あなたの身体はダイエットできる態勢が整っていますか????

ラブラブラブラブいつもSHAPESブログにご訪問ありがとうございますグリーンハーツグリーンハーツ

 

もうすぐ

クリスマスにキラキラ

忘年会に流れ星

お正月ルンルン

 

なので

下矢印下矢印下矢印

お酒生ビール

高カロリー食ステーキ

太ってしまって

お正月を迎えたら。。。

 

たーいへんアセアセアセアセ

もう戻らない。。。ガーン

 

 

今から

何を食べてもキラキラ

太りづらい体づくり

スタートさせておきませんか!?!?

 

これから年末、年始と

いろんな方に会う機会が増えますねOKOK

 

初めて会う方も多いですし、

なんなら出会いのチャンスピンクハートピンクハート

だったりもしますハート

 

どうせなら、『奇麗な人キラキラ』っと

思われたいですよね??

 

 

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それなら

 

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宝石ブルー無駄なお肉はない

宝石ブルーだけど女性らしいライン

宝石ブルー女性に特化して

宝石赤効率的に

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奇麗になれば、

 

もっとしたいオシャレができてOK

やってみたかったことに

前向きになれたり、ラブラブ

なにより自分が好きになります!!!!

 

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そうすると、

 

不思議なことに

周りからも

『きれいですね!』

『かわいくなったね!』

って言われたりするんですルンルン

 

さらに奇麗になってHAPPY100点100点

 

あなたの痩せない原因は必ずあります!!

 

間違った糖質制限(食べる量を減らして)をしても、

もう痩せませんアセアセアセアセ

 

あなたの身体はダイエットできる態勢が整っていますか????

 

多くの方がダイエットの繰り返しで

痩せづらい身体になっていますガーンガーン

 

まずは身体を正常な状態にしてから

ダイエットのスタートなんです注意注意

 

 

正しいダイエットの知識左差し

科学的根拠に基づくトレーニング左差し

お食事コントロール方法左差し

 

 

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志をもってトレーナーをしています!!!!

 

あなたとお会いできることを楽しみにしておりますキラキラキラキラ

 

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Source: shizuoka


お客様経過報告 二の腕ひきしめ

















ただいま、20回のトレーニングと70日間の食事コントロールのコースを実践中のお客さま。



かっこいい!!

みてください☺️
腕、肩、すっごい

ひきしまってるー❤️❤️❤️


ニンマリです✨


情報に振り回され

何が正解かわからない

ダイエット業界😢


もう、遠回りはやめて

ほんとに結果の出る

ダイエットをしませんか!?

本気のボディメイク!

パーソナルトレーニング業界の

レジェンド尾関としあき。



モデルや芸能人が。

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もっと詳しい内容は

HPから、沖縄店のblogに

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うるま市石川嘉手苅149-1

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Source: okinawa


【痩せる小技】塵も積もればダイエットとなる パート2

ブルーハーツブルーハーツいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますイエローハーツイエローハーツ

 

前回、大好評につき

パート2ですアップアップアップ

 

巷では

流行り廃りのダイエットを

まだまだつづけている女性が多いですアセアセアセアセ

 

なので、

 

本日は、

まさかのアセアセアセアセアセアセ

痩せないチェック滝汗滝汗滝汗

いくつチェックマークがつくでしょ~!!!!

 

□あさ、珈琲いっぱいのみ

□あさ、ランニング【ハード】を1時間以上している

□毎日トレーニングしている

□筋トレブームだから、自重でやっている

□ホットヨガでがんばって減量している

 

 

□タンパク質はぜったい肉

□野菜ジュースを3食とっている

□お昼ごはんはヘルシーに春雨スープとパン

□糖質ダイエットしているから

 まったくお米もパンも食べない

□お腹すいてもひたすら我慢

□プルーンは身体にいいから

 間食で食べている

□食物繊維が多い

 サツマイモやカボチャのヘルシーおやつを食べている
□おやつは洋菓子より和菓子をたべている

□夜はむくんじゃうから水分を控えている

 

□ヒールの靴しか履かない

 

 

さぁ~一体いくつ☑がつきましたか?

すべてにダイエットに遠回りの理由があります!!!

 

ダイエットは化学ですグッグッ

根拠に基づいたトレーニング

食事コントロール方法が必要なんです!!!!!!

 

でもわからない。。。

 

下矢印下矢印下矢印下矢印下矢印

 

なので私達がいますOKOK

 

ダイエットはプロにお任せください!!!

あなたの痩せない原因は必ずあります!!!!

 

一緒に頑張ってみませんか????

 

あなたはあなたが思っている以上にキレイになれるウインクドキドキドキドキ

お気軽にカウンセリングへお越しくださいね音譜音譜

 

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Source: shizuoka


Love yourself more:)


💚💛Love yourself more💛💚
.
新しい事を始めることも
それを続けることも
難しい。
.
だけど、続けた先に必ずいい事はある。
.

無料カウンセリングのご予約は、
から。

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Source: hawaii


食べなければ痩せるの?


確かに体重は落ちます。
.
極端に食事制限をすると、脂肪より重い筋肉がまず落ちるので体重は減ります。
.
この状態で少し食事を戻すと、リバウンドします。
.
リバウンドするとまた、食事を減らす。これでもう、悪循環です。
一度落ちてしまった筋肉を自己流トレーニングで戻すのは、ほぼ不可能でしょう。
.
たった1回でも、こうして基礎代謝が落ちたカラダはちょっとの事で太りやすい体質になってしまっているのです。
.
がむしゃらな食事制限は、危険です。
.
ShapesGirlでダイエットのプロにまかせて痩せ体質を目指しませんか?
効率よく、安全に。もちろん根拠あるやり方で。
痩せ体質を目指しましょう!
.
食事制限なしのコースもあります。
人生100年時代。
.
予防歯科へは通うのに、身体は体力激減してから対応ですか❓
中年太りと指摘されてからでいいですか❓
.
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Source: hawaii


【痩せる小技】塵も積もればダイエットとなる

ブルーハーツブルーハーツいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますイエローハーツイエローハーツ

 

今回は

何気なく過ごす中に

もっと身体によいことをお伝えしたいなぁキラキラキラキラっと


星皆さんはどれだけ

痩せるチェック

チェックマークがつくでしょ~!!!!

 

楽しんでやってみてねラブラブラブラブ

 



一つでも生活に取り入れれば

キレイに近づきますキラキラキラキラ

 



□ あさ、一杯のお水を飲む

□ あさ一番にやることは、ごはんを食べる

□ あさ、お腹がすいている

□ あさ、日光を1分でもあびる

□ あさ、お通じがある

□ あさ、楽しみの食べ物がある

□ ヒールではなく、ぺたんこ靴を履く

□ スニーカーはしっかり

  土踏まずをつぶさない紐の締め具合

 

□ お昼、決まった時間に食べている

□ 甘いものは食後

□ 野菜ジュースではなく

  サラダで野菜をたべている

□ お茶ではなく、お水が好き

 

□ 夕ご飯、腹八分でちょっと動けるくらいにしている

□ ハードすぎないトレーニングを週2以上つづけている

□ ウエストがゴムではないパンツをはいている

□ すきな趣味をもっている

□ 自分の息抜きの方法をしっている

□ 睡眠は6時間以上とれている

 

さぁ~一体いくつ☑がつきましたか?

すべてにキレイになれる理由があります!!!

 

たくさん取り入れれば

キレイにもっともっと近づきますキラキラキラキラ

 

 


 

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Source: shizuoka


リバウンド無しダイエット -6kg


週2回(1回約30分)  全20回
食事指導付き

のモデルダイエットコースを(途中10日間ほど出張中は、トレーニングお休みでした。)約2ヶ月でこなし、結果
−6KG達成したお客様に学んだこと。

夜は無駄にタラタラせず、ダイエットと美容のために早めの就寝を❣️

これ、取り入れます!私。

考えごとし始めると無駄に起きてたり、急に思いついてこんな時間にやりださんでも、、、
な事をへんな時間にガサゴソやり出してしまうので。
毎日学び。
お客様は、鏡。
このお客様は、みんなの鏡。
ポジティブな頑張り屋さん。
笑顔の達人。

体力無し、運動苦手
だったのに、今じゃそんなだったの感じさせないくらい。
しかも、美ボディラインへのなり方がすごくて✨
もともと、キレイ可愛い顔立ちだったのですが、顎まわりもスッキリして腰から下の真っ直ぐにキレイな美脚🦵
くびれ方💋
出るとこ出て、しまるとこしまる!
ダイエット&ボディメイク専門店でトレーニングすると、こうなる‼️
っていうのを、せめてお写真でもお伝えしたいんですが。

ハワイは日本人社会狭いからか、なかなかモニターさんいません😭
ShapesGirl他店舗インスタやHPのbefore afterを参考にされてください😉

ゆるーくやりたい。
どうせパーソナルトレーニングするなら、美ボディライン作りながらやりたい。
体重重視してない。
ボディメイクしたいだけ。

そんな方には、食事指導なしの .
🌺ヘルシーボディーメイク🌺

がオススメです。

週2回 全20回トレーニング(70日間/旅行や出張など訳ありだと100日間以内に20回完了でOKという対応可能になりました) .
$2650(+ハワイ州tax) 
初めての方は、初回費として
+$200(+ハワイ州tax)

筋肉は、年齢関係なくつけられます💪
ムキムキモッコリじゃなく、スラリモデル筋ならShapesGirl Hawaii店へ✨

ハワイ店で各種ボディメイクコースを受講中の方で、途中一時帰国されるお客様に、特別価格で渋谷本店にて一時帰国中のトレーニングを受けられるようご案内しております。

美ボディトレーニングは、継続する事に価値があるので東京出張する方が多いハワイ店では大好評です😉

渋谷本店のお客様がハワイに長期滞在する時に。という逆バージョンはまだ例がありませんが、そちらも対応可能です!
渋谷本店担当トレーナーにご相談くださいね😆

ダイエット中でも、旅行の予定は立てたいし、旅行の予定があってもダイエットやろうと決めたらやりたい気持ち、100%応援致します📣✨


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Source: hawaii


宮古島はボディメイク講座は、好評でした。ありがとうございました。また、近いうちに来島させて…

Source: ozeki


女性に伝えたい!体型は変えられる事を。


ダイエットは明日から

それ、いつまで言い続けますか❓

体型は、変えられます。

骨盤の関節角度を真っ直ぐに(シセトレ)して、
モデル筋を付けていくから
キレイなシルエットGet‼️
さらに、筋肉量が増えると体脂肪燃焼してくれるので、さよなら体脂肪🖐🏻
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女性ボディメイクパーソナルトレーナーと一緒だから、ダイエットに失敗し続けてきた人も大丈夫👌脱落者ナシ!


マラソン大嫌いでもやれる!
運動のウの字も見たくない人もやれる!
運動神経や年齢関係なし!
体力落ちたな〜と年齢重ねた事にガックリしないで!
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やりますよ!
一緒に。
あなたが諦めそうになっても
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結果出なかった人いないのを
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連絡くださいね。
悩むより、プロに相談。
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モデル筋トレーニングで女性ホルモンだしながら、外見までハッピーになっていきましょっ💋


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Source: hawaii


ダイエット相談Q&A 食事制限とジムでダイエットしましたが、徐々にリバウンドしてしまって

ラブラブラブラブいつもSHAPESのブログにご訪問ありがとうございますラブラブラブラブ

 
 

ダイエット相談Q&A

 

Q初めまして、23歳(女)です。

高校の終わりから食事制限とジムでダイエットを始めて2年程で56kgから42kgになりました。

 

しかし、卒業して会社に入ってからだんだんと体重が戻り、

現在は51kgです。

 

これではマズイと思い、鶏肉中心の食生活に変え夜も少量にしています。

総カロリーは1200kcalくらいではないかと思います。

 

でも一向に体重が減りません…。

 

ジムに併設されているマッサージの先生に「筋肉がほとんどない」といわれました。

 

どうすればもとの体重まで戻すことができるのでしょうか?

 

 

 

 

 

A.ダイエットというと多くの女性の方が体験されていると思います!!

 

失敗をしたりアセアセ成功したりアップアップしている人をみますが、

多くの人が遠回りをしたダイエットをしているように思えますアセアセアセアセ

 

 

 

ジムでダイエット運動というとあなたはどのような運動を思い浮かべますか??

 

走ったり、ウォーキングしたりするような有酸素運動を

 

第一に思い浮かべて実行すると思います。

 

実際ジムに行くとランニングマシンがずらっと並んでいたりしますから、

容易にそう思うのかもしれませんアセアセアセアセアセアセ

 

 

 

また食事面からすると

食事の回数を減らしてタラー

摂取カロリーを極端に減らしたり、タラータラー

ヘルシーだからといって野菜だけアセアセアセアセ

食べたりしている方が多いように思えます滝汗滝汗滝汗

 

 

確かに体重は減るかもしれませんが、

 

 

危険な減量になっているうずまきということを頭の中に入れておきましょう!

 

またリバウンドの原因になることもアセアセ

 

脂肪を落とすには

筋肉が必要不可欠です!!!!!!

 



なぜなら、人間のカラダの中で脂肪を

燃やしてくれるところは

筋肉しかないからですグッグッ

 




その筋肉が減っていれば

脂肪を燃やしてくれません。

 

 

また、

 

筋肉がなければ、いくら走ったりしても脂肪を燃やしてくれません!!!!

 



元の体重に戻すには、

まずは筋肉が必要ですOKOK

 



筋肉を増やすことを最優先にすべきですラブラブラブラブ

 



そうすることで基礎代謝量もあがり

じっとしていてもキラキラキラキラ

 

多くのエネルギーを

使ってくれる体になりますグッグッグッ


下矢印下矢印下矢印


つまり太りにくい体質になります!!!!


 

女性の方はムキムキになるのが嫌だから

とかの理由でアセアセアセアセ

 

敬遠しがちの人が

多いのですが


下矢印下矢印

ホルモン上の関係

 

ムキムキには相当やらない限りなりませんので安心してくださいイエローハーツイエローハーツ

 



例えるならば、

 

霜降りの肉を赤みの肉に

変えてあげる程度でいいのですキラキラキラキラ

 

OKOK

女性の場合、

筋肉をつけてくれるホルモンが

男性の20分1だからです。

 



理論上20倍やらなければ

ムキムキになりません!!

 

 

 

どんなトレーニングを

していったらよいかを簡単にご説明します星

 



はじめのうちは

大きな筋肉(脚、胸、背中)を

中心に

トレーニングしていきます音符

 



メニューとしては

スクワット

ベンチプレス

デットリフト

の3種目ですイエローハート

 



これらに注力するのが

短期間で効率よく

確実に成果の出る方法です。

 



次に食事です。

総カロリーは1200kcaとのことですが、

人間の身体はカロリー調節だけでは

限界がありますガーンガーンガーン




食事におけるホルモン分泌にも


目を向けなければなりません!!

 

 

がんばってくださいキラキラキラキラ

応援しております拍手拍手


 

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Source: shizuoka