2018年02月シェイプス Shapes 公式ブログ一覧

女子が痩せない理由|ShapesGirl熊本店

シェイプスガール シェイプス Shapes  ボディメイクジム

 

こんにちは、シェイプスガール熊本店の森田です。

 

2月18日は熊本マラソンですね。

 

ジム近くの上通りアーケードも選手が走るらしく、交通規制もかかるとか・・。

 

 

シェイプスガール熊本店で効率よくボディメイク&ダイエットできて、

 
  • 運動が楽しくなった
  • 細身のスキニーデニムがはけた
  • 外出の予定が増えた
 

と、

 

嬉しい報告に私もとても嬉しいです!

 

マラソンをきっかけに、なにか運動を始められた方もいらっしゃるもしれません。

 

適度に運動することはとても素晴らしいことです。

 

 

しかしっーーーー!です。

 

ジョギングやウォーキングをダイエット目的で始めようかな、

 

と考え中の方は、絶対ストップです!!

 

ジョギングウォーキングは、時間がかかる上に、長く続けるとだんだん痩せにくくなってしまうからです。

 

痩せるために必要な運動とは何か?

 

ずばり、筋肉を増やすことしかないのです。

 

ここでダイエットの基本原則を簡単に。

 

ダイエットは一日で消費されるエネルギーの内70%を占める基礎代謝を上げることを、最優先させるのが鉄則です。基礎代謝は寝ていてもじっとしていても勝手にカロリーを消費してくれます。

 

じゃあその基礎代謝を上げるために何をしたらいいのか・・・

 

基礎代謝を上げるには、筋肉量を上げるしかありません!

 

身体で”脂肪を燃やしてくれる組織”は、”筋肉だけ”なのです。

 

だから、脂肪を燃やし痩せるためには筋肉を増やすことが鉄則なのです。

そんなありがたい筋肉ですが、20歳を過ぎたあたりから何もしていなければ勝手に減っていきます。

 

脂肪を燃やしてくれる筋肉量が減るとどうなるか・・・

 

昔と食べる量は変わらないのに年々体重が増加して、体型がどんどん崩れていくことになります。

 

もう一度言います。

 

痩せるために必要な運動とは何か?

 

ずばり、筋肉を増やすことしかないです。

 


それも、質の高い筋トレでないと、特に女性は筋肉はつきません。

 

なぜなら、女性は筋肉を作ってくれるホルモンが、男性の20分の1しかないからです。

 

かといって、20倍の筋トレするのは非現実的です。

 

だからこそ、20倍に高めるトレーニングの質が大事なのです。

 

それが、シセトレ。

 

筋トレしているのにやせないって嘆いている女性いませんか?この原因は、シセトレがあるかないかです。

 

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左では、筋トレしてもやせません。でも、トップモデルでない限り、ほぼ左のタイプなので、シセトレで、痩せる右のタイプに変えて筋トレしていくのが、OZEKIボディメイクメソッドの考え方です。