今年こそ、

きれいなボディーラインになりたい
よし、ジムに入会して

ランニングマシンでやせるぞー！



は、ちょっとまってください
ごめんなさい。

ランニングマシンでは

筋肉量は増えずに

効果的なダイエットといえません


ランニングマシンは

活動代謝といって

使っているのは、

消費カロリーのうちの、たった

20%にすぎないんです。。。



どんなに頑張っても20%、、、



さらに

30分以上の有酸素運動は

逆に筋肉量を削ってしまうんです


それに比べて

基礎代謝量は、消費カロリーのうちの

70%を占めるんです。







基礎代謝ってなに？







簡単に言うと

寝てても生きてるだけで使うエネルギーのことです。

そして、基礎代謝量は

筋肉量に比例するんです




じゃ、

筋肉量をあげたら

やせるんだー


おしい！！！





そのままの

歪んだ体に

適当に筋トレしても

ボディーラインはかわりません。

下腹がでたまま、だったり

太ももがはっていたり。



じゃ、どうしたらいいんでしょう？？



また、次回に記事upしていきますね


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