違う人が
自己流や一般的なトレーニングをすると
あなたの得意な筋肉ばかり使うことになるが故

毎日毎日頑張って ようやくついた筋肉は
太もも外側やふくらはぎに😭
という事が起きてしまいます。

シセトレのある
シェイプスガールにしか出来ないことがある

だから わざわざ
パーソナルトレーナーや
トレーニングジムが そこらじゅうにある
ハワイに存在するのです💖

ずっとずっと 女性がキレイに
あなたらしく生きていくベースを
つくるために✨

まずは無料カウンセリングのご予約を❣️ 

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女性のための1対1 パーソナルトレーニング
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ShapesGirl(シェイプスガール)ハワイ店
 
  1120 12th Ave Suite 300
  Honolulu, HI 96816
 
Tel 808-542-4941

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モニター Before After シェイプス Shapes ボディメイクジム

 

 

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Source: hawaii


”7月2日 「”Wow! 痩せ学”」 自己肯定感がむくむく育つ ナチュラル美ボディメイク講座”


あなたのままで 生きている人グラサン

好きを仕事にしている人お願い
(好きを仕事にさせていただいているのですが)

として あなたのままを 応援する YURINEさんに 

近況報告で 
炎熱くボディメイクに対する想い炎

を語ったところ

数ヶ月後に ご縁が繋がりました流れ星



ハワイに移住して10年以上
この世に生を受けて 約40年

運と縁とタイミング

だけで 生き延びてきた わたくし。


女性が心身ともにHappyでいることは
家族平和にも繋がると信じてるピンクハート



求めれば必ず道は拓ける


そう信じてやまない
シェイプスガール ハワイ店
ボディメイクトレーナーAtsukoが
女性のエネルギーの源ハート

痩せ学

正しい知識を
語らせていただけることになりました。


皆様 宜しくお願い致しますイエローハーツ


お申し込みはこちら
下矢印下矢印下矢印











Source: hawaii


美ボディこそ 最大のオシャレ♡



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骨盤の関節角度を垂直にし
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🅴🅼🅰🅸🅻 hawaii@shapesgirl.com
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筋生理学 脂肪は全体的に増え 全体的に減る


【脂肪は全体的に落ちる】
⚡️👩🏼アゴに注目⚡️ .

左右の歪みも治った✨
お腹の脂肪激減し引き締まった👙
脚の形がキレイになった👠
アゴ周りの脂肪がズルんと落ちた👏

今まで隠れていた首が出てきたので
白い筋が現れるほど 首登場✨

言うまでもなく 小顔になりました👩🏼
もちろん 小顔体操とかしていません🙅‍♀️ .
脂肪は全体的に付き 全体的に減るのです⚠︎︎
. 【シセトレ】で 【骨盤の関節角度を垂直】にし
根拠に基づいた 筋トレをすれば
美しい筋肉が確実に増えます💖

しかし この骨盤前傾のお客様が
骨盤やカラダの関節角度を調整しないまま
一般的な筋トレを自己流やYouTube見て..
一般的なパーソナルトレーナーをつけて..
トレーニングしていたら…‼️
.
太ももとふくらはぎが😱
大成長していたに違いありません。
腰を痛めていた可能性もあります。 .
☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎☺︎︎
お客様の感想
トレーニング1〜2回終了後 
シャワー中 目を閉じたままでもバランスとれるようになった。
パドルサーフに簡単に立てるようになり
嘘のようだ。 生理前後の気分の沈み方や
カラダの浮腫み 半端なかったのも改善され
凄く嬉しい😆

姿勢が良くなって嬉しい。



☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎
お客様情報
初回に食事指導 食事報告最初の数回
たまにお仕事で会食など有り
ハーゲンダッツも食べちゃったりしつつも
トレーニング20回頑張ってくださった
大切なお客様のうちの1人
(勉強熱心・毒舌・面白い・頑張り屋で正直者・跳び箱跳べないのトラウマ・運動苦手)
☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎☻︎ .

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あなたのHappy応援します(ง’̀-‘́)ง .
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Source: hawaii