ダイエット相談Q&Aアルコールを飲みながら、ボディメイクやダイエットはできないか?

ラブラブラブラブいつもSHAPESのブログにご訪問くださってありがとうございますラブラブラブラブ

前回、好評キラキラキラキラでした

ダイエット相談Q&Aを

続編でお伝えしたいと思います!!

テーマは

ずばり旗アルコール旗

『今日もよくがんばった!』

っと、ビールをぐびぐび生ビール生ビール

さて、ダイエット中、ボディメイク中は

アルコールを飲んでいいのか?

結論的にはNGです!

残念ながら、

短期間で効率よくダイエットボディメイクをという点では特にNGです。

Q.なぜボディメイク・ダイエット的にはNG?

簡単に理由が2つ。

1つ目、

アルコール飲料には、糖質多く含まれている点。

糖質は、もの凄いスピードで血糖値を上昇し

インスリン分泌

インスリン分泌右矢印脂肪溜めなさい

っと信号を身体に出すんですアセアセ

2つ目、

アルコール自体が毒素という点

肝臓の機能に

アルコールが入ると、肝臓機能が解毒優先になって

本来の働きをしてくれなくなりますタラー

【いつもは代謝、排出、解毒、体液の恒常性の維持をしてくれます】

脂肪分解や筋肉合成して基礎代謝アップするよりも

下矢印下矢印下矢印下矢印

アルコール分解優先してしまう

簡単にいうと・・

アルコールは脂肪を合成しやすくするともいえます。

下矢印下矢印下矢印

つまり太りやすいアセアセアセアセアセアセ

でも、

でも、

でも、

NGと分かっていても、

飲みたい日、お祝いなどありますよねおいでおいで

なかなか一滴もお酒を飲まずにすごせない方に!!!!

なにを選んだらいいか?

飲んだらどうしたらいいかなど?

ポイント3点お伝えしますね

飲まないがベストだけれど、

どうしても飲まないといけない

セカンドベストのご提案グリーンハーツグリーンハーツ

をしたいと思います!

ポイント1.糖質ゼロのお酒にする!!

アルコール度糖質gカロリー
清酒(1級)16.05.0110
ビール4.53.139
焼酎(25度)25.00141
ウイスキー(1級)40.00231
赤ワイン12.02.073
白ワイン12.01.575

糖質はゼロでも、

厳密にはゼロではない点、

アルコール自体にも多少のカロリーはある点、

セカンドベスト的おすすめは、

良質の焼酎

ウイスキー

糖質ゼロビールを少量

ということになりそうですキラキラキラキラ

メーカーや商品によっては成分のばらつきはあるので、

商品の成分表示なども見てくださいね。


ポイント2.水分を多く取る。

アルコールには脱水作用もあるので、

水は特に多くとる必要があります。

目安は

飲んだお酒の量の2倍のお水

飲んでくださいねラブラブ

ポイント3.毎日飲むのはやめる!

アルコール量の問題もありますが、

頻度の影響の方が多いものですタラー

結論からいえば、

毎日少しずつお酒を飲むより、

下矢印下矢印下矢印

週一回だけ浴びるように飲むという方が

ダイエット的には良いですキラキラキラキラ

飲んでもいいよ!!ではなく、

セカンドベスト的発想でのおすすめなので、

自己責任範囲においての参考にされてくださいねルンルン

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Source: shizuoka

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