ダイエットの基本と インナーマッスルについて学ぼう‼︎

下矢印これダイエットの基本です下矢印


ダイエット基本原則

ここハワイでは、コロナ自粛生活中全てのジムはクローズされていたので ジョギングやウォーキング、サーフィンやボディボードを楽しみながらリフレッシュする光景が見られましたグラサンハート


しかし!! 普段デスクワークの人で

自粛生活中の方がよく歩いたり、体を動かしていたから痩せるはずがギザギザ、、、

運動すれば痩せると思っていたのにハートブレイク、、、

時間が出来たから 運動していたのにもやもや、、、


太ったんだけどガーンガーン

あっちゃん、なんで⁇

 (始めましてハワイ店トレーナーのあつこです。友達からあっちゃんと呼ばれております。)


って、本当によく聞かれる今日この頃。。。


ダイエット話、話せば熱くなるし

ほんの一部分だけの情報のひとり歩きが1番防ぎたいので 普段はあえてダイエット話はしませんくちびる


ウォーキングを日課にするといいこともあるかもしれません。でもダイエット目線では、遠回りなんです。

なんならやり過ぎたら筋肉削るホルモン出ますよ雷


図を見ていただくと分かると思いますが、基礎代謝を上げると効率的だと分かりますよね?


その基礎代謝を上げるには筋肉量を上げるしかありません。


つまり、痩せるには筋肉量を増やすことです。


しかし、やっかいなのが女性ホルモン‼︎

女性は脂肪が付きやすい、つまり筋肉が付きにくい性質なんです上差し


だから同じもの食べて同じ運動してるのに

旦那は痩せて 自分は痩せない

という不公平な現象が起こるわけ。


でもまあ、それも

シェイプスガール でパーソナルトレーニングすれば

関節角度も変わるし 筋力ではなく筋肉量を増やす事に特化しているから効率良く無駄なく痩せることは可能です。


しかも、ムキムキマッチョじゃなく

女性らしいキレイなシルエットに見えるような筋肉量を増やすという事に特化しています。


そして今日はさらに

“筋肉量を増やす”という観点から、

インナーマッスル=遅筋(赤筋)

について学びましょう!!


筋生理学的には、遅筋(赤筋)は、いくらトレーニングしても筋肉量はほぼ増えないことが分かっています

逆に、速筋(白筋)は増える性質があることが分かっています

筋肉を増やすには、速筋(白筋)中心のトレーニングにすべきです。増えない筋肉を、いくら動かしても無駄が多すぎませんか??  


インナーマッスルを鍛えよう??

って何?? 

あなたが、ダイエットや痩せるボディメイクの成果を求めず、ただ筋肉マニアで筋肉を動かすことに喜びを感じているのでしたら別ですが・・。(ドSってやつです)


つまり、「インナーマッスル=遅筋(赤筋)」をトレーニングしても、基礎代謝が上がって痩せるわけではないことがいえます。


インナーマッスル」という分かったような分からない専門用語に翻弄されていては大変だと思います。


身体を動かし、「インナーマッスル=遅筋(赤筋)」を動かすことには素晴らしいものがあると思いますが、ダイエットボディメイク効果とは完全に切り離して考えた方がよいでしょう。


女性がボディメイクする場合は、下記6つのボディメイク必須要素が押さえられているか、しっかりチェックした方がよいでしょう。そうでなければ、きれいな体型に痩せるダイエットや体型をきれいに整えるボディメイクは、かなり困難といえます。


 ① 体積調整(体積増減)

 ② 形(関節角度)

 ③ 身体機能(ねじれ反発・ダイアゴナル連動・骨盤のあそび)

 ④ 均整(視覚心理)

 ⑤ 質感 

 ⑥ トレンド感 


アメリカでは パーソナルトレーニングは
当たり前の時代です。

どうせパーソナルトレーニングするなら
効率良く 無駄なく 結果がついてくる方が
良くないですか?

値段が、、と仰る方いらっしゃいますが、
一般的なパーソナルトレーニングではなく 
ただのマシーン使い放題のジム会員の月額と比べていませんか?

カカアコ地区の某フィットネス施設のパーソナルトレーナー1セッション$125 週2〜3回ペースでしばらく通っていたけど
効果が全く出ず、クロスフィットに変更するもゼーハー疲れるだけだった。

とか

マキキ近辺のパーソナルトレーニングジム。
結構回数も行けるけど1:4 の時もあったし 
痩せるために行ってたけど、結局ただ汗かいて
ゼーハーしてのよくある運動だった 
やった感はあったから 自己満足はしてたニコニコでも
2キロくらい減った体重もコロナで速攻戻るどころかオーバーした

とか 
聞きます。

とにかく今この状況下で
何が大切か ということにお気付きになった方
多いんじゃないでしょうか?

心も 体も 元気ではじめて HAPPYだと感じられるんだと思いますウインク


パーソナルトレーナーお探しでしたら
是非 わたしにお手伝いさせて下さいお願い音譜







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モニター Before After シェイプス Shapes ボディメイクジム

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Source: hawaii

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