シェイプス静岡本店|Shapes静岡本店|ブログ|女性専用ボディメイクジムシェイプス Shapes 公式ブログ一覧

***..夏に向けてダイエットしたい!ボディメイクしたい!.始めるなら今♡.昨…

この投稿をInstagramで見る

***. . 夏に向けてダイエットしたい!ボディメイクしたい! . 始めるなら今♡ . 昨日、しばらくお休みされていたお客様がトレーニング再開されました! 自粛期間もあって体力筋力落ちてしまい、、、(´;ω;`)と仰っていましたが、やる気スイッチも入ったようで私も嬉しかったです♡ . ✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽ Shapes 静岡本店 静岡市葵区鷹匠2-9-6 1F 0120-966-570 ✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽ . #shapes#shapesgirl #おぜきとしあき#ボディメイク#フィットネス#筋トレ #ジムニーのある生活 #シェイプス #ダイエット#痩せたい#静岡市#葵区#鷹匠#ワークアウト

Shapes静岡本店(おぜきとしあきボディメイクジム)(@shapes.shizuokahonten)がシェアした投稿 – 2020年Jun月2日pm7時41分PDT

Source: shizuoka


***5月最終日!明日から6月ですね♡.女性専用ジムなので、他の人の目も気にせずト…

Source: shizuoka


***.オシャレにデニムを履きたい.それだけでダイエットする目的は充分です.何…

この投稿をInstagramで見る

*** . オシャレにデニムを履きたい✨ . それだけでダイエットする目的は充分です✨ . 何キロ痩せたいよりも、どんなお洋服を着たいのか♡♡♡ . 体脂肪よりも、見た目の美しさ♡♡♡ . 無料カウンセリング受付中 お問い合わせはお電話DMにて。 . ✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽ Shapes 静岡本店 静岡市葵区鷹匠2-9-6 1F 0120-966-570 ✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽ . #shapes#shapesgirl #おぜきとしあき#ボディメイク#ジム#パーソナルジム#女性専用#フィットネス#痩せたい#筋トレ#シェイプス#ワークアウト#デニム#おしゃれさんと繋がりたい #静岡市#葵区#鷹匠

Shapes静岡本店(おぜきとしあきボディメイクジム)(@shapes.shizuokahonten)がシェアした投稿 – 2020年May月26日pm7時11分PDT

Source: shizuoka


本当にダイエットに成功したいなら知っておきたい知識【体重編】

ラブラブいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますラブラブ


コロナ太りで

そろそろ

本気で痩せたいっと思うなら、

ぜひ、知ってほしいことがありますキラキラ

 


それは、何より

 


まず、ダイエットを

これからスタートしようっと思い

体重計にのりますよねガーン

 


ここから

体重だけをみて

食事制限をして


減った=痩せたラブ


ではないのです!

 



なんなら、脂肪が増えて

太りやすい身体になった可能性の方が

高いですアセアセ



 

なぜなら、同じ1キロでも

体脂肪は筋肉の2分の1の重さしかありません

 



つまり、

筋肉量が単に減って

体脂肪が増えただけタラータラー

 




食事の量を戻すと

リバウンドしやすい身体になってしまうアセアセ

 



また、

ランニングなど有酸素運動で

頑張って汗アセアセをかいて減ったなら

今後も痩せていくか?

 



この場合も、

活動代謝=有酸素運動をやめてしまうと

元の身体に戻ってしまう可能性大です




 

まず、

体重を減らす=ダイエット

が成功ではないと

分かってください!!!!




ダイエットする目的の一位は

見た目を美しくしたい




そうなんです!!

どんな服を着たいか?


キレイなスタイルって


女性らしいライン!

くびれたウエスト

ヒップアップ

バストアップ

すらっとした脚

などなど




そして

そのキレイなボディラインを

ずっとキープしたいキラキラ

一生、動ける、しなやかラブラブ

代謝の高い身体に

なれたら最高ですよねキラキラキラキラ




そのために

まず、

基礎代謝を上げる必要があります!!



※基礎代謝とは、

何もしなくて消費してくれる代謝のこと





では

基礎代謝を上げるには

どうしたらいいでしょう??





答えは筋肉量を増やすこと!





筋肉を増やすには、

重りを持った筋肉トレーニングが必要です




ただ、女性で筋肉トレーニングって

抵抗ある方もいると思います




 更に

 女性は特に自己流の

筋肉トレーニングをしても

なかなかほしいところに

筋肉がつきずらいんですガーンガーン





見た目をキレイにしたいと

ダイエットするなら




痩せやすい身体をつくってOK

更にメリハリボディーになるために

ボディメイクのプロに

任せた方が

最短距離で

キレイになれます!




猫背の方が

ダイエットされて痩せても

猫背のまま、、、、ガーン




女性に特化した

女性専用ジムShapesなら

美姿勢になってメリハリボディー

燃焼ボディーをめざせますキラキラキラキラ




 なので、

カラダのサイズは減った!

体脂肪率は下がった!



だけど、

体重は変わらないというのは、

リバウンドしないカラダ作りの



ボディメイクの途中においては

良いことなのです🎶




そこから

筋トレを継続していくことで



筋肉が引き締まりキラキラ

体重も減っていきます🎶




なぜなら、

この場合は、

筋肉量は減ってないからです!

 




脂肪を燃やすのは

筋肉しかないわけ

ですからキラキラキラキラ




その焼却炉を

小さくしないカラダ作りをするのは、

鉄則中の鉄則となりますキラキラ




正しい知識をもって

ダイエットをしていけば、

不安がないですねOK




そんなサポートをさせて頂ければと

私たちトレーナーがいますイエローハーツ




ダイエットは一人では難しい!

みんなそうです!!

私もそうです!!



日々トレーニングされて頂いて

ひたむきに頑張るお客様は

美しいなぁ〜と思っていますキラキラ



お気軽にご相談くださいルンルン

あなたの悩み聞かせてください

あなたのご希望お聞かせください










Source: shizuoka


***.今日の静岡も暑かったです.換気をしながらトレーニングしていくので、皆さん汗だ…

この投稿をInstagramで見る

***. 今日の静岡も暑かったです💦 . 換気をしながらトレーニングしていくので、皆さん汗だく💦しかし限られたお時間の中でぎゅぎゅぎゅっとトレーニングしていくので、終わった後は爽快感✨ . あっという間です♡ . シセトレで帰りは美しいボディラインも整うので、お出かけが楽しくなります! . ✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽ Shapes 静岡本店 静岡市葵区鷹匠2-9-6 1F 0120-966-570 ✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽ . #shapes #shapesgirl #おぜきとしあき#ボディメイク#ジム#パーソナルジム#女性専用#フィットネス#痩せたい#シェイプス#LINE#LINE公式アカウント#静岡市#葵区#鷹匠

Shapes静岡本店(おぜきとしあきボディメイクジム)(@shapes.shizuokahonten)がシェアした投稿 – 2020年May月25日am2時14分PDT

Source: shizuoka


***.少しずつ日常が戻りつつ、しかしまだまだ気の抜けない日々が続きますね!.お休み…

この投稿をInstagramで見る

***. 少しずつ日常が戻りつつ、しかしまだまだ気の抜けない日々が続きますね! . お休みされていた方々が戻ってきて、今日の静岡店もたくさんのお客様がトレーニングされています♡ . 新規カウンセリング予約も随時入ってきてるので、夏に向けてダイエットしたいなら今です♡♡♡ . カウンセリングは無料です。 . お話だけでも大丈夫です✨ どうしたらいいんだろうとお悩みでしたらShapesにぜひご相談を! 女性専用ジムなので安心してご来店頂けます。 . もちろんトレーナーも全て女性💁 . お問い合わせは@shapes.shizuokahonten . . ✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽ Shapes 静岡本店 静岡市葵区鷹匠2-9-6 1F 0120-966-570 ✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽ . #shapes#shapesgirl #おぜきとしあき#ボディメイク#ジム#ダイエット#痩せたい#筋トレ#フィットネス#パーソナルトレーニングジム#女性専用#ワークアウト#静岡市#葵区#鷹匠

Shapes静岡本店(おぜきとしあきボディメイクジム)(@shapes.shizuokahonten)がシェアした投稿 – 2020年May月22日am2時10分PDT

Source: shizuoka


***たっぷりの雨が降った昨日とは打って変わって、今日は晴れ風があるけれど過ごし安い日に…

この投稿をInstagramで見る

*** たっぷりの雨が降った昨日とは打って変わって、今日は晴れ☀風があるけれど過ごし安い日になりそうです♡ 緊急事態宣言は解除されましたが、まだまだ気が抜けませんね。 鷹匠近辺ではテイクアウトのお店も多く、自宅で気軽に鷹匠ランチが楽しめます! . 是非チェックしてみてください☆ . さて、今日も綺麗に清掃してお客様をお待ちしております! . ✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽ Shapes 静岡本店 静岡市葵区鷹匠2-9-6 1F 0120-966-570 ✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽ . #shapes#shapesgirl #おぜきとしあき#ボディメイク#ジム#ダイエット#ダイエット#ダイエット#筋トレ女子 #パーソナルジム#フィットネス#痩せたい#静岡市#葵区#鷹匠#鷹匠ランチ

Shapes静岡本店(おぜきとしあきボディメイクジム)(@shapes.shizuokahonten)がシェアした投稿 – 2020年May月19日pm6時05分PDT

Source: shizuoka


年齢を重ねると痩せづらいの真実

ラブラブグラサンいつもSHAPESのブログ

にご訪問ありがとうございますラブラブ

 


 

『もう歳だから無理でしょプンプン

『20代の頃と食事変わっていないのに

太ってきた』

 



体重が変わってないけど、

身体に締まりがなくなった



下矢印下矢印下矢印



身体の中身が

筋肉から脂肪に変化して



筋肉が減って

脂肪が増えたのに




筋肉より体脂肪の方が

軽いから

体重は変わらないだけなんです滝汗




体脂肪を燃やしてくれるのが

筋肉なんです♥



その筋肉が減ってしまう!



 

 だから、

年齢を重ねると太りやすいのは

事実なんです!!!!

ただ、何もしなければですが、



なぜか?

男性は20歳過ぎてから

女性は18歳過ぎてから



 

年々代謝が下がっていきます

皆さんそうなんです!

 


代謝が下がる=

筋肉量が

減っていくアセアセ

 



結果、

同じ食習慣は変わらず、

代謝が下がって

消化できなかったエネルギーが

脂肪として

身体についていくアセアセ

 

 

下矢印下矢印

 

もし、

すぐに運動っと

ウォーキングやジョギングをはじめて、

ずーと続けていくことってできますか!?


慣れていない有酸素運動の

やり方次第で

ストレスホルモン出て

痩せるはずが

逆に筋肉を削って

太りやすい身体にすることも💦

 


 

有酸素運動は、

ダイエットっとしては

非効率なんですアセアセ


 

 

一時的に活動代謝

【動いた時に消費するカロリー】が

増えても、

やめてしまえば、

右矢印すぐに元に戻ります!

 

 

 

 

だから、

効率的にダイエットにしたい、

一生スタイル良くいたいなら、

 

下矢印下矢印


基礎代謝

【何もしなくても消費するカロリー】

を上げるべきなのです!

 

 

 

 

そのためには

筋トレ』が1番です!




何歳になっても、

筋肉って

増やせるんです!!


筋トレのやり方

スポーツ筋トレとは

違うんですびっくり

 

 


更に

女性は、

男性より

筋肉をつけることが

難しいんです!!

 



モデルさんの様に

スタイルアップするには


下矢印下矢印下矢印下矢印


骨盤を垂直にして

その方に合った重さ【ウエイト】で

キレイなフォームで

キチンとトレーニングするのが、

1番早く綺麗になれる方法ですラブラブラブラブ

 

 

 ガーンガーンガーン

自己流は、

自分の使いやすい筋肉ばかり使うので、

おしりをシェイプアップしたかったのに

もっと大きくなってしまったり、、

 


力の入れ方を間違えると

ゴツゴツとした筋肉が

ついてしまいます

 



SHAPESでのボディーメイクは

身体の表面ではなく、

見えない大きな筋肉を

増やすことで

女性らしいラインだけどおねがい

代謝のいい身体をつくっていきますラブ

 



そして、一生太らない身体の土台を

つくっていきます キラキラキラキラキラキラ

 



迷っているなら、

トレーニングの体験で

『これなら痩せていくだろうっ』と

実感されると思います!!!!

 

 

強引な勧誘は一切しません。

 

ご本人のやる気も必要なので

 

 

 



 

Source: shizuoka


タンパク質を食べたら絶対痩せるのウソ!

いつもSHAPESブログにご訪問くださりありがとうございます😊

 

緊急事態宣言が解除されて

静岡の街も

少しづつ日常を取り戻しつつあります!

 

コロナの影響で

引きこもり生活を余儀なくさえて

太ってしまった方も

多い事と思います!

 

 

そこで、

さぁそろそろダイエットを

始めようと思っている方に

少しでも参考になればと♡

 

筋トレブームで

良くお客様にもいわれるのですが

〝炭水化物抜いて、タンパク質ばっかり食べたら痩せるでしょ?〝

の間違った認識!!!

 

いつからか 


 炭水化物=太る

  タンパク質=痩せる

 

っと思ってこれから糖質制限するなら

ちょっとまってください!

 

タンパク質と言ってもお肉もお魚も

ちくわもはんぺんもソーセージもあります!

 

炭水化物にもラーメンや

白米もパンもあります!

 


選び方でぜんぜん結果が変わります!

 


そこで大事になってくるのが

 


GI値になります!



グルセミック指数といい

食品ごとの血糖値の上昇度合いを

間接的に表現する数値なのです。

 

ズバリ、血糖値が急激に上がる食品は

太りやすいんです!


→インスリンの分泌で身体に脂肪をためやすい状態に

 

なので、

このGI値の低い食品

を積極的に

食べていきましょう

 



でもね、痩せるには

このような食品だけ摂っていても

痩せやすい身体にはなりません。

 



やっぱり絶対的に

脂肪の焼却炉の

筋肉

を増やさないと、

キレイな姿勢も保つ事が難しいんです!

 



年々、筋肉量が減るんです。

何もしないと。


重力があるから、

下がる下がるんです。

だから、


食事で痩せても、

かっこいい感じになりづらいので

 


一緒に筋トレをするべきです!



そして、

筋トレすると

さらに

いい事が

あるんです!

 


それは成長ホルモンの分泌の増加です!


 

それは次回にじっくり説明させていただきます♡

 

日本中の女性を根拠のあるボディーメイクで

幸せにしたいと本気で思っています!

 

お気軽にカウンセリングへ

 

自信がありますので

無理な勧誘は一切興味ないので

安心してきてくださいね!

 

あなたの痩せない理由を解決しましょう!


 

Source: shizuoka