便秘はダイエットの敵|Shapes(シェイプス)沖縄那覇店

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本日のシェイプスブログは、「ダイエットの敵、便秘」についてです。

こんにちは、Shapesシェイプス沖縄那覇店です。

ダイエットを始めると便秘に悩む方は多いのでは?

昨日、『女性は男性より5cm大腸が長いので便秘になりやすい』

ということをテレビで見ました。

便秘には『食物繊維で解消』とよく耳にしますね。

不溶性繊維質なのか、水溶性繊維質なのかはその人にとって必要なものが違うので、両方をしっかりと食べるのことが大切です。

でも、それだけでは解消されない場合もあります。

そういうときは、マグネシウムにも考慮するとよいかもしれません。

マグネシウムは、カルシウムとともに筋肉を動かす栄養素です。しかし、外食やコンビニご飯、加工品にはほとんど含まれていません。

だから、加工品を摂りすぎている方が便秘になりやすいのかもしれません。


マグネシウムの多い食材

  • わかめ
  • のり
  • ひじき
  • あさり
  • しらす
  • 干しエビ
  • ごま
  • 豆乳
  • 納豆
  • アボカド


食材についてもシェイプス沖縄那覇店のおぜきとしあき認定パーソナルトレーナーにご相談くださいね。 



Shapes沖縄・那覇店 

〒900-0006
沖縄県那覇市天久2丁目29-3 タートルマンションQ 1F

Tel 098-863-1270



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