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20回のトレーニングで二の腕(片腕)ー3.6cm減!

先日、モデルダイエットコース(ライト)
を終了したラブラブラブラブキラキラ


30代のボディメイク成功者の声です!!!!

 

下矢印下矢印下矢印下矢印下矢印


□二の腕   30.0cm→26.4cm(3.6cm)
□ウエスト   64.5cm→60.5cm(ー4.0cm)
□太もも      55.5cm→51.5cm (ー4.0cm)

 

 

 二の腕の片腕だけで―3.6cm

太ももが片足でー4.0cmですよー炎炎炎

すごいですよねベルベルベル


ウエストももともと細いのに、

60.5cmは、

モデルさんの領域です💕

素晴らしい〜!!!


『まだまだ高い理想に向かって頑張りたいです💕』っっと

トレーニングを継続していきますので

またご報告して行きますね!

 

オシャレは楽しいですねラブラブ

だけど、

 

ボディメイクは

何を着てもオシャレにできる身体をつくっていきます!!!!


今月もどんどん

キレイになっていくお客様が続出中キラキラ


薄着になる季節は

あっと言う間に来ますよ〜!


今から準備していきましょうネ💕

 

筋トレだから、

『楽に』

『手軽に』

とは言いませんアセアセ

 

ただ、効率的キラキラ

シェイプアップOKできて、

太りづらい身体にするための方法

だったら

ありますラブラブラブラブ


そして、

頑張った自分をもっと好きになったりルンルン

できた自分に自信がつきますウインクチョキ

 

だから、

shapesに通う女性は

みんなキラキラしていますキラキラキラキラ

 

 

 

キレイになることはうれしいですし、

健康あってのダイエットです!!

 

 

SHAPESでは

ひとりひとりのメニューを考えて、OKOK

その方のベストなトレーニングを

組んでいきますピンクハート

その日の体調もみながらトレーニングを

進めていきますグリーンハート

 

だから大丈夫!!!!

 

痩せたいって思う気持ち

やる気だけで十分ですキラキラキラキラ

 

年齢も全く関係ありません!!

 

『痩せたいキラキラ

『からだのアンチエイジングキラキラ

『キレイになりたいキラキラ

『からだを軽くしたいキラキラ

『ずっと健康でいたいキラキラ

『しっかりたべて痩せたいキラキラ

 

Shapesのモデルダイエットコースは
体の土台となる骨盤を垂直にする
【シセトレ】で歪んだ骨盤を整え✨
週に2回のトレーニングと
食事は三大栄養素をしっかり摂っておにぎりおにぎり
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DM📱にてお待ちしてます👱🏻‍♀️🌺🌴


Shapes静岡本店
📍420-0839
静岡県静岡市葵区鷹匠2丁目9-6 1F
☎︎0120-966-570
✉︎info@shapes-shizuoka.com

 

 

 

 

 

 

Source: shizuoka


70日で太ももー3.5cmってすごい!!!

先日、モデルダイエットコースを終了したラブラブラブラブ

30代のボディメイク成功者の声です!!!!

 

下矢印下矢印下矢印下矢印下矢印


□体重   74.6kg→70.9(ー3.7kg)
□ウエスト   84.0cm→79.5cm(ー6.5cm)
□太もも      60.0cm→56.5cm (ー3.5cm)

 

 

 

太ももが片足でー3.5cmですよー炎炎炎

すごいですよねベルベルベル

 

『パンツをこの新春セールで新調しました❤️』

『久々に会った友達に、

一瞬歩いて来た時に誰かと思うくらいキレイになったねって言われたんですラブラブラブラブ

 

っと嬉しいご報告いただきましたラブラブおねがいラブラブ

 

本当にキラキラされていて

素敵ですキラキラキラキラ

 

もちろんオシャレは楽しいですねラブラブ

だけど、

 

ボディメイクは

何を着てもオシャレにできる身体をつくっていきます!!!!

 

筋トレだから、

『楽に』

『手軽に』

とは言いませんアセアセ

 

ただ、効率的キラキラ

シェイプアップOKできて、

太りづらい身体にするための方法だったらありますラブラブラブラブ

そして、頑張った自分をもっと好きになったりルンルン

できた自分に自信がつきますウインクチョキ

 

だから、

shapesに通う女性は

みんなキラキラしていますキラキラキラキラ

 

 

このお客様も

トレーニングを重ねて、どんどん身体も軽くなり、

表情も明るくなり、ますますキレイになりましたハート

 

 

キレイになることはうれしいですし、

健康あってのダイエットです!!

 

 

SHAPESでは

ひとりひとりのメニューを考えて、OKOK

その方のベストなトレーニングを組んでいきますピンクハート

その日の体調もみながらトレーニングを進めていきますグリーンハート

 

だから大丈夫!!!!

 

痩せたいって思う気持ち

やる気だけで十分ですキラキラキラキラ

 

年齢も全く関係ありません!!

 

『痩せたいキラキラ

『からだのアンチエイジングキラキラ

『キレイになりたいキラキラ

『からだを軽くしたいキラキラ

『ずっと健康でいたいキラキラ

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📍420-0839
静岡県静岡市葵区鷹匠2丁目9-6 1F
☎︎0120-966-570
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Source: shizuoka


やっぱり筋トレするとリバウンドには無敵なんです!

あけましておめでとうございます爆笑爆笑

昨年中も大変お世話になりありがとうございましたおねがい

 

本年もますますパワーアップして

世界中の女性をハッピーにするために

人としてトレーナーとして成長できますように

頑張っていきたいと思いますキラキラキラキラ

 

よろしくお願い致しますおねがいおねがい

 

 

早速、嬉しい報告がお客様よりありましたので、

皆さんとシェアしたいと思いますルンルンルンルン

 

 

 

そのお客様は、

年末年始でいつもの年末年始の様に

食べ過ぎてしまって、

2kgも太ってしまいましたガーンガーン

 

それから、

年始からトレーニングに来てくださって、

本日のトレーニングで

 

『体重が戻ったんです!びっくりびっくり

何にも普段のお食事にしています

本当に嬉しいです!』

っと教えてくださいました!

 

このお客様は

今は週1のトレーニングのみで

理想の体型をキープされています!

 

年齢が上げるほど、

筋トレをしないと代謝が下がります!

 

しかし、このお客様は

逆で

しっかりトレーニングで

筋肉量をキープして

燃焼体質なので、

なにを食べても罪悪感なく、

召し上がって体型キープできているんです!

 

やっぱり筋トレは最強ですね!

改めて実感しています

 

ずっとキレイでいたい

好きな人と

好きなもの食べて

充実した時間を過ごす

そんなお正月だったと思います!

 

さあ、2020

あなたも今年こそ美BODYを目指してみませんか?

 

『もう歳だから』

『きっっと私には無理だから』

『運動嫌いだから』

 

大丈夫ラブラブラブラブ

その為に私たちトレーナーがいますキラキラ

いっぱい不安なことご相談くださいね!!

 

お待ちしていますウインク

 

お気軽にカウンセリングにお越しくださいねラブラブ

 

 

Source: shizuoka


Q.朝食を抜くと痩せない理由?

ラブラブいつもSHAPESブログにご訪問くださりありがとうございますラブラブラブラブ

 

年末年始で

たくさんいろんな方と

集まる機会があると思います!!

 

やっぱり女子会で話題になるのは

“美容”ベル“ダイエット”ベル

 

これは鉄板ネタですよね照れ

 

誰かが痩せたからっと、

流行っているからと

安易な考えでダイエットしちゃうと

もっと太りやすい身体になりますよガーンガーン

 

そこで、

今日は“朝食”について

 

結論から言うと

朝食を抜くと痩せませんアセアセアセアセアセアセ

 

なぜなら、

実は

毎日、人間は午前中に

コルチゾール”と

言うホルモンが分泌されます足

 

“コルチゾール”は、

体内の筋肉を分解して

エネルギー源に変えてします炎炎

 

つまり、

筋肉を減らしてしまう

下矢印下矢印下矢印

 

だから

代謝が下げる

下矢印下矢印下矢印

 

太りやすい身体にしてしまう!!

 

それも、毎日毎日ですよーガーン

 

おっ恐ろしい〜アセアセ

 

更に、

朝起きて、時間が空けば空くほど、

“インスリン”が出やすくなるので脂肪がつきやすくなります

 

 

“インスリン”が出ると、身体に脂肪を貯めて〜っと

司令が出るので太ります!!

 

だから

朝食は、3大栄養素を摂っていきましょう


❤(ӦvӦ。)


下矢印下矢印下矢印下矢印


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Source: shizuoka


二の腕だけでー3cm減!くびれはー11cm!

いつもSHARES のブログにご訪問くださってありがとうございます

 

今日は、

もうすぐ結婚式を迎えるお客様の身体の変化が

素晴らしいので

ぜひ皆さんとシェアしたいと思います

 

 

このお客様は

結婚式を10月に挙げる予定でしたが、

お仕事が忙しく、

なくなく延期し、

1月に挙げることになりました

 

SHAPESにいらっしゃる前には

着てみたいドレスがありましたが、

『腕、総レースだから、入んないから試着はしなくていいです。

とりあえず、今の体形で入るものでいいです。。。』

っと、

 

でも、でも、

1月に結婚式なら

『まだ時間あるからダイエット間に合うかも!

総レースの憧れのウェディングドレス着ることができるかも』

っと、

SHAPESに来てくださいました

 

8月からトレーニングをはじめて

日に日に綺麗に動ける幅も

綺麗な筋肉が付いて、

いらない脂肪は落ちて、

 

もともとお綺麗でしたが

更に小顔になって

美人に更に磨きがかかりました

 

サイズ変化は

二の腕が29cm→26cm

 

☆二の腕が3cmってもう印象が全然違います

 

ウエストが79cm→68cm

 

☆ウエストー11cmでくびれるだけじゃない

しっかり綺麗な縦ラインも

嬉しいですね

 

太もも54、5cm→48、5cm

 

☆太ももー6cmです

繰り返しますよ

太ももが片足だけでー6cm

ってどれだけインチが変わるのでしょう

 

ぜーんぶパンツぶかぶかになってしまいました

 

 

結婚式まであと33日

 

まだまだ綺麗に引き締めていきますね

 

最高な一日にしましょう

 

最後に試着をパチリ

 

 

 

 

Source: shizuoka


ダイエットの失敗を年齢のせいにしてませんか?

ラブラブグラサンいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますラブラブ

 

ここ最近、

寒い日が続いていますねあせる

 

これから忘年会や飲み会が増えるに

外は寒いからっと、

運動できていないって方は

多いのではないでしょうかガーンガーン

 

 

『もう歳だから無理でしょプンプン

『20代の頃と食事変わっていないのに

太ってきた』

 

 

 

実は、

年齢を重ねると太りやすいのは

事実なんです!!!!

ただ、何もしなければですが、、、

 

 

 

なぜか?

男性は20歳過ぎてから

女性は18歳過ぎてから

 

年々代謝が下がっていきます

 

代謝が下がる=

筋肉量が

減っていくアセアセ

 



結果、同じ食習慣は変わらず、

代謝が下がって

消化できなかったエネルギーが

脂肪として

身体についていくアセアセ

 

 

下矢印下矢印

 

もし、

すぐに運動っと

ウォーキングやジョギングをはじめて、

ずーと続けていくことってできますか!?

 

 

有酸素運動は、

ダイエットっとしては

非効率なんですアセアセ

 

 

一時的に活動代謝

【動いた時に消費するカロリー】が

増えても、

やめてしまえば、

右矢印すぐに元に戻ります!

 

 

 

 

だから、

効率的にダイレクトにしたい、

一生スタイル良くいたいなら、

 

下矢印下矢印


基礎代謝

【何もしなくても消費するカロリー】

を上げるべきなのです!

 

 

 

 

そのためには

筋トレ』が1番です!

何歳になっても、筋肉って増やせるんです!!

 

 


ただ女性は、

男性より筋肉をつけることが難しいんです!!

 



モデルさんの様に

スタイルアップするには


下矢印下矢印下矢印下矢印


骨盤を垂直にして

その方に合った重さ【ウエイト】で

キレイなフォームで

キチンとトレーニングするのが、

1番早く綺麗になれる方法ですラブラブラブラブ

 

 

 ガーンガーンガーン

自己流は、

自分の使いやすい筋肉ばかり使うので、

おしりをシェイプアップしたかったのに

もっと大きくなってしまったり、、

 

力の入れ方を間違えると

ゴツゴツとした筋肉がついてしまいます

 



SHAPESでのボディーメイクは

身体の表面ではなく、

見えない大きな筋肉を

増やすことで

女性らしいラインだけどおねがい

代謝のいい身体をつくっていきますラブ

 


そして、一生太らない身体の土台を

つくっていきます キラキラキラキラキラキラ

 


迷っているなら、

トレーニングの体験で

『これなら痩せていくだろうっ』と

実感されると思います!!!!

 

 

強引な勧誘は一切しません。

 

ご本人のやる気も必要なので





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Source: shizuoka


体重減って、ダイエットは本当に成功って言えますか?

ラブラブいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますラブラブ

 

さてさて

いよいよ今年も残すところ

あと1ヵ月になりましたねウインク

 

今年、

流行ったダイエット

いくつ試しましたか??

 

糖質制限して

体重が減っても、

 

もし、お食事を戻せば、

ダイエットスタート時より

太りますアセアセアセアセアセアセ

 

 

 

なぜなら、

筋肉量が落ちて

体脂肪が増えているから滝汗滝汗

 

 

 

体脂肪の方が軽いから

体重が減っているだけ。。。。アセアセアセアセ

 

 

 

 

カラダに必要な糖質【炭水化物】がないと

自分自身の筋肉を削って→糖質に変えますおにぎりおにぎり

 

 

 

 

だから、筋肉量が落ちる右矢印右矢印 代謝が落ちる右矢印右矢印 太りやすい滝汗滝汗

 

 

さらに太りやすいカラダになっています!!!!!!

 

 

 

もし、ジョギングしたり!?

   ヨガをしていても!?

 

 

 

筋肉量は増えていませんタラー

 

 

 

糖質制限+ジョギングで

一時的に体重減っていてもアップアップ

 

 

痩せたにはならないんです滝汗滝汗滝汗滝汗

 

 

Qじゃあ

どうしたらスタイルよく痩せやすい

体脂肪のすくない、代謝の高いカラダになるのか!?!?

 

 

 

合格姿勢をキレイに

合格きちんとその方に合ったウエイトで

合格筋肉トレーニング

 

 

これが近道ですグッグッグッグッ

 

 

 

ボディメイクの筋トレと

スポーツ筋トレは違います!!

 

 

 

合格女性は特に筋肉がつきづらい

合格女性特有の悩みもありますよね

 

 

 

だからこそ

女性に特化してキラキラキラキラキラキラ

根拠のある王道のトレーニングOK

徹底した食事コントロール方法キラキラOK

 

 

 

オーディション前のモデルさんに提供している

門外不出のダイエット方法ですアップアップアップ

 

 

ダイエットへの概念が変わります!!!!!!

 

 

お気軽にご相談くださいウインク拍手

 

 

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Source: shizuoka


ダイエットに本当に必要なのは“○○”だけ

ラブラブラブラブいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますイエローハーツイエローハーツ

 

本日は

ほんとうにダイエットには


○○は必要だけど、、、、


どうしても楽な方へいってしまいますよねアセアセ

 

わかります!!


人間はより便利にキラキラ

より快適に楽な方へ進化してキラキラ

今がありますが、、、


 下矢印下矢印下矢印下矢印


○○はズバリ


習慣”です!

 



☆まず、

ダイエット=我慢

っという発想から変えていきましょうルンルン


下矢印下矢印

 

ダイエットして

キレイになった自分が何をしたいか?


想像できますか!?

 


ただ、

漠然と痩せたいっと思う方より


下矢印下矢印下矢印

 

いつまでにやせて結婚式を迎えたいキラキラ

いつまでに痩せて

大好きな彼に告白したいキラキラ


年末までに痩せて、

成人式で同級生を驚かせたいキラキラ



ずっときれいで動ける

おばあちゃんでいたいからキラキラ

 

 

痩せる目的が明確な方OKは、


モチベーションが常に高くOK

大幅なボディメイクに成功されますキラキラ


下矢印下矢印下矢印

 

あなたが

ダイエットするために

習慣にしていることはありますか!?

 

それはどのくらい続けていますか!?

 

効果はありましたか!?

 

これからも続けていけそうですか!?

 

※もし、ここまでに全部“はい”と答えた方は

その方法続けてください星

 


でも、いろいろやったけど、

続かないし、効果もイマイチわかんない方ショボーン

 

下矢印下矢印下矢印


家でできること教えます!

っと言えたらいいのですが、

 

下矢印下矢印下矢印下矢印


本気で痩せたいのであれば、

シェイプスでの

週2のトレーニングのみで

宅トレ一切不要!!!!!!

効率的にボディメイクをして

一生太らないカラダを手に入れませんか!?

 


 

星ダイエットが続かないなぁ~原因は

トレーニングがどこに効いたら正解なのか?


下矢印下矢印


だんだん自己流になる

自分がよく使っていた筋肉を

優先して使ってしまいがち

 

下矢印下矢印下矢印


自重【重さをもたないトレーニング】

は常に私たちは自分の体重を支えることに

なれているので、筋肉の刺激がほぼないアセアセ

 


筋肉を増やすには負荷が必要です!!

 


週2のトレーニング以外は

日常生活そのままですおねがい


 

時間は有効に

効率的に使って

なりたい自分へ

 

 

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Source: shizuoka


『○○+食事制限』のダイエットは逆に太りやすいカラダづくり!!

ドキドキいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますドキドキ

 

今年も残り一か月ですねラブラブラブラブ

 

 

ずっと持っている星

痩せたいキラキラ、きれいになりたいキラキラという思いアップアップ

 

 

 

元旦に誓った目標、

夢はいくつ叶えられたでしょう????

 

 

間違ったダイエットで苦しんでいませんか??

 

 

うずまきうずまきご自分でがんばって

 

『食事制限』して

なんなら

 

『ランニング』や『水泳』や『テニス』

のような

有酸素運動しても

 

ぜーんぜん痩せない

アセアセアセアセアセアセアセアセ

なんで滝汗

なんで滝汗

なんで滝汗

 

 

『あんなに食べたい白米がまん炎

『ケーキもクッキーもがまん炎

『運動だってしたよぉぉ炎

 

 

 

さて、

○○に入る言葉は

『有酸素運動』です!!

 

 

 

 

まず、

ダイエットで

“消費カロリー”を増やそう

“ランニング”“ウォーキング”“水泳”

 

合格ズバーっと申し上げると

長い目でみると

逆効果にもなりかねない

ので注意が必要です

 

 

 

ランニングや水泳などの

有酸素運動は

体脂肪を燃やしますが、

同時にかなりの筋肉も消費しますアセアセアセアセ

 

 

 

見ためのサイズは一時的にダウンしますが、

運動をやめたら

すぐに戻ります

しかもサイズを戻すのは

筋肉ではなく体脂肪なので、

うずまきうずまき筋肉の占める割合は

ダイエット前よりも減っています

 

 

筋肉が減る=基礎代謝がおちるアセアセ

 

下矢印下矢印下矢印下矢印

 

太りやすくなった滝汗

 

下矢印下矢印下矢印

 

さらに

極端な食事制限ダイエット

同じことが言えますアセアセ

 

 

だから

『有酸素運動』+『食事制限』

 

基礎代謝を減らして

結果的に

痩せにくいカラダをつくってしまうことに

なっちゃいます滝汗滝汗滝汗

 

 

恐ろしいですね。。。タラータラータラー

 

頑張って逆効果って滝汗滝汗

 

 

 

だから、ダイエットには

正しい知識が必要なんです!!!!

頑張りが報われるダイエットしましょうグッグッ

 

 

 

Q.じゃあどうするか?

痩せやすいカラダづくりが目的なら

 

合格『まずはサイズにとらわれず』

合格『筋トレ』など無酸素運動

合格『筋肉』を太くします

 

下矢印下矢印下矢印下矢印

 

体脂肪を燃やしてくれる筋肉つけて

 

必要に応じて

合格有酸素運動をとり入れたりします

【とりいれ方にも、タイミング、時間と適度があります】

 

合格お食事コントロール方法も取り入れていくと

【筋肉は落とさず、体脂肪だけ落とす方法があります】

 

 

 

ダイエットは化学ですアップアップ

わかれば、楽しいですグッグッ

 

もう巷のダイエットなんて手を出さなくなりますチョキ

 

 

 

合格カラダが元気になるダイエット

合格一生できるダイエットしませんか

合格サプリメントもプロテインだって必要なし

合格炭水化物も毎日食べます

【そもそも炭水化物抜きしちゃだめ】

 

 

女性はいろんなことキラキラがあるから

ダイエット中でも、

いい日もあればキラキラ、頑張れない日アセアセもあります

だから、私達がいますラブラブラブラブ

 

ダイエットは一人じゃできないんです!!!!

 

 

いっしょにチームで頑張ってみませんか!?

あなたが途中であきらめようとしても

私達はあきらめませんドキドキドキドキ

 

 

あなたのやる気アップ

現実にできる様キラキラ

最善なトレーニンググッ

お食事コントロール方法をおにぎりして

ボディメイクしていきますよ合格合格

 

 

 

トレーナー自身も

おぜきとしあき氏直々に

研修をかなりな頻度で行い、

日々進化しておりますので

ご安心くださいウインクグッ

 

 

あなたにお会いできるのを楽しみにしていますラブラブラブラブラブラブ

 

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Source: shizuoka


あなたの身体はダイエットできる態勢が整っていますか????

ラブラブラブラブいつもSHAPESブログにご訪問ありがとうございますグリーンハーツグリーンハーツ

 

もうすぐ

クリスマスにキラキラ

忘年会に流れ星

お正月ルンルン

 

なので

下矢印下矢印下矢印

お酒生ビール

高カロリー食ステーキ

太ってしまって

お正月を迎えたら。。。

 

たーいへんアセアセアセアセ

もう戻らない。。。ガーン

 

 

今から

何を食べてもキラキラ

太りづらい体づくり

スタートさせておきませんか!?!?

 

これから年末、年始と

いろんな方に会う機会が増えますねOKOK

 

初めて会う方も多いですし、

なんなら出会いのチャンスピンクハートピンクハート

だったりもしますハート

 

どうせなら、『奇麗な人キラキラ』っと

思われたいですよね??

 

 

下矢印下矢印下矢印

 

それなら

 

宝石ブルー姿勢がきれい

宝石ブルー無駄なお肉はない

宝石ブルーだけど女性らしいライン

宝石ブルー女性に特化して

宝石赤効率的に

宝石ブルー根拠に基づくトレーニングでの

SHAPESで

ボディーメイクしておきませんか!?!?

 

 

ダイエットの正しい知識でキラキラ

一生困らない!

ダイエットで悩まない!

自分への未来の自己投資キラキラキラキラ

 

奇麗になれば、

 

もっとしたいオシャレができてOK

やってみたかったことに

前向きになれたり、ラブラブ

なにより自分が好きになります!!!!

 

下矢印下矢印下矢印

そうすると、

 

不思議なことに

周りからも

『きれいですね!』

『かわいくなったね!』

って言われたりするんですルンルン

 

さらに奇麗になってHAPPY100点100点

 

あなたの痩せない原因は必ずあります!!

 

間違った糖質制限(食べる量を減らして)をしても、

もう痩せませんアセアセアセアセ

 

あなたの身体はダイエットできる態勢が整っていますか????

 

多くの方がダイエットの繰り返しで

痩せづらい身体になっていますガーンガーン

 

まずは身体を正常な状態にしてから

ダイエットのスタートなんです注意注意

 

 

正しいダイエットの知識左差し

科学的根拠に基づくトレーニング左差し

お食事コントロール方法左差し

 

 

感動できるボディメイクをしてキラキラ

世界中の女性を幸せにしたいとキラキラ

志をもってトレーナーをしています!!!!

 

あなたとお会いできることを楽しみにしておりますキラキラキラキラ

 

お気軽にお問い合わせくださいグラサンハート

 

 

只今、当店では

 

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Source: shizuoka