ダイエットに効く効率のよいランニングのタイミングと方法!

キラキラキラキラいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますキラキラキラキラ

涼しい日が続き、

そろそろ運動でも、始めようか?っと

思っていませんか?アセアセアセアセ

もし、痩せたく音譜音譜って

ランニングをしようっと思っている方に

ランニングだったら、

一番ダイエットとして効率のいい方法を

お伝えしたいと思いますビックリマークビックリマーク

さて、

ランニングをするのに

1、ランニングマシーンで走る

2、外をランニングする

どちらも同じ時間、距離を走ります。

Q,どちらのほうがダイエットに良いでしょうか?

A,実は、外を走った方が断然にいいです。

なぜなら、電気で動くランニングマシーンで走りおわると、

何カロリー消費しましたと表示が出ます。

でも、

結論からいえば、これは間違っています。

もし、外で走る場合には、

この表示されているカロリーが消費されるだろうという、

あくまでも目安であり予想値なのです左矢印左矢印左矢印

エネルギー = 物体の重さ × 移動距離

※移動距離とは、自分で動いたことが大前提!

ランニングマシーンは

機械が電気の力で足元のローラーを回してくれます。

つまり、

移動しているようで、実は全く移動距離はないのですタラータラータラー

なので、

ランニングするなら

カロリー消費で較べると、

消費カロリー高い順にこうなります。

※ただし、あくまでも大きな目安です。

1位 外を走る

2位 外を下り坂で走る

2位 ランニングマシーンで傾斜で上り

3位 ランニングマシーンを平らで

っとなります!!

でも、ちょっとまってぇぇ~!!!!!!!!

そもそもダイエット目的で行う運動だったら、

ランニングよりも

筋トレ

効率的で確実です。

下矢印

理由はこちら

【基礎代謝について】

ランニングを加えて

合格更にダイエット効果を狙うなら、

断然に!!!!!!!

下矢印下矢印下矢印下矢印

合格筋トレの後、


合格30分以内

合格息の上がらない気持ちの良いペース

このタイミングが最高におすすめです♪

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Source: shizuoka

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