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1対1の女性専用ジム|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


シェイプスガール熊本 


安心のおぜきとしあき直営Shapes、ShapesGirl 熊本店の粟谷です(・∀・)

体を引き締めよう!ということでジムに行った時、意外と気になるのが周りの人ですよね…。

特に女性の場合、男性がいる環境でのトレーニングは抵抗がある人も多いかと思います。

あとは、質問したいけどトレーナーが別の人を対応していて質問でず不安なままトレーニングを行うという状況にもなったり…。

ですがご安心下さい!

まず、ShapesGirlは、大人数の環境で行うジムではありません。

約30分のトレーニングの間、その時間に予約を入れていただいたお客様とトレーナーだけになります。

なので極少人数な環境で落ち着いてトレーニングができます。

また、女性専用ジムということでお客様は女性に限らせていただいております。

トレーナーも女性なので基本的に女性だけの環境になっております。

そして、トレーニング中はお客様1人につきトレーナーが1人ずっとついていますので、質問したい時、相談したい時、しんどい時など、いつでも話しかけていただける環境になっております♪

そのため、リラックス&安心してトレーニングができる環境になっていると思います(*´ω`*)

落ち着いた環境で安心してトレーニングしたい!という女性の方はぜひご連絡ください♪  

熊本でのダイエット、ボディメイクは、安心のおぜきとしあき直営Shapes、ShapesGirl熊本店にお任せくださいね。





食事について|ShapesGirl(シェイプスガール) 熊本店





ShapesGirl 熊本店の粟谷です!

ダイエットをしようとする場合、やっぱり食事の管理はつきものです。

今日はそんなダイエット中の食事について、ShapesGirlではどのように取り組むのかをお話ししたいと思います!

ShapesGirlでは生理学に基づき、3食しっかり食事を摂りながらダイエットを行います。

炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル…栄養素はどれも体に必要なものです。

そのため、極端に何かを制限したり、特定の食品だけを食べるといった偏った食事内容では、一時的に数値は減っても後でリバウンドしてしまう等、頑張っても残念な結果に終わってしまいます。そして、偏った食生活では痩せ体質は作れません。

ボディメイク&ダイエットを行うために大切なのは、「体脂肪をつけない・減らす」「筋肉を増やす・減らさない」為の食事です。

具体的には、食事のタイミング・食材の組み合わせ・栄養素などからくるホルモン分泌・ホルモンバランスを整える食事です。一言でいえば生理学に基づいた食事です。

みなさんに結果がでるように、きちんとした生理学の知識とそれに基づく食事を、トレーニングと組み合わせてボディメイクしていきます。

色々難しそうなことを書きましたが、

「食習慣を見直しながら、食事はしっかり食べて痩せ体質を作っていく」

ということをご理解いただければ幸いです!

極端な制限がないので、食事に対するストレスはそんなに感じずに取り組むことができると思いますよ(`・ω・´)g

また、食事で困った時はトレーニングの時以外でもご相談を受け付けておりますのでご安心ください♪



基礎代謝upを重視する理由|ShapesGirl(シェイプスガール) 熊本店


ShapesGirl 熊本店の粟谷です

これまでの記事で、基礎代謝量を上げることを主軸としてトレーニングを行うということをお伝えしたと思います。

今回はなぜ基礎代謝量を上げることを主軸とするのかをお話したいと思います(・∀・)!

結論から言うと、脂肪を燃やしてダイエットをするには基礎代謝量を上げるのが一番効率が良いのです!




この図はエネルギー消費の内訳です。

見ていただくと、一番割合が高いのが70%の基礎代謝です。

そして、運動による消費を示す活動代謝の割合は20%しかないのです。

ジョギングや水泳などの有酸素運動で消費されるエネルギーの比率は、実はこんなにも小さかったのです…。

つまり、運動による消費でで痩せようとするのはかなり効率が悪く、大変だということですね。

必死に運動を頑張ってもなかなか結果が出ないのもこのためだったのです…。

それなら、消費の70%を占める基礎代謝を上げてしまった方が効断然率が良いですよね。

そのために、ShapesGirlでは基礎代謝を上げることに主軸を置いているのです!

“基礎代謝=じっとしていても寝ていても消費するカロリーの量を上げる“ということです。

すなわち、基礎代謝を上げることでじっとしていても寝ていてもいつも脂肪を燃やしている、カロリー消費の高い「痩せ体質」にカラダを根本的に作り変えることで効率よくダイエットをしていくのです!

正直、しんどい運動をひたすら続けるより、じっとしていても脂肪を燃やす体質に変えてしまった方が気持ちとしても楽ですよね 笑

基礎代謝量を上げることを最優先させることは体内のたった20%しかない活動代謝で痩せようという効率の悪いダイエットとは正反対の、最も効率の良い最短のダイエットでありダイエットの王道といえます。

効率の良いダイエットで、痩せ体質を手に入れましょう(`・ω・´)!

  


店舗の様子を見てきました!|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


シェイプスガール 


ShapesGirl 熊本店の粟谷です!

今日はお店の様子を見てきました!

実は私、熊本県外の人間でしてお店を直接見るのは初めてで…少し緊張して向かいました(*_*)

お店が入るイーストンビルに案内してもらったのですが、その建物で女性の要望が叶えられちゃうような素敵な場所でした(*・∀・)♡

(本当は写真を載せたかったのですが…もっと魅力が伝わる写真を撮ってお見せしたいので今回はごめんなさい 汗)

お店の準備はまだまだこれからといった状態でしたが、これからどんなお店になるのか今から楽しみです♪

オープンはもう少し先ですが、お問い合わせは受け付けております(^-^)



ムキムキにならない筋トレ!|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


ShapesGirl熊本


ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店の粟谷です。

皆さま、筋トレと聞くとムキムキになりそう…というイメージもあるかと思います。

ですが、ShapesGirlで行う筋トレではムキムキになるという心配はご無用です(*・∀・)!

ShapesGirlでは基礎代謝を増やすことを主軸にトレーニングを行います。

基礎代謝は筋肉量に比例するため、体内の筋肉量を増やす事は必須です。

ですが、ここで重要なのはどこに筋肉をつけるかです。

ShapesGirlのトレーニングでは、筋肉が外側に張り出さないように骨の近くにつけていきます。そうすることで体に筋肉はしっかりついているけど、ムキムキではないきれいなボディラインを作れるのです!

トップモデルの方々も一見細く筋肉がそれほどないように見えても、実は筋肉がつくべきところに目立たないように、しっかりついています。

その筋肉のおかげで、脂肪を寄せ付けない、寝ていても脂肪のいっぱい燃える「痩せ体質」「ボディメイク体質」でいられるのです。

そして、この筋肉のつけ方は高度なトレーニング知識と技術はもちろん、“シセトレ”があってこそできるつけ方です!

これはShapes代表おぜきとしあきの独自のものであり、これがShapesが長年トップモデルから支持されている理由でもあるんですよ♪

「基礎代謝を上げ、痩せ体質にしたいけど、ゴツゴツ系の筋肉は見せたくない」という方は是非ShapesGirlにお任せください!

お役にたてるよう誠心誠意尽力いたします(`・ω・´)g



  


どんなトレーニング??|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


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前回の記事でシセトレについて触れてみましたが、もちろん行うトレーニングはシセトレだけではありません。

ということで、ShapesGirlで行うトレーニングについても触れてみたいと思います!

ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店では、あなたの身体を分析し、あなたのカラダにぴったり合った骨格調整をシセトレにて行い、フリーウェイトでの複合種目を織り込んでいくプログラム構成が中心になります。フリーウェイトでの複合種目といってもスポーツトレーニング的な使い方ではなく、女性ボディメイクにアレンジしたものですので、ムキムキになるのでは…という心配はご無用です!

ちなみに、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は取り入れておりません。単調な動きを長時間おこなったり、ガンガン走るようなものではございませんので、運動に自信のない方は特にご安心していただけると思います。

また、1回のトレーニングの時間は約30分程度なので、長時間の運動は苦手…という方にもご安心いただけると思います。

つまり、“短時間集中で、女性のボディメイクに適した丁寧な筋トレを個々の身体に合わせて行う”ということになります。

そうして、基礎代謝を上げて痩せ体質を作り上げると共に、きれいなボディラインを作っていきます。

でもやっぱり筋トレってムキムキになるイメージがあるけど大丈夫…?

有酸素運動を取り入れなくて本当に痩せるの…?

などなど、

疑問を持たれる方もいらっしゃるかもしれませんが、

それについても今後の記事でお話ししますのでお楽しみに(*・∀・)/♪


  


シセトレとは??|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


シセトレ 

ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店の粟谷です。

先日のブログでチラッと出てきた“シセトレ”という単語…。

実はきれいなボディラインを作っていく上でとっても大切なものです!

シセトレというのは、骨盤の傾きを直して骨格を整える、ボディメイクにおいての要になるトレーニングです。

シセトレで骨盤をまっすぐに直してあげることで筋肉に正しく負荷が伝わるようになり、トレーニングの効果が発揮されます。また、骨格が整うのでシルエットもきれいになります。つまり、基礎代謝が効率よく上げられるため痩せ体質になれる&骨格からきれいな体型を作ることができるのです。

逆にシセトレをしないでトレーニングを行うと、正しく筋肉に負荷が伝わらないため、なかなか痩せられない、痩せてもきれいなシルエットにならないという事態に…。



そして、このシセトレを受けられるのは熊本ではShapesGirlだけです。

ちなみに、トップモデルがスラッときれいな体型である理由も、骨盤がまっすぐになっているのがポイントです!

モデルさんのようなきれいなボディライン&リバウンドしない痩せ体質を目指しましょう(`・ω・´)g 

 シセトレ熊本
 


熊本店オープンのお知らせ|ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店


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はじめまして、ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店です。

熊本店オープンのお知らせです。

かねてから、Shapes関係者一同、本物のボディメイイクを熊本にも広げるべく準備しておりました。このたび、ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店、2016年11/1オープン予定の目途がつきました。

オープン前から、熊本の方から大変多くのお問い合わせをいただいております。

急ピッチで準備してまいりますので、もうしばらくお待ちいただければと思います。

場所はこちらになります。

ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店

〒860-0845 熊本県 熊本市中央区上通町5-46 上通りイーストンビル1階


こちらが目印です。

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 ShapesGirl(シェイプスガール)熊本店