ダイエット相談Q&A ジムに通って逆に太りました!下半身のサイズダウンしたいのに。。。

星星いつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございます星星

本日も大好評!!

ダイエット相談Q&Aにて

正しいダイエットをお伝え出来たらうれしいと思いますおいで

ダイエット相談Q&A 

ジムに通って逆に太りました!下半身のサイズダウンしたいのに。。。

Q、はじめまして。31歳女性です。

ジムに通いはじめて4ヶ月になりますが痩せるどころか2キロも太ってしまいました。

体脂肪は最初とかわっていません。

とにかく下半身のサイズダウンのボディメイクをしたいのですが、

何がいけないのかアドバイスをお願いします!

今は体重44キロ、体脂肪率23%です。

週2,3回のペースで通っていてメニューは

こんな感じで行っています。

週1,2回の筋トレ

(背中、胸、太もも後ろ、太もも前、二の腕、腹筋)

※負荷は男性平均

週2,3回の有酸素運動(1回30分)

※傾斜があるステッパーに持ち手の部分が動くようになっているマシンです。

A,体脂肪が変わらずで体重が増えているということは、

筋肉も増えたけど脂肪も増えている状態で、

ボディメイクの推移としては良くない状態です!!

トレーニング内容と食事内容共に

いまのボディメイクメニュー自体見直す必要があると思いますグッグッ

きちんとした内容であれば

4カ月もあれば、かなり変化があるはずです合格合格

※なぜなら身体の細胞は2~3カ月で入れ替わるようにできているからです。

いまされている筋トレですが、

それ自体筋肉が増えるボディメイクのための

トレーニングになっていないと考えるべきですタラータラータラー

おそらくフォーム・回数。負荷が適切ではないのでしょう滝汗滝汗滝汗

マシンのみでトレーニングをしているのであれば、、

より多くの筋肉に刺激を与えられる

フリーウエイトの種目を優先的に

取り入れたほうが良いでしょうグッグッグッ

※特に下半身を引き締めたいボディメイクとの事ですが、

下半身ばかり太いという場合、

大抵、骨盤の傾きなど

骨格の関節角度が影響してしますビックリマークビックリマークビックリマーク

骨格の関節角度を整えることを入れながらの

筋トレを行うことが必要不可欠となりますキラキラキラキラ

こちらも参照ください。

関節角度トレーニング確認が

効率よいボディメイクエクササイズの決め手となるはずですラブラブラブラブラブラブ

頑張ってくださいグッグッ

Source: shizuoka

シェイプス(Shapes)公式ブログ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

シェイプス(Shapes)公式ブログ