またまた台風です

皆さん

こんにちは。shapes新都心・小禄店からです。



沖縄は台風です。

前回の24号の際は店舗は特に被害なく終わりましたが。。。

今回の25号も結構 強そうです。

早めの暴風警報が出ました。



台風だと。。。「何もできずに」という声も多かったので。



室内でできるトレーニングお伝えします。



①片足スタンディング

 座った状態から片足で立ちます。

 反対側も同様に行います。

 5回×2セット⇒なれたら回数増やしてみてください。

 (簡単に見えて意外と難しくお尻に効き目を感じます)



②手のひら返し

 両手を横に広げ手のひらは上下に向けます。

 どちらの手から始めても構いません。

 左右の肩をひねるようなイメージで動かしていきます。

 左右で1回として5回を目安に3セット行います。

 (注意点として肩甲骨を動かします。肩が上がらないように行いましょう)



もっともっとたくさんありますが、少しの時間でできるトレーニングです。台風で室内にいる隙間時間にお勧めです。

ぜひ お試しあれ!!!



 shapes沖縄では、運動が苦手な方トレーニング初心者・及びボディーメイク初心者でも無理なく始められる内容となっております。



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Source: naha

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