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ジョギングでは痩せない!もう遠回りはやめませんか?|Shapes(シェイプス)静岡本店


ジョギングでは痩せない!|Shapes(シェイプス)


こんにちは!Shapes静岡本店の飯田です。

ダイエットとなると先ず走ろう!

ってかた多いですよね。

これ、大きな間違いです。

ジョギングでは痩せません!

近年のジョギングブームの影響もあるかもしれませんが、本当はどうなのか科学的にみていきましょう。

体内の70パーセントを占める基礎代謝をあげるには、筋肉量を上げるしか方法がありません。

基礎代謝量は筋肉量に比例しているからです。つまり、筋肉が増えれば、じっとしていたり寝ていたりの状態でも、たくさんカロリー消費してくれる身体になり体脂肪を燃やす痩せ体質の身体になるのです。

こういったことを含めても、筋肉量を増やすことはダイエットやボディメイクの第一条件となります。

日本では未だにウォーキング・ジョギング・水泳などの有酸素運動でのダイエットが流行っていますが、それらは筋肉のほとんど増えない種類の運動です。

しかも、体内の20パーセントでしかない“活動代謝”での消費ですから、頑張って1時間ジョギングやウォーキングしたところで消費できるカロリーはおにぎり1個にも満たないのです。

更に、有酸素運動には知られていない大きなデメリットがあります。

長時間の有酸素運動を行うと、コルチゾール(筋肉を削り、エネルギーに変えるホルモン)が出てしまう危険性があります。

コルチゾールが出て筋肉を削るとなればどうなるか、もうお分かりでしょう。

そう脂肪を燃やしてくれる機関である筋肉を削ってしまうのです。

しかも、女性の場合、その筋肉を作ってくれるホルモンが男性よりも20分の1しかないわけですから、筋肉がなくなってしまったら、男性よりも20倍の努力が必要です。

脂肪を燃やしてくれる筋肉がなくなってしまっては、カロリー消費の70%の部分がないわけですから、カロリーを消費する量も激減な状態です。もちろん脂肪も落ちません。

これでは動くだけ損という状態ですね。

もしかしてあなたはそんな状況ではありませんか??

イエットとなると先ず走ろう!ってかた多いですよね。

ボディメイクやダイエットで遠回りしていませんか?もう遠回りはやめませんか?



モニター報告|Shapes(シェイプス)静岡本店


こんにちは!安心のおぜきとしあき直営Shapes、Shapes静岡本店の飯田です。

今日は、ボディメイクコースのモニターでボディメイク中の瓜田様のトレーニング風景です。






体重も順調に落ちてきてます!

最終ボディメイク結果も、もうすぐご紹介できると思います!

ボディメイク、迷っているなら、すぐ行動!

静岡でのボディメイク、安心のおぜきとしあき直営Shapesなら、まだまだ十分今年中に間に合います!



ボディメイクとダイエット、自分を変えるチャンス!|Shapes(シェイプス)静岡本店


シェイプス 

こんにちは!

Shapes(シェイプス)静岡本店の飯田です。

ボディメイクとダイエットは、自分を変えるチャンス!

女性の自分を変えるチャンスは、ボディメイクとダイエット。

女性がボディメイクする場合、ただ体重を減らすだけのダイエットや、ただ痩せるだけのダイエットでよいのでしょうか?

Shapesが求めるボディメイクとは、ただの痩せるだけのダイエットは通過点でしかありません。

痩せたり体重を減らすのは当然のこと、それがゴールではないはずです。

女性が求めているダイエットとは、どんな服でも着こなせるような、きれいなラインのカラダになる本当の意味での女性ボディメイクではないですか?

自分を変えるチャンスです!



年齢的に大丈夫か?|ボディメイクで良くある質問(1)|Shapes(シェイプス)静岡本店


パーソナルトレーナーおぜきとしあきのShapesボディメイクメソッド


こんにちは!Shapes静岡本店の飯田です。

カウンセリングの際に良くある質問があります。

それは

『年齢的に大丈夫か?』

Shapesでは年齢制限はありません。

ある一定の年齢を超えると、結果が出ないと思っていらっしゃる方が非常に多いのですが、きちんとボディメイクすれば、そのような事実は無いんです。

年を重ねるほど、筋肉量は落ち、基礎代謝は急激に低下する一方です。ある日突然、体質が激変した様に太りやすくなってしまうという事もありえます。

だからこそ、女性は何歳であっても美しくあるべきですし、より美しくなるためにきちんとしたボディメイクをするべきです。

生理学的見地からも、女性は18歳前後をピークに年を重ねるほど、筋肉量は落ち、基礎代謝はドンドン低下するばかりです。




食事とボディメイク|Shapes(シェイププス)静岡本店


shapes-shizuoka 


こんにちは!Shapes静岡本店の飯田です。

「ジムに何年も通っているのに、体重はまったく変わらない」

「油抜きや炭水化物抜きをしてほんの少ししか食べてないのに、どんどん脂肪がついていく…」

こんな経験ありませんか?

そんな悔しい思いをして、カラダの変化をあきらめかけている方を大変多く目にしてきました。

Shapes(シェイプス)では、そんな方々のお食事面もお手伝いさせて頂きたいと思っています。

エクササイズだけでなく、生理学に基づいた食事方法をトレーニングに連動させてダイエットしていきます。

食事制限や○○だけダイエットの様な偏った食事内容では、一生懸命頑張っても、ただ一時的に数値だけで、決してトップモデルのような、何を食べても体脂肪を寄せ付けない太らない痩せ体質の身体にはなりません。

 たまたま一時的に数値が落ちただけのダイエットではすぐ振り出しに戻り、結局は遠回りになってしまいます。

「サイズをぐんと落としながら、痩せ体質のカラダを確実に作っていく」のが、女性らしくきれいに健康的に痩せるダイエットであると、シェイプスでは考えます。

これには、専門的知識とダイエット指導経験が必要になってくることはいうまでもありません。他人が成功した食事方法が、必ずしもあなたに当てはまるとは限りません。

 大切なのは、個々に合わせてレーニングと食事をアレンジして組み立てること。


この2つを組み合わせて行うダイエット&ボディメイクは、一時的にただ痩せさせるというものではなく、“理想のカラダを手に入れ、なお且つリバウンドしない脂肪燃焼ボディ”をつくることができる王道であり短期間で効率よく確実にダイエットしていく唯一の方法なのです。


ダイエットが失敗する理由(3)|Shapes(シェイプス)静岡本店・静岡鷹匠


シェイプスジム 

こんにちは!

静岡鷹匠、Shapes(シェイプス)静岡本店の飯田です。

今回はダイエットが失敗する理由3回目です。

これとっても大事

です。


「ゴールを決めていない!」


いつまでにどんな風になりたいか、具体的に決めましょう!

例えば今の時期なら「年末までに」「去年のコートが着れるようになる」とかいいですね。

ゴールが決まれば、あとはどうやって達成するかですね。


ゴールが決まっていればモチベーションも変わりますし当然結果も変わります!

ゴールがなくっていつまで走ればいいかわからないマラソンなんてすぐやめていまいますよね。

そんなイメージです。

まだ「年末までに」が間に合います!


ダイエットが失敗する理由(2)|Shapes(シェイプス)静岡店(静岡鷹匠)


model diet モデルダイエット ダイエットジム

こんにちは!

静岡鷹匠のShapes(シェイプス)静岡本店の飯田です。

今日は前回の続きです。

ダイエットが失敗するもう一つの理由として、

流行りに左右される

方が多いです。

TVなどで紹介されたことによって今までいろんなダイエット法が流行ってきました。

リンゴダイエットやバナナダイエット、酵素ダイエットいろんな食事ダイエットがありました。

でも、結果が出た人っていますか?

少なくとも私の周りにはいません。

なぜなら、どれも無理があるからです。

どうしてもTVなどは刺激的なフレーズになりがちで、あたかもそれさえ食べれば痩せる!みたいな話って多いです。

確かに、それぞれ理にかなったいいところはあります。

例えばバナナで言えば食物繊維が豊富だったり、腹持ちがよかったり。

でも、バナナだけで生きてはいけません。

で、一時的に効果があっても他の食べ物を食べだすとリバウンドします。

食事はとても大切です!

Shapesでしっかりした食事に対する考え方を身につけましょう!

一生の宝になります!


ダイエットが失敗する理由(1)|Shapes(シェイプス)静岡店(静岡鷹匠)


パーソナルトレーナーおぜきとしあきのShapesボディメイクメソッド


こんにちは!

静岡鷹匠のShapes静岡本店の飯田です。

なかなかダイエットってうまくいきませんよね。


うまくいくためには幾つか大事なことがあります。

その一つが、『生活習慣を変える』

ダイエットするというのは今までの生活を変えるということです。

なぜなら、今の生活をして太ってしまったり体のラインが崩れてしまったんですから当然です。

運動不足や遅い時間での食事。夜更かしもあまり良くありません。
多量の飲酒や夜食。

みんなダメ。絶対。です。

自分の体を変えるためにはまず生活習慣を見直しましょう!

運動面はもとより毎食の食事もサポートできます!




ぽっこりお腹をシセトレで改善!|Shapes(シェイプス)静岡店


ShapesGirl-2 

こんにちは、Shapes(シェイプス)静岡本店の飯田です。

ボディメイクやダイエットを始める方にとってきっかけとなるのがやはり体型の変化ですよね。

・数年前と比べて10kg以上太った。

・デニムのパンツが入らない。

・レギンスだとピチピすぎて余計太く見える。

・体型を隠すためにいつの間に緩めの服や色も暗い色が多くなった。

・ノースリーブなんてもってのほか。

私も毎回カウンセリングの際にはいろんなお悩み聞いてます。

で、皆さん気にしているのがやっぱり『お腹』ですね。

お腹が出てしまう理由はいろいろありますが、主な理由としては

・骨盤の歪み

・筋力の低下

が考えられます。

つまり内臓が落ちてきてしまってお腹が出てしまうんです。

筋力が低下することで、内臓を支えきれなくなります。

そして、骨盤が歪んでいると内臓が落ちやすくなります。

特に女性は要注意です!

シェイプスではカリスマボディメイクトレーナーおぜきとしあき開発の「シセトレ」でぽっこりお腹を改善します!

骨盤を正しく導くことで女性らしい綺麗なボディラインになります♪

当然、ぽっこりお腹とはサヨナラできます。



女性らしくボディメイク=Shapes!|Shapes(シェイプス)静岡店


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こんにちは。Shapes(シェイプス)静岡本店の飯田です。

今日はShapes(シェイプス)の名前の意味です。


Shapes(シェイプス)とは、形を作るという意味なんです。

女性が求めるボディメイクとは、効率的にダイエットでき痩せ、その先のボディの形までをも自在に作る、つまりシェイプスする、ということではないでしょうか?

そんな意味をこめて、Shapes(シェイプス)代表おぜきとしあきは、ジムの名前を、Shapes(シェイプス)と名付けました。

Shapes(シェイプス)というのは、名ばかりのものではありません。

ボディの形までをもシェイプスして自在に作れボディメイクできるんです。

それは、特別なボディメイクメソッド、Shapes(シェイプス)代表パーソナルトレーナーおぜきとしあき開発「シセトレ」があるからです。

「シセトレ」をすることにより

①効率的に痩せてダイエットできる
②ボディの形までをも自在に作れる、つまりシェイプスできる

のです。

つまり、「シセトレ」で体を「シェイプ」するということです!