シェイプス代表おぜきとしあき講師一生のダイエットを2時間で知る本物のボディーメイク講座in沖縄・那覇|シェイプス沖縄


 

ボディメイクジム・シェイプス沖縄です。

 

シェイプス代表おぜきとしあき講師、一生のダイエットを2時間で知る本物のボディーメイク講座」が先日行われました。

 

雨の中、多くの方のご参加ありました。ありがとうございました。

 




 

  • ダイエットしても痩せない…。
  • 猫背やO脚…。
  • 体のゆがみが気になる…。
    など…。
 

ボディメイクのなぜ??。。を根本的な所から学べる貴重な2時間となり大盛況でした。

 

「そうだったのか・・・。」
「食べなければよいと思っていました・・」
「年齢のせいにしてあきらめかけてました・・・」

と、多くの意見がありました。

声を大にして『そうじゃないんです』と伝えました。

 

ボディメイクは、気づいた時がスタートなのです。

 


女子が痩せない理由|ShapesGirl熊本店

シェイプスガール シェイプス Shapes  ボディメイクジム

 

こんにちは、シェイプスガール熊本店の森田です。

 

2月18日は熊本マラソンですね。

 

ジム近くの上通りアーケードも選手が走るらしく、交通規制もかかるとか・・。

 

 

シェイプスガール熊本店で効率よくボディメイク&ダイエットできて、

 
  • 運動が楽しくなった
  • 細身のスキニーデニムがはけた
  • 外出の予定が増えた
 

と、

 

嬉しい報告に私もとても嬉しいです!

 

マラソンをきっかけに、なにか運動を始められた方もいらっしゃるもしれません。

 

適度に運動することはとても素晴らしいことです。

 

 

しかしっーーーー!です。

 

ジョギングやウォーキングをダイエット目的で始めようかな、

 

と考え中の方は、絶対ストップです!!

 

ジョギングウォーキングは、時間がかかる上に、長く続けるとだんだん痩せにくくなってしまうからです。

 

痩せるために必要な運動とは何か?

 

ずばり、筋肉を増やすことしかないのです。

 

ここでダイエットの基本原則を簡単に。

 

ダイエットは一日で消費されるエネルギーの内70%を占める基礎代謝を上げることを、最優先させるのが鉄則です。基礎代謝は寝ていてもじっとしていても勝手にカロリーを消費してくれます。

 

じゃあその基礎代謝を上げるために何をしたらいいのか・・・

 

基礎代謝を上げるには、筋肉量を上げるしかありません!

 

身体で”脂肪を燃やしてくれる組織”は、”筋肉だけ”なのです。

 

だから、脂肪を燃やし痩せるためには筋肉を増やすことが鉄則なのです。

そんなありがたい筋肉ですが、20歳を過ぎたあたりから何もしていなければ勝手に減っていきます。

 

脂肪を燃やしてくれる筋肉量が減るとどうなるか・・・

 

昔と食べる量は変わらないのに年々体重が増加して、体型がどんどん崩れていくことになります。

 

もう一度言います。

 

痩せるために必要な運動とは何か?

 

ずばり、筋肉を増やすことしかないです。

 


それも、質の高い筋トレでないと、特に女性は筋肉はつきません。

 

なぜなら、女性は筋肉を作ってくれるホルモンが、男性の20分の1しかないからです。

 

かといって、20倍の筋トレするのは非現実的です。

 

だからこそ、20倍に高めるトレーニングの質が大事なのです。

 

それが、シセトレ。

 

筋トレしているのにやせないって嘆いている女性いませんか?この原因は、シセトレがあるかないかです。

 

くねくねボディ まっすぐボディ トップモデルの身体 モデル体型 ボディメイク方法 ボディメイク パーソナルトレーナー ボディメイクジム
 

 

左では、筋トレしてもやせません。でも、トップモデルでない限り、ほぼ左のタイプなので、シセトレで、痩せる右のタイプに変えて筋トレしていくのが、OZEKIボディメイクメソッドの考え方です。


 


○○エクササイズ○○ダイエット&くまパワ出演報告|シェイプスガール熊本店

シェイプス尾関のくまパワテレビ番組生出演

シェイプス尾関のくまパワテレビ番組生出演



こんにちは、シェイプスガール熊本店の森田です。

最近熊本にもジムが増えました。自分を変えたいと行動するのは素敵ですね(^^)

 

そしてテレビや女性誌では、次々に新たなダイエット方法が紹介されています。

 

『○○を食べるだけで痩せる』

『寝る前の○○エクササイズで-5k』

 

魅力的に見えますが、正直なところ情報が多すぎて【結局、何が正しいのかわからない】状態になりますよね。

確実なダイエット結果を求めるプロのモデルさんは、流行りものの根拠ないダイエットに一一切手を出しません。

根拠のないダイエットを続ければ続けるほど、リバウンドを繰り返し痩せにくい体質となり悪循環から抜け出せなくなると知っているからなんですね。

 

食事制限や○○だけダイエットの様な内容では、一生懸命頑張っても、たまたま一時的に数値が落ちただけですぐ元通り、結局は遠回りになってしまいます。

 

そうならないために必要なのが、

【個々に合わせてレーニングと食事をアレンジして組み立てること】です!

 

これには、専門的知識とダイエット指導経験が必要になってくることはいうまでもありません。

他の人が成功した食事方法がトレーニングが、必ずしも全員に当てはまるとは限らないのです( `◇´)ノ

 

ダイエットは一人では無理です。

遠回りをする前に、私たちプロに任せてみるのはどうでしょうか(^^)

 

 

さて次は、1月29日(月)にKBAのくまパワ生放送の報告です。

 

今回は『お尻のシセトレ』ShapesGirl(シェイプスガール)代表でシセトレの考案者である おぜきとしあき 本人が出演。


カウンセリングの時にも、テレビで見かけて気になっていたんです!と話してくださる方も増えてきました。

カウンセリングのお問い合わせもいつもありがとうございますm(_ _)m♪



お尻は下半身の付け根に位置し、下半身の土台ともいえる部分です。お尻の筋肉が衰えていると姿勢が崩れてきます。お尻の大きな筋肉と小さな筋肉をバランスよくトレーニングしてあげるのが効果的です。

では、簡単にご紹介しましょう!

①日頃使わない小さい筋肉を使っていきましょう

膝を横に広げるように、90度目安に曲げて戻りましょう。
この時、お尻が固くなりえくぼができるような状態で2秒止まります。


足は腰幅の2,3倍に開きましょう。
エアーでスケートするイメージでやってみるといいですね。


↑これを2回くりかえします。

1、2で立ち上がる時、片足をかかとから押し出すように後ろにキック!
左右で1回と考え5回を目安に。
リズミカルにやることがポイントです(^^)


テレビ前で真似すよだけでも身体が温まってきますね。
お尻だけでなく、気になる箇所は過去の記事にも載っているので、
ブログをチェックしてみてください!

次回は2月26日㈪の16時~生放送の予定です。お楽しみに☆彡


ボディメイク講座@京都

京都ボディメイク講座

京都ボディメイク講座



 

おぜきとしあきが、京都でボディメイク講座の講師をさせていただきました。熱心に聞いていただき、大変光栄です。


ボディメイク講座開催のお知らせ 一生のダイエットを2時間で知る、本物のボディメイク講座@京都

 

一生のダイエットを2時間で知る、本物のボディメイク講座@京都

一生のダイエットを2時間で知る、本物のボディメイク講座@京都



 

 

Shapes本部からのお知らせです。

 

京都でボディメイク講座のお知らせです。

 

講師は、Shapes代表のおぜきとしあき(尾関紀篤)です。

 

「一生のダイエットを2時間で知る、本物のボディメイク講座」と題して、ボディメイクとは?ボディメイク方法など、ボディメイクの全てを2時間に凝縮してお伝えします。

 

こんな女性におすすめしたいです。

 
  • とにかく痩せたい!
  • 気になる部位痩せしたい!
  • モデル体型にボディメイクしたい!
 

お問い合わせは、Shapes京都店まで。

Tel 075-344-4880


KBAのくまパワにテレビ出演、姿勢を整えるトレーニング、『シセトレ』|シェイプスガールShapesGirl熊本店

こんにちは、シェイプスガール熊本店の森田です!

 

12月18日の月曜日、KBAのくまパワで、姿勢を整えるトレーニング、略して『シセトレ』を、シェイプス代表『シセトレ』の考案者である、おぜきとしあき本人が生放送で出演し解説いたしました。 前回は『お腹上部のシセトレ』でしたが、今回は『お腹下部のシセトレ』です。

 

シェイプスガール シェイプス代表 尾関紀篤 ボディメイクパーソナルトレーナー おぜきとしあき

シェイプスガール シェイプス代表 尾関紀篤 ボディメイクパーソナルトレーナー おぜきとしあき

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続いて、11月27日月曜日にKBAのくまパワで生放送の『お腹上部のシセトレ』です。

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ボディメイクして、ウエストが大幅ダウン!|シェイプスガールShapesGirl熊本店

こんにちは、シェイプスガール熊本店の森田です。


ジムのあるイーストンビルにも大きなツリーが飾られており、夜キラキラと輝きとても綺麗です。

さて、寒さも増すこの時期は、外に出るのが少しおっくうになってしまいますよね。
しかし!寒いからといってお家にこもり、体を動かさずにいると運動不足になってしまいます。そしてクリスマスや忘年会、年末年始はごちそうを食べるイベントがたくさん・・・

運動不足により代謝も下がり、どんどん太りやすくなってしまいます!

『ダイエットは来年から・・』

気持ちを切り替えから、来年から始めようと決めている方も多いと思います。
ダイエット、ボディメイクでファッションやデートを楽しみ、健康になることはととても素晴らしいと思います♪

でも来年からでいいのでしょうか。

変わろうとする気持ちがあるなら、一日でも早くはじめてみませんか(*^-^*)

 


 

トレーニングを始める前は、ポッコリと出た下腹とウエストがきついとおっしゃっていたスカート。

それが両手が入るほどゆるゆるになった、ベルトがいるかもと嬉しい報告を頂きました!

 


 

9月からトレーニングを初め、先日コースを終了ました。

お友達も多く人気で、イベント事の参加が増えることもあり、綺麗に変わったスタイルをキープしたい、トレーニングを来年も続けたい!と話してくださいました。

 

 


ダイエットモニター報告 71.1 → 60.4kg |シェイプス Shapes 静岡本店

こんにちは!Shapes静岡本店の飯田です。今回はコース修了されたモニター様の結果報告です!早速比較写真です。

 

シェイプスダイエットモニター Shapesモニター
 

全体的にサイズダウンになったのは、もちろん、特にウエストの部分が引き締まったのがはっきりっ!

 

ウエストからヒップにかけてのラインがとても綺麗になりました!

 

シセトレの効果で姿勢もとっても綺麗になってます。お腹がへこんで、ヒップがキュッと上がっているのがわかります!

 

シェイプスダイエットモニター Shapesモニター
 

体重は、なんと、

 

71.1kg➡︎60.4kg

 

と大きく変化しました!シセトレ効果抜群です。

 

 


運動しているが痩せないダイエット|Shapesシェイプス京都

シェイプス
 

こんにちは。四条烏丸Shapes京都本店のトレーナーです。先日大阪で行われていた、サンタ・ランってご存知ですか?サンタの衣装を身にまとってランニングやウォーキングをし、その参加費の一部が病気と闘う子供達へのクリスマスプレゼントになるチャリティーイベントだそうです。大阪以外にも開催されるのだとか。

 

シェイプス
ニュースなどでも観たことはことはありましたが、詳しくは知らなかったので、改めてすごいな、と思いました。チャリティーイベントなども色々と日本に浸透してきていますね。人のため、社会のために立ち上がる人たちは本当にすごいですね。尊敬します。

 

そのサンタランのお話もお客様との会話から聞きました。お客様の知り合いの方が参加されるという事で、外を走ったり、ジムに通いランニングマシーンなどで、その方、走る練習をされていたそうなんです。

しかし、「2ヶ月位は通っているのに痩せない」とおっしゃっていたそうです。

 

一方、「あなたは体も引き締まってきたよね…」との会話があったそうで…。

 

元々痩せるつもりで、というよりも、走る練習に通って、これだけ運動しているから痩せるだろうと思ったそうですが、期待に反し…、痩せないそうなんです。

 

これだけ運動したんだからと、痩せられると思いがちですが、その原因は、活動代謝であるランニングや、運動は、一日の消費カロリーの20%しか消費されないのです。

 

ダイエット基本原則
 

ダイエットでは70%の基礎代謝を上げるのが近道です。

 

そのためには筋肉量を増やすことです。

 

そう、筋肉はダイエットの強い味方なのです。

 

 

筋肉と聞くと、

 

「ムキムキなイメージ…」

「つきたくないところにつくんじゃない…?」

 

と思われるかもしれませんが、筋肉は痩せたい女性の強い味方です!

 

脂肪を一番燃やしてくれるのは筋肉で、筋肉をつければ痩せます。

女性はホルモンの関係上筋肉がつきにくいので、よっぽどストイックにされている方は別ですが、一般の女性が筋肉でムキムキになる事はありません。

 

でも…、

 

つきにくい筋肉を味方にって矛盾していない?

 

と疑問に思われますよね。

 

なので女性が痩せるためには全身をまんべんなく使えるような、質のいいトレーニングを行う事が大事になります。

 

そのためには、身体を骨格の関節角度をモデルと同じなまっすぐにする事が大切。

 

シセトレでトップモデルと同じ骨盤角度にしてモデル体型にしてくれるボディメイクトレーニング。Shapes シェイプス 尾関紀輝開発ボディメイクトレーニング
 

でも、こうこれは女性の一人のトレーニングでは無理なんです。Shapes京都本店では、シセトレで、体をまっすぐにしてトレーニングを行い、効率の良い、質のいいトレーニングを行います。

 

トップモデルは骨盤が垂直バーチカル
 

骨盤の関節角度をトップモデルと同じ、まっすぐにすれば効率よく痩せます。

 

効率よくといっても、たった2週間で10キロ減なんていうことはありません!

 

 

よく魔法のように、一瞬ですぐに痩せる!一ヵ月マイナス10キロ!というのを目にします。

 

確かにそういうフレーズって、ほんと魅力的に思えますよね。

ですがたとえ短期間で一気に痩せたとしても、リバウンドの危険があります。体重は落ちた、でも脂肪と一緒に筋肉も落ちています。食事を元に戻す、ダイエットをやめて元の生活に戻すと体重がダイエット前に戻り、場合によっては以前よりも増えてしまう・・・しかも筋肉が減ったままなので増えているのは脂肪です。脂肪を燃やす唯一の機関は筋肉です。その筋肉が減ったままだと脂肪も燃えにくく、ますます痩せづらい身体に・・・これでは悪循環です。

 

シェイプス京都本店では、コースに通われる方は勿論、コースで痩せた体を維持するためのメンテナンスコースに通われる方も多くいらっしゃいます。

 

先日コースが終わり、メンテナンスコースに移行されたあるお客様が、コース最終日に、「サイズがずいぶん変わったから新しい服を買いに行かないと」と嬉しそうにお帰りになり、しばらくすると、お客様からメールきました。

 

「先ほどジーンズを買いに行ったらSサイズが入りました!やる気出ます!メンテナンスでもよろしくお願いします!」

 

と嬉しいメールをいただきました。

 

これはひとえに、食事にトレーニングに真剣にボディメイクに取り組んでいただけた結果です。

 

そしてそのお客様から忘れられない言葉もありました。

 

「今までダイエットをするとき、楽な方向に考えがいっていました。運動はきらいだったし、食事を制限することを中心に考えて、サプリやファスティングなどをしていました。始める前は長く感じるかと思ったけど、早くあっという間でした。結局ここが今までで一番近道で結果が出ました。ダイエットに楽して痩せる魔法のようなものはないんですね。」

 

とおっしゃられっていました。

 

私たちは、きとんとしたダイエット、本物のボディメイクをしっかり伝えていきたいと思っています。

 

京都でのダイエットは、シェイプス京都本店におまかせください。