油が体脂肪にそのままなるの?

ラブラブラブラブラブラブいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますラブラブラブラブラブラブ

今回のテーマは

!!!!

よくダイエットで油を極端に減らすのは

お肌かさっかさになったりアセアセアセアセ

ちょっと老けてしまったりアセアセアセアセ

良くない!ってことは浸透してきていると思いますOKOK

でも、オリーブオイルがいいからと

大量摂取してもダメなんです滝汗滝汗滝汗

脂肪摂取すると、

消化で、

グリセロール脂肪酸に分解され、

エネルギー源になるほか、

細胞膜

ホルモンなどの成分

なります。

つまり、

カラダの組織となる場合が

あるんので下矢印下矢印下矢印

炭水化物が

エネルギー源になるしかないのと

性質が違いますアセアセアセアセ

脂質は、ホルモンの材料などにもなり、

大切な必要栄養素になります炎炎

脂肪は細胞膜血管にもなるので、

不足すれば、

循環器障害の可能性も出てきますタラータラータラー

L-カルニチンなどの脂肪燃焼を促す成分アップアップアップ

βカロチンなどの吸収をよくする働きもありますアップアップ

あえて余分に取る必要はないとですが、

脂肪完全無しはNG!!

脂質は、

ホルモンの材料などにもなりアップアップ

大切な必要栄養素だからですグッグッ

むしろ、気をつけるのは

脂肪の種類です。

ここで、もう一度

取りすぎは、よくありませんが、

まったく無しというのは、ボディメイク的には、もっと深刻ですうずまきうずまき

Q.どんな油(脂質)食べればいいの?

体脂肪や血中脂肪を増やしにくい

脂肪酸を選ぶのがベターといえるでしょうグッグッグッ

【ステアリン酸】

カカオバター

合格体脂肪になりづらい
合格悪玉コレステロールを増やさない

【オレイン酸】

オリーブオイル
キャノーラ油
アーモンド

合格悪玉コレステロールを減らす

【αーリノレン酸】

しそ油
えごま油
フラックスシードオイル

合格体脂肪になりにくい
合格高血圧、心疾患予防

【DHA、EPA】

魚の脂身

合格中性脂肪減少
合格高脂血症、高血圧、血栓の予防
合格動脈硬化予防

上矢印上矢印上矢印上矢印

グッここまではとりたい油ですグッ

【トランス酸】

マーガリン

滝汗悪玉コレステロールを増やす
滝汗善玉コレステロールを減らす

【バルミチン酸、ミスチリン酸】

豚牛鳥の脂肪分
バター
パーム油

滝汗中性脂肪になりやすい
滝汗悪玉コレステロールになりやすい

 悪玉コレステロールとは、LDLコレステロール

 善玉コレステロールとは、HDLコレステロール

のことです星星星

SHAPESでは

化学的根拠に基づいたトレーニングを受けていただけます

そして、お食事コントロール方法

お食事内容も指導していますグッグッ

きちんと実践されて

結果のでなかった方は

いません!!!!

飲んだら痩せるなどいいません!!

サプリメントもプロテインも

使いません!!

一生の財産になる

ダイエット方法ですアップアップアップアップ

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シルエットだって変わるから

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Source: shizuoka

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