シェイプス静岡本店|Shapes静岡本店|ブログ|女性専用ボディメイクジムシェイプス Shapes 公式ブログ一覧

ダイエットの失敗を年齢のせいにしてませんか?

ラブラブグラサンいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますラブラブ

 

ここ最近、

寒い日が続いていますねあせる

 

これから忘年会や飲み会が増えるに

外は寒いからっと、

運動できていないって方は

多いのではないでしょうかガーンガーン

 

 

『もう歳だから無理でしょプンプン

『20代の頃と食事変わっていないのに

太ってきた』

 

 

 

実は、

年齢を重ねると太りやすいのは

事実なんです!!!!

ただ、何もしなければですが、、、

 

 

 

なぜか?

男性は20歳過ぎてから

女性は18歳過ぎてから

 

年々代謝が下がっていきます

 

代謝が下がる=

筋肉量が

減っていくアセアセ

 



結果、同じ食習慣は変わらず、

代謝が下がって

消化できなかったエネルギーが

脂肪として

身体についていくアセアセ

 

 

下矢印下矢印

 

もし、

すぐに運動っと

ウォーキングやジョギングをはじめて、

ずーと続けていくことってできますか!?

 

 

有酸素運動は、

ダイエットっとしては

非効率なんですアセアセ

 

 

一時的に活動代謝

【動いた時に消費するカロリー】が

増えても、

やめてしまえば、

右矢印すぐに元に戻ります!

 

 

 

 

だから、

効率的にダイレクトにしたい、

一生スタイル良くいたいなら、

 

下矢印下矢印


基礎代謝

【何もしなくても消費するカロリー】

を上げるべきなのです!

 

 

 

 

そのためには

筋トレ』が1番です!

何歳になっても、筋肉って増やせるんです!!

 

 


ただ女性は、

男性より筋肉をつけることが難しいんです!!

 



モデルさんの様に

スタイルアップするには


下矢印下矢印下矢印下矢印


骨盤を垂直にして

その方に合った重さ【ウエイト】で

キレイなフォームで

キチンとトレーニングするのが、

1番早く綺麗になれる方法ですラブラブラブラブ

 

 

 ガーンガーンガーン

自己流は、

自分の使いやすい筋肉ばかり使うので、

おしりをシェイプアップしたかったのに

もっと大きくなってしまったり、、

 

力の入れ方を間違えると

ゴツゴツとした筋肉がついてしまいます

 



SHAPESでのボディーメイクは

身体の表面ではなく、

見えない大きな筋肉を

増やすことで

女性らしいラインだけどおねがい

代謝のいい身体をつくっていきますラブ

 


そして、一生太らない身体の土台を

つくっていきます キラキラキラキラキラキラ

 


迷っているなら、

トレーニングの体験で

『これなら痩せていくだろうっ』と

実感されると思います!!!!

 

 

強引な勧誘は一切しません。

 

ご本人のやる気も必要なので





秋の体験キャンペーンキラキラ

実施中!

 

ネット予約はコチラから下矢印

 

womo 秋の体験キャンペーン

 

キラキラ24時間ご予約受付中キラキラ

 

なかなかないチャンスですアップアップ

 

 

 



 

Source: shizuoka


体重減って、ダイエットは本当に成功って言えますか?

ラブラブいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますラブラブ

 

さてさて

いよいよ今年も残すところ

あと1ヵ月になりましたねウインク

 

今年、

流行ったダイエット

いくつ試しましたか??

 

糖質制限して

体重が減っても、

 

もし、お食事を戻せば、

ダイエットスタート時より

太りますアセアセアセアセアセアセ

 

 

 

なぜなら、

筋肉量が落ちて

体脂肪が増えているから滝汗滝汗

 

 

 

体脂肪の方が軽いから

体重が減っているだけ。。。。アセアセアセアセ

 

 

 

 

カラダに必要な糖質【炭水化物】がないと

自分自身の筋肉を削って→糖質に変えますおにぎりおにぎり

 

 

 

 

だから、筋肉量が落ちる右矢印右矢印 代謝が落ちる右矢印右矢印 太りやすい滝汗滝汗

 

 

さらに太りやすいカラダになっています!!!!!!

 

 

 

もし、ジョギングしたり!?

   ヨガをしていても!?

 

 

 

筋肉量は増えていませんタラー

 

 

 

糖質制限+ジョギングで

一時的に体重減っていてもアップアップ

 

 

痩せたにはならないんです滝汗滝汗滝汗滝汗

 

 

Qじゃあ

どうしたらスタイルよく痩せやすい

体脂肪のすくない、代謝の高いカラダになるのか!?!?

 

 

 

合格姿勢をキレイに

合格きちんとその方に合ったウエイトで

合格筋肉トレーニング

 

 

これが近道ですグッグッグッグッ

 

 

 

ボディメイクの筋トレと

スポーツ筋トレは違います!!

 

 

 

合格女性は特に筋肉がつきづらい

合格女性特有の悩みもありますよね

 

 

 

だからこそ

女性に特化してキラキラキラキラキラキラ

根拠のある王道のトレーニングOK

徹底した食事コントロール方法キラキラOK

 

 

 

オーディション前のモデルさんに提供している

門外不出のダイエット方法ですアップアップアップ

 

 

ダイエットへの概念が変わります!!!!!!

 

 

お気軽にご相談くださいウインク拍手

 

 

自信があるので

強引な勧誘は一切興味ありませんドキドキ

 

 

 

すべての女性をダイエットから救いたいキラキラ

ハッピーにしたいと思っていますキラキラキラキラ

 

 

キラキラ秋の体験キャンペーンキラキラ

実施中!

 

ネット予約はコチラから下矢印

 

womo 秋の体験キャンペーン

 

キラキラ24時間ご予約受付中キラキラ

 

なかなかないチャンスですアップアップ

 

 

 

 

 ✉︎info@shapes-shizuoka.com

 

 

 

 

 

 

Source: shizuoka


ダイエットに本当に必要なのは“○○”だけ

ラブラブラブラブいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますイエローハーツイエローハーツ

 

本日は

ほんとうにダイエットには


○○は必要だけど、、、、


どうしても楽な方へいってしまいますよねアセアセ

 

わかります!!


人間はより便利にキラキラ

より快適に楽な方へ進化してキラキラ

今がありますが、、、


 下矢印下矢印下矢印下矢印


○○はズバリ


習慣”です!

 



☆まず、

ダイエット=我慢

っという発想から変えていきましょうルンルン


下矢印下矢印

 

ダイエットして

キレイになった自分が何をしたいか?


想像できますか!?

 


ただ、

漠然と痩せたいっと思う方より


下矢印下矢印下矢印

 

いつまでにやせて結婚式を迎えたいキラキラ

いつまでに痩せて

大好きな彼に告白したいキラキラ


年末までに痩せて、

成人式で同級生を驚かせたいキラキラ



ずっときれいで動ける

おばあちゃんでいたいからキラキラ

 

 

痩せる目的が明確な方OKは、


モチベーションが常に高くOK

大幅なボディメイクに成功されますキラキラ


下矢印下矢印下矢印

 

あなたが

ダイエットするために

習慣にしていることはありますか!?

 

それはどのくらい続けていますか!?

 

効果はありましたか!?

 

これからも続けていけそうですか!?

 

※もし、ここまでに全部“はい”と答えた方は

その方法続けてください星

 


でも、いろいろやったけど、

続かないし、効果もイマイチわかんない方ショボーン

 

下矢印下矢印下矢印


家でできること教えます!

っと言えたらいいのですが、

 

下矢印下矢印下矢印下矢印


本気で痩せたいのであれば、

シェイプスでの

週2のトレーニングのみで

宅トレ一切不要!!!!!!

効率的にボディメイクをして

一生太らないカラダを手に入れませんか!?

 


 

星ダイエットが続かないなぁ~原因は

トレーニングがどこに効いたら正解なのか?


下矢印下矢印


だんだん自己流になる

自分がよく使っていた筋肉を

優先して使ってしまいがち

 

下矢印下矢印下矢印


自重【重さをもたないトレーニング】

は常に私たちは自分の体重を支えることに

なれているので、筋肉の刺激がほぼないアセアセ

 


筋肉を増やすには負荷が必要です!!

 


週2のトレーニング以外は

日常生活そのままですおねがい


 

時間は有効に

効率的に使って

なりたい自分へ

 

 

お気軽にカウンセリングへキラキラ

 

自信ありますので

強引な勧誘は一切興味がありませんOKOK

 

あなたのご希望おきかせくださいウインク

 

キラキラ秋の体験キャンペーンキラキラ

実施中!

 

ネット予約はコチラから下矢印

 

womo 秋の体験キャンペーン

 

キラキラ24時間ご予約受付中キラキラ

 

なかなかないチャンスですアップアップ

 


 

 

 ✉︎info@shapes-shizuoka.com

 

 

 

 

Source: shizuoka


『○○+食事制限』のダイエットは逆に太りやすいカラダづくり!!

ドキドキいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますドキドキ

 

今年も残り一か月ですねラブラブラブラブ

 

 

ずっと持っている星

痩せたいキラキラ、きれいになりたいキラキラという思いアップアップ

 

 

 

元旦に誓った目標、

夢はいくつ叶えられたでしょう????

 

 

間違ったダイエットで苦しんでいませんか??

 

 

うずまきうずまきご自分でがんばって

 

『食事制限』して

なんなら

 

『ランニング』や『水泳』や『テニス』

のような

有酸素運動しても

 

ぜーんぜん痩せない

アセアセアセアセアセアセアセアセ

なんで滝汗

なんで滝汗

なんで滝汗

 

 

『あんなに食べたい白米がまん炎

『ケーキもクッキーもがまん炎

『運動だってしたよぉぉ炎

 

 

 

さて、

○○に入る言葉は

『有酸素運動』です!!

 

 

 

 

まず、

ダイエットで

“消費カロリー”を増やそう

“ランニング”“ウォーキング”“水泳”

 

合格ズバーっと申し上げると

長い目でみると

逆効果にもなりかねない

ので注意が必要です

 

 

 

ランニングや水泳などの

有酸素運動は

体脂肪を燃やしますが、

同時にかなりの筋肉も消費しますアセアセアセアセ

 

 

 

見ためのサイズは一時的にダウンしますが、

運動をやめたら

すぐに戻ります

しかもサイズを戻すのは

筋肉ではなく体脂肪なので、

うずまきうずまき筋肉の占める割合は

ダイエット前よりも減っています

 

 

筋肉が減る=基礎代謝がおちるアセアセ

 

下矢印下矢印下矢印下矢印

 

太りやすくなった滝汗

 

下矢印下矢印下矢印

 

さらに

極端な食事制限ダイエット

同じことが言えますアセアセ

 

 

だから

『有酸素運動』+『食事制限』

 

基礎代謝を減らして

結果的に

痩せにくいカラダをつくってしまうことに

なっちゃいます滝汗滝汗滝汗

 

 

恐ろしいですね。。。タラータラータラー

 

頑張って逆効果って滝汗滝汗

 

 

 

だから、ダイエットには

正しい知識が必要なんです!!!!

頑張りが報われるダイエットしましょうグッグッ

 

 

 

Q.じゃあどうするか?

痩せやすいカラダづくりが目的なら

 

合格『まずはサイズにとらわれず』

合格『筋トレ』など無酸素運動

合格『筋肉』を太くします

 

下矢印下矢印下矢印下矢印

 

体脂肪を燃やしてくれる筋肉つけて

 

必要に応じて

合格有酸素運動をとり入れたりします

【とりいれ方にも、タイミング、時間と適度があります】

 

合格お食事コントロール方法も取り入れていくと

【筋肉は落とさず、体脂肪だけ落とす方法があります】

 

 

 

ダイエットは化学ですアップアップ

わかれば、楽しいですグッグッ

 

もう巷のダイエットなんて手を出さなくなりますチョキ

 

 

 

合格カラダが元気になるダイエット

合格一生できるダイエットしませんか

合格サプリメントもプロテインだって必要なし

合格炭水化物も毎日食べます

【そもそも炭水化物抜きしちゃだめ】

 

 

女性はいろんなことキラキラがあるから

ダイエット中でも、

いい日もあればキラキラ、頑張れない日アセアセもあります

だから、私達がいますラブラブラブラブ

 

ダイエットは一人じゃできないんです!!!!

 

 

いっしょにチームで頑張ってみませんか!?

あなたが途中であきらめようとしても

私達はあきらめませんドキドキドキドキ

 

 

あなたのやる気アップ

現実にできる様キラキラ

最善なトレーニンググッ

お食事コントロール方法をおにぎりして

ボディメイクしていきますよ合格合格

 

 

 

トレーナー自身も

おぜきとしあき氏直々に

研修をかなりな頻度で行い、

日々進化しておりますので

ご安心くださいウインクグッ

 

 

あなたにお会いできるのを楽しみにしていますラブラブラブラブラブラブ

 

お気軽にカウンセリングへキラキラ

 

自信ありますので

強引な勧誘は一切興味がありませんOKOK

 

あなたのご希望おきかせくださいウインク

 

キラキラ秋の体験キャンペーンキラキラ

実施中!

 

ネット予約はコチラから下矢印

 

womo 秋の体験キャンペーン

 

キラキラ24時間ご予約受付中キラキラ

 

なかなかないチャンスですアップアップ

 

 

Source: shizuoka


あなたの身体はダイエットできる態勢が整っていますか????

ラブラブラブラブいつもSHAPESブログにご訪問ありがとうございますグリーンハーツグリーンハーツ

 

もうすぐ

クリスマスにキラキラ

忘年会に流れ星

お正月ルンルン

 

なので

下矢印下矢印下矢印

お酒生ビール

高カロリー食ステーキ

太ってしまって

お正月を迎えたら。。。

 

たーいへんアセアセアセアセ

もう戻らない。。。ガーン

 

 

今から

何を食べてもキラキラ

太りづらい体づくり

スタートさせておきませんか!?!?

 

これから年末、年始と

いろんな方に会う機会が増えますねOKOK

 

初めて会う方も多いですし、

なんなら出会いのチャンスピンクハートピンクハート

だったりもしますハート

 

どうせなら、『奇麗な人キラキラ』っと

思われたいですよね??

 

 

下矢印下矢印下矢印

 

それなら

 

宝石ブルー姿勢がきれい

宝石ブルー無駄なお肉はない

宝石ブルーだけど女性らしいライン

宝石ブルー女性に特化して

宝石赤効率的に

宝石ブルー根拠に基づくトレーニングでの

SHAPESで

ボディーメイクしておきませんか!?!?

 

 

ダイエットの正しい知識でキラキラ

一生困らない!

ダイエットで悩まない!

自分への未来の自己投資キラキラキラキラ

 

奇麗になれば、

 

もっとしたいオシャレができてOK

やってみたかったことに

前向きになれたり、ラブラブ

なにより自分が好きになります!!!!

 

下矢印下矢印下矢印

そうすると、

 

不思議なことに

周りからも

『きれいですね!』

『かわいくなったね!』

って言われたりするんですルンルン

 

さらに奇麗になってHAPPY100点100点

 

あなたの痩せない原因は必ずあります!!

 

間違った糖質制限(食べる量を減らして)をしても、

もう痩せませんアセアセアセアセ

 

あなたの身体はダイエットできる態勢が整っていますか????

 

多くの方がダイエットの繰り返しで

痩せづらい身体になっていますガーンガーン

 

まずは身体を正常な状態にしてから

ダイエットのスタートなんです注意注意

 

 

正しいダイエットの知識左差し

科学的根拠に基づくトレーニング左差し

お食事コントロール方法左差し

 

 

感動できるボディメイクをしてキラキラ

世界中の女性を幸せにしたいとキラキラ

志をもってトレーナーをしています!!!!

 

あなたとお会いできることを楽しみにしておりますキラキラキラキラ

 

お気軽にお問い合わせくださいグラサンハート

 

 

只今、当店では

 

キラキラ秋の体験キャンペーンキラキラ

実施中!

 

ネット予約はコチラから下矢印

 

womo 秋の体験キャンペーン

 

キラキラ24時間ご予約受付中キラキラ

 

なかなかないチャンスですアップアップ


Source: shizuoka


【痩せる小技】塵も積もればダイエットとなる パート2

ブルーハーツブルーハーツいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますイエローハーツイエローハーツ

 

前回、大好評につき

パート2ですアップアップアップ

 

巷では

流行り廃りのダイエットを

まだまだつづけている女性が多いですアセアセアセアセ

 

なので、

 

本日は、

まさかのアセアセアセアセアセアセ

痩せないチェック滝汗滝汗滝汗

いくつチェックマークがつくでしょ~!!!!

 

□あさ、珈琲いっぱいのみ

□あさ、ランニング【ハード】を1時間以上している

□毎日トレーニングしている

□筋トレブームだから、自重でやっている

□ホットヨガでがんばって減量している

 

 

□タンパク質はぜったい肉

□野菜ジュースを3食とっている

□お昼ごはんはヘルシーに春雨スープとパン

□糖質ダイエットしているから

 まったくお米もパンも食べない

□お腹すいてもひたすら我慢

□プルーンは身体にいいから

 間食で食べている

□食物繊維が多い

 サツマイモやカボチャのヘルシーおやつを食べている
□おやつは洋菓子より和菓子をたべている

□夜はむくんじゃうから水分を控えている

 

□ヒールの靴しか履かない

 

 

さぁ~一体いくつ☑がつきましたか?

すべてにダイエットに遠回りの理由があります!!!

 

ダイエットは化学ですグッグッ

根拠に基づいたトレーニング

食事コントロール方法が必要なんです!!!!!!

 

でもわからない。。。

 

下矢印下矢印下矢印下矢印下矢印

 

なので私達がいますOKOK

 

ダイエットはプロにお任せください!!!

あなたの痩せない原因は必ずあります!!!!

 

一緒に頑張ってみませんか????

 

あなたはあなたが思っている以上にキレイになれるウインクドキドキドキドキ

お気軽にカウンセリングへお越しくださいね音譜音譜

 

只今、当店では

 

キラキラ秋の体験キャンペーンキラキラ

実施中!

 

ネット予約はコチラから下矢印

 

womo 秋の体験キャンペーン

 

キラキラ24時間ご予約受付中キラキラ

 

なかなかないチャンスですアップアップ

 

 

 

 

 

Source: shizuoka


【痩せる小技】塵も積もればダイエットとなる

ブルーハーツブルーハーツいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますイエローハーツイエローハーツ

 

今回は

何気なく過ごす中に

もっと身体によいことをお伝えしたいなぁキラキラキラキラっと


星皆さんはどれだけ

痩せるチェック

チェックマークがつくでしょ~!!!!

 

楽しんでやってみてねラブラブラブラブ

 



一つでも生活に取り入れれば

キレイに近づきますキラキラキラキラ

 



□ あさ、一杯のお水を飲む

□ あさ一番にやることは、ごはんを食べる

□ あさ、お腹がすいている

□ あさ、日光を1分でもあびる

□ あさ、お通じがある

□ あさ、楽しみの食べ物がある

□ ヒールではなく、ぺたんこ靴を履く

□ スニーカーはしっかり

  土踏まずをつぶさない紐の締め具合

 

□ お昼、決まった時間に食べている

□ 甘いものは食後

□ 野菜ジュースではなく

  サラダで野菜をたべている

□ お茶ではなく、お水が好き

 

□ 夕ご飯、腹八分でちょっと動けるくらいにしている

□ ハードすぎないトレーニングを週2以上つづけている

□ ウエストがゴムではないパンツをはいている

□ すきな趣味をもっている

□ 自分の息抜きの方法をしっている

□ 睡眠は6時間以上とれている

 

さぁ~一体いくつ☑がつきましたか?

すべてにキレイになれる理由があります!!!

 

たくさん取り入れれば

キレイにもっともっと近づきますキラキラキラキラ

 

 


 

只今、当店では

キラキラ秋の体験キャンペーンキラキラ

実施中!

 

ネット予約はコチラから下矢印

 

womo 秋の体験キャンペーン

 

キラキラ24時間ご予約受付中キラキラ

 

なかなかないチャンスですアップアップ




Source: shizuoka


ダイエット相談Q&A 食事制限とジムでダイエットしましたが、徐々にリバウンドしてしまって

ラブラブラブラブいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますラブラブラブラブ

 
 

ダイエット相談Q&A

 

Q初めまして、23歳(女)です。

高校の終わりから食事制限とジムでダイエットを始めて2年程で56kgから42kgになりました。

 

しかし、卒業して会社に入ってからだんだんと体重が戻り、

現在は51kgです。

 

これではマズイと思い、鶏肉中心の食生活に変え夜も少量にしています。

総カロリーは1200kcalくらいではないかと思います。

 

でも一向に体重が減りません…。

 

ジムに併設されているマッサージの先生に「筋肉がほとんどない」といわれました。

 

どうすればもとの体重まで戻すことができるのでしょうか?

 

 

 

 

 

A.ダイエットというと多くの女性の方が体験されていると思います!!

 

失敗をしたりアセアセ成功したりアップアップしている人をみますが、

多くの人が遠回りをしたダイエットをしているように思えますアセアセアセアセ

 

 

 

ジムでダイエット運動というとあなたはどのような運動を思い浮かべますか??

 

走ったり、ウォーキングしたりするような有酸素運動を

 

第一に思い浮かべて実行すると思います。

 

実際ジムに行くとランニングマシンがずらっと並んでいたりしますから、

容易にそう思うのかもしれませんアセアセアセアセアセアセ

 

 

 

また食事面からすると

食事の回数を減らしてタラー

摂取カロリーを極端に減らしたり、タラータラー

ヘルシーだからといって野菜だけアセアセアセアセ

食べたりしている方が多いように思えます滝汗滝汗滝汗

 

 

確かに体重は減るかもしれませんが、

 

 

危険な減量になっているうずまきということを頭の中に入れておきましょう!

 

またリバウンドの原因になることもアセアセ

 

脂肪を落とすには

筋肉が必要不可欠です!!!!!!

 



なぜなら、人間のカラダの中で脂肪を

燃やしてくれるところは

筋肉しかないからですグッグッ

 




その筋肉が減っていれば

脂肪を燃やしてくれません。

 

 

また、

 

筋肉がなければ、いくら走ったりしても脂肪を燃やしてくれません!!!!

 



元の体重に戻すには、

まずは筋肉が必要ですOKOK

 



筋肉を増やすことを最優先にすべきですラブラブラブラブ

 



そうすることで基礎代謝量もあがり

じっとしていてもキラキラキラキラ

 

多くのエネルギーを

使ってくれる体になりますグッグッグッ


下矢印下矢印下矢印


つまり太りにくい体質になります!!!!


 

女性の方はムキムキになるのが嫌だから

とかの理由でアセアセアセアセ

 

敬遠しがちの人が

多いのですが


下矢印下矢印

ホルモン上の関係

 

ムキムキには相当やらない限りなりませんので安心してくださいイエローハーツイエローハーツ

 



例えるならば、

 

霜降りの肉を赤みの肉に

変えてあげる程度でいいのですキラキラキラキラ

 

OKOK

女性の場合、

筋肉をつけてくれるホルモンが

男性の20分1だからです。

 



理論上20倍やらなければ

ムキムキになりません!!

 

 

 

どんなトレーニングを

していったらよいかを簡単にご説明します星

 



はじめのうちは

大きな筋肉(脚、胸、背中)を

中心に

トレーニングしていきます音符

 



メニューとしては

スクワット

ベンチプレス

デットリフト

の3種目ですイエローハート

 



これらに注力するのが

短期間で効率よく

確実に成果の出る方法です。

 



次に食事です。

総カロリーは1200kcaとのことですが、

人間の身体はカロリー調節だけでは

限界がありますガーンガーンガーン




食事におけるホルモン分泌にも


目を向けなければなりません!!

 

 

がんばってくださいキラキラキラキラ

応援しております拍手拍手


 

只今、当店では

キラキラ秋の体験キャンペーンキラキラ

実施中!

 

ネット予約はコチラから下矢印

 

womo 秋の体験キャンペーン

 

キラキラ24時間ご予約受付中キラキラ

 

なかなかないチャンスですアップアップ

 

 

Source: shizuoka


ダイエット相談Q&A 昼食が食べられません。反動で夕食を食べすぎてしまいます

キラキラキラキラいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますキラキラキラキラ

ダイエット相談Q&A

毎回、大好評
ありがとうございますラブラブラブラブ
 
 
ダイエット相談Q&A 昼食が食べられません。反動で夕食を食べすぎてしまいます
しかも、
有酸素運動もしているにもかかわらず
やせません。。
 
 

Q,はじめまして。22歳、身長は164㎝、体重が58~59㎏あります。下半身が特に太いです。

 

今のアルバイトを初めてから、半年で5㎏程太りました・・。

 

11時~17時の時間帯で働いているのですが、休憩がないので昼食が食べられません。

その為、空腹の反動で夕食を食べすぎてしまいます。

 

なにか良いアドバイスはありますでしょうか・・?

 

よろしくお願い致します。

 

 

 

 

 

A,空腹時間が長くなればなるほど、

血糖値が下がり、

次に食べた時に血糖値が急激に上昇しアップアップアップアップ

 

脂肪がつくとお考えください。アセアセアセアセ

 

 

 

ほかの太る要因が重なった可能性があるにせよ、

 

 

 

休憩がないので昼食が食べられない

が太ってしまった大きな原因であることは

間違いないでしょう。

 

 

 

原因は

 

朝食べてから夜までの長時間の空腹状態です。

 

 

 

一番の方法は

少量ずつ空腹になる前に食べて

血糖値を下げないようにすることです。

 

 

 

ただ仕事柄そうもいかないとのことですので、

その対策をいくつかご提案させていただきます。

 

 

 

合格合格1.仕事の11:00までに2食食べておく

たとえば仕事前に6:00と10:30で。

 

合格合格合格2.筋肉をつける

 

筋肉があれば血糖値の上昇したときでも

脂肪つくのを軽減してくれ、

結果脂肪が減るのを手助けしてくれますアップアップアップ

 

 

 

頑張ってくださいグッグッグッ

 

只今、当店では

キラキラ秋の体験キャンペーンキラキラ

実施中!

 

ネット予約はコチラから下矢印

 

womo 秋の体験キャンペーン

 

キラキラ24時間ご予約受付中キラキラ

 

なかなかないチャンスですアップアップ

 

 

Source: shizuoka


筋トレの効果を上げるのは○○!!長時間は逆効果!

ラブラブラブラブいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますラブラブラブラブ

 

 

 

静岡は今日もいいお天気ですグッグッ

お天気の日は

すごくパワーがでませんか?炎炎

 

朝、窓をあけて必ず太陽の光を3分浴びますおねがいおねがい

 

すっきりしますよー!!ドキドキドキドキ

 

 

さて、今回はのテーマ

筋トレの効果を上げるのは○○ですが

 

一体なんでしょうか?

 

 

 

 

それは

 

ズバリ腹圧です!!!!

 

 

腹圧とは

しっかりと骨盤を立たせて

胸の下からおへそ下まで

伸びていて

お腹に力が入っている状態のこと

 

 

 

腹圧がしっかりできていると

日ごろの生活での

活動代謝もあがりますアップアップアップ

 

燃焼体質になるんですグッグッ

 

 

星腹筋がたくさんできるから

腹圧がかけられるっとは

違うのですアセアセアセアセアセアセ

 

 

 

巻き肩猫背反り腰だと

なかなか上手に腹圧がかけられませんアセアセアセアセ

 

 

みなさん

意識していても

苦しくなってくると

力がはいらない滝汗滝汗滝汗

 

自分の使いやすい筋肉を

使おうとしてしまいますタラータラー

 

 

 

だから

なかなかやせないんですアセアセアセアセアセアセ

 

 

 

SHAPESでは

【シセトレ】

で効率よく

骨格をまっすぐに

 

無意識にキレイな姿勢に導きますキラキラキラキラ

しっかりと腹圧もいれることができるようになります合格合格合格

 

 

 

トップモデルと同じ骨格をまっすぐに

そして骨盤を正しい角度にして

 

下矢印下矢印下矢印

 

筋肉をほぼ100%に使えるようにして

 

下矢印下矢印

 

特に筋肉の付きづらい女性の

ためのメソッド

 

星モデルが持っているモデル筋キラキラ

しっかりつけていきますアップアップアップ

 

 

 

滝汗滝汗くねくね骨格のまま運動するから

なかなか痩せない。。。下矢印下矢印

 

 

そして、

部分痩せの課題が残るのです。。アセアセアセアセ

 

 

さらに

 

 

長時間のトレーニングは逆効果!!!!

 

 

コルチゾールという

ストレスホルモンが出て

 

下矢印下矢印

 

脂肪を蓄えちゃうんです

【っというわけで、ストレス太りは本当です】

 

 

 

ボディーメイクやダイエットには

長時間【45分以上】のトレーニングは逆効果ですアセアセアセアセ

 

 

化学的根拠に基づいた

筋肉を増やす条件を凝縮したトレーニングで

 

もう遠回りしない

 

合格骨盤を正しながらも、

合格ダイエットするのに一番大事な

 

 

基礎代謝=筋肉を増やすから

 

合格全身痩せ

合格部分やせができます

 

 

 

お気軽にカウンセリング

お越しくださいアップアップ

 

大好評につきラブラブラブラブラブラブ

 

秋の体験キャンペーン

継続中。。。

 

ご予約がいっぱいになりましたら

終了させていただきます。

ご了承くださいおねがい

 

お気軽にカウンセリングへ

お越しくださいねキラキラ

 

只今、当店では

キラキラ秋の体験キャンペーンキラキラ

実施中!

 

ネット予約はコチラから下矢印

 

womo 秋の体験キャンペーン

 

キラキラ24時間ご予約受付中キラキラ

 

なかなかないチャンスですアップアップ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Source: shizuoka