ランニング・ウォーキングで痩せないダイエットできない理由は?

ラブラブラブラブいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますラブラブラブラブ

ウォーキング・ランニングで、

痩せないのはなぜでしょう????

女性は特に、

ウォーキング・ジョギングで

がんばったのに下矢印下矢印

痩せないと思っている方多いと思います滝汗滝汗

一生懸命がんばっている人に

限って

太っていたり

下半身太りだったりアセアセアセアセ

そんな姿を良く目にして

ますます疑問に感じているのでは

ないでしょうか????

ランニングブームもあってか・、

ダイエット=ランニングなどの

有酸素運動っと思っている方おおいですね

ランニングが本当に痩せる運動なのでしょうか?

科学的にご説明しましょうルンルン

合格ダイエットの基本原則合格

食べるより消費カロリーがおおければ、

痩せていくビックリマークビックリマーク

なんと、

ランニングは、20%でしかない

活動代謝”での消費になります

だから効率が悪いのです!!

合格体内の70%を占める

基礎代謝をあげることが

効率的ですよねキラキラキラキラ

では、どうしたら基礎代謝が上がるのでしょう?

答えは簡単拍手拍手

基礎代謝をあげるには

キラキラ筋肉量を上げる方法キラキラ

しかありません。

そう!!!筋肉量をふやすこと

ダイエットやボディメイクの

第一条件となります。

ランニングのような有酸素運動は

体内の20%でしかない“活動代謝”での

消費ですから、

頑張って1時間ジョギングやウォーキング

したところで

消費できるカロリーは

おにぎり1個にも満たないのです。

更に、

有酸素運動には知られていない

大きなデメリットがあります下矢印下矢印滝汗滝汗


有酸素運動だけを日常続けて行うと、

UCP3という“ヤセ遺伝子”が減っていくということが

データでも証明されています滝汗滝汗


それだけでなく、

長時間の有酸素運動を行うと、

コルチゾール

(筋肉を削り、エネルギーに変えるホルモン)が

出てしまう危険性があります滝汗滝汗滝汗


そう脂肪を燃やしてくれる機関である

筋肉を削ってしまうのですアセアセアセアセ


しかも、女性の場合、

その筋肉を作ってくれるホルモンが

男性よりも20分の1しかないわけ

ですから、

筋肉がなくなってしまったら、男性よりも20倍の努力が必要です。



下矢印

下矢印下矢印




SHAPESでは

合格女性に特化したボディメイクジム

合格スポーツ筋トレではありません。

合格女性は女性らしいボディライン

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下矢印

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Source: shizuoka

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