ダイエット目的の有酸素運動は無駄?? パート2




星いつもSHAPESのブログをご覧いただきありがとうございます星



前回の

キラキラダイエット目的の有酸素運動は無駄??キラキラ




大好評だったので、




やって効果のある有酸素運動とは??をお伝えできたらっと思いますキラキラ




ダイエットの目的の激しい有酸素運動はおすすめしませんアセアセアセアセアセアセ




長時間ハッハッの有酸素運動



老化物質が出る滝汗



ヤセる遺伝子が減る滝汗



筋肉が減る滝汗



ヤセるために走る!ことはおすすめしません!!


下矢印下矢印下矢印下矢印下矢印




つまり長時間ハッハッ

激しい有酸素運動アセアセ




だと逆効果なんですタラータラー





もし、ダイエット効果を狙うなら、




筋トレプラスして行うのがおねがいキラキラキラキラ




合格息があがらず


合格汗ばむ程度


合格もっと歩きたいと思う距離


合格30分以内で


合格早歩き



効率的にやせたいなら

有酸素運動だけでは


遠回りです!!!!



なぜなら、


だれもが知っている



イエローハーツイエローハーツダイエットの基本イエローハーツイエローハーツ



消費カロリー>摂取カロリー

右矢印ヤセますキラキラキラキラ




摂取カロリー>消費カロリー

右矢印太りますうずまきうずまき




結論キラキラ


消費カロリーを増やしたら

いいじゃないですかぁぁピンクハート






消費カロリーの内訳


合格基礎代謝70%

右矢印右矢印合格ここを増やせたら、効率的に痩せる



 活動代謝20%


右矢印右矢印動いて消費する代謝

例えば、ランニングはここ!


 UCP.DIT 10%




星基礎代謝とは、、

寝ていても、

何もしなくても

消費される代謝のこと




基礎代謝は上げるには????



下矢印下矢印下矢印下矢印下矢印下矢印


ズバリ


筋肉量で決まります!!



でもね、、、、



女性は男性にくらべて


20倍筋肉を増やすのって


難しいんです!!



だから、


自己流の筋トレでは、


へんな筋肉の付き方に


なってしまうんです滝汗滝汗




筋トレでも


女性に特化した


SHAPESのトレーニングが




効率的に音譜



美しくラブラブ



姿勢もキレイになるから


若々しい印象にキラキラキラキラ



代謝のよい身体にしてドキドキ



何をたべても太らないカラダに合格




下矢印





結果を求められる



オーディション前の

モデルさんに

提供している


メソッドです拍手拍手





合格三大栄養素毎日食べます



合格炭水化物抜きはしません



合格一生つづけられる食材の選び方が知れる



合格プロテインもサプリメントも売らないし、おすすめしない





『人生最後のダイエットにしたい!!


っと来てくださっているお客様に 




本当によろこんでいただいていますおねがいドキドキ





すべての女性の

ダイエットの悩み

解決したいキラキラ



根拠のあるトレーニングをしたら



報われる、

キレイになれる

知ってほしい!!





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Source: shizuoka

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